Wie kann ich 100 Pfund verlieren?

Gibt es einen KOSTENLOSEN Diätplan mit 1200 bis 1400 Kalorien, der reguläres Essen (wie normales Essen, das Sie in einem örtlichen Geschäft kaufen) ohne Hummas oder Lamm oder Sojabohnen enthält? Es gibt eine Schritt für Schritt Tag für Tag für 21 Tage gerade Diät-Menü, dass ich nur das Essen bei meinem Walmart vor Ort kaufen und einfach die 21 Tage 1200 bis 1400 Kalorien-Diät machen kann, bis ich die 100 Pfund verliere

Hier ist der Deal, 100 Pfund zu verlieren, ist eine Änderung des Lebensstils im Großhandel. Jetzt habe ich persönlich für die Hilfe bezahlt, da ich diese Rechenschaftspflicht und jemanden brauchte, der bei der Fehlersuche half, wenn das Gewicht in dieser Woche nicht abfiel. Wenn Sie sich mein Profil ansehen, erfahren Sie ein wenig über meine Geschichte und darüber, wo ich abgenommen habe. Obwohl die Prinzipien, die ich dort gelernt habe, auch für Sie funktionieren werden, gelten die Ergänzungen, die Teil dieses Programms sind, nicht für Ihre Wünsche.

Wenn Sie erfolgreich sein wollen, müssen Sie lernen, wie Sie Ihre Bauchspeicheldrüse manipulieren. Das ist das Einzige, was sich immer wieder bewährt hat. Im Wesentlichen ist Low Carb / High Protein (in Proportionen) der schnellste Weg, um sicher Gewicht zu verlieren. Leider werden Sie nicht das finden, wonach Sie fragen.

Wenn Sie ernsthaft abnehmen (ohne Bewegung):

• Bring jemanden dazu, deine Füße ans Feuer zu halten. Ihre Willenskraft allein ist zu schwach, und die bloße Überprüfung Ihres Ernährungstagebuchs hilft Ihnen, zu Lebensmitteln, zu denen Sie normalerweise Ja sagen, Nein zu sagen.
• Lesen Sie die Nährwertkennzeichnungen, Sie müssen anders einkaufen.
• Finden Sie heraus, wie viel Körperfett Sie haben (auch eine grobe Schätzung wird funktionieren). Anhand dieser Informationen können Sie den Fortschritt verfolgen.
• Sie müssen 0,5 g Protein für jedes Pfund Magermasse essen, das Sie haben. Magere Masse ist, wie viel Sie ohne das Fett wiegen würden. Ganze Proteinquellen hier, wie Fleisch (Huhn, mageres Rindfleisch, Schweinekotelett, Fisch [beste Quelle genau dort])
• Sie müssen 4 Portionen grünes Gemüse pro Tag essen . Sie möchten, dass die Kohlenhydratzahl niedrig ist.
• Wählen Sie, wie ernst Sie sein werden: Gehen Sie zur Ketose oder zu einer langsameren Route. Um Ketose zu bekommen, dürfen Sie nicht mehr als 40 g Kohlenhydrate pro Tag zu sich nehmen. Während Sie Gewicht verlieren, möchten Sie Kohlenhydrate so viel wie möglich schneiden.
• Ketose wird schneller sein, aber das Protein ist umso wichtiger. In der Tat möchten Sie möglicherweise vorübergehend die Menge an Protein erhöhen, die Sie essen, um Ihre Muskeln und Organe zu schützen. Wenn Sie Protein einsparen, wandelt Ihr Körper die Muskelmasse und die Organe in Blutzucker um - und dies verlangsamt Ihren Stoffwechsel und erfordert noch tiefere Kaloriendefizite, um dies auszugleichen. Protein ist ein nicht verhandelbarer Bestandteil der ketogenen Ernährung.

Gewöhnen Sie sich daran, Größen wie diese zu servieren:

• 2 ganze Eier zu einer Mahlzeit
• 7 Unzen Meeresfrüchte (Fisch, Hummer usw.)
• 5 Unzen Landfleisch (Huhn, Rind, Lamm, etc.)

Gewöhnen Sie sich daran, beim Ausgehen zu sagen, dass Sie es nicht mit Butter zu Ende bringen sollten. Gewöhnen Sie sich daran, auf Kohlenhydrate zu verzichten, bis Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben.

Ich habe schon öfter geantwortet, warum das so ist. Wenn Sie zu meinem Profil gehen und die Antworten sehen, die ich gegeben habe, werden Sie viel mehr verstehen.

Hier ist eine kurze Zusammenfassung einer Diät - Plan http://www.fourhourworkweek.com/blog/2007/04/06/how-to-lose-20-lbs-of-fat-in-30-days-without-doing -jegliche-Übung / es geht nicht so sehr darum, Kalorien zu begrenzen, sondern vielmehr darum, die Proteinaufnahme zu steigern und andere Arten von Lebensmitteln auszuschneiden. Es ist sehr einfach und leicht zu befolgen, aber es kann leicht passieren, dass man immer wieder die gleichen Dinge isst, wenn man es nicht aufpeppt. Theres vermutlich viele andere Pfosten darüber mit ausführlicheren Anweisungen, wenn Sie die langsame carb Diät googeln. Oder wenn Sie interessiert sind, könnten Sie das Buch über Amazon bekommen. Es hat für mich funktioniert.