Körperliche Fitness

Fragen und Antworten für körperliche Fitnessfachleute, Sportler, Trainer und Personen, die gesundheitsbezogene Bedürfnisse erfüllen

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Wie funktioniert Voodoo Floss?
Voodoofloss ist ein neuer (?) Trend in CrossFit, bei dem, wenn ich das richtig verstehe, eine Muskelgruppe oder ein Gelenk sehr fest in ein sogenanntes Voodooband gewickelt wird, während bestimmte Übungen gedehnt oder ausgeführt werden, um die Beweglichkeit und Kraft im Wickel zu verbessern Bereich. Wie funktioniert das? Was passiert …
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Wie wirkt sich Schlaf auf Ihr Training aus?
Gibt es dokumentierte Studien, die belegen, wie sich der Schlaf auf Ihr Training oder Ihre sportliche Leistung auswirkt? Es scheint, als würde mehr Schlaf helfen und weniger Schlaf die Leistung beeinträchtigen, aber das ist nur eine begründete Vermutung. Gibt es irgendetwas, das dies dokumentiert oder dem entgegenwirkt?
18 workout  sleep 
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Schweißrate reduzieren?
Weiß jemand, wie man die Schweißrate senkt? Gegenwärtig verliere ich ungefähr 3 Pfund Schweiß pro Stunde, wenn ich laufe, selbst an milden Tagen, an denen die Temperatur ansteigt. liegt bei 60-70 Grad. Da ich für Ultras trainiere, möchte ich diese Rate wenn möglich reduzieren. Ich glaube, ich kann Elektrolytpillen einnehmen, …
18 running  sweat 
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Wie komme ich in einem Pullup höher?
Welche Techniken sind beim Ausführen eines Klimmzugs ideal, um höher zu werden als mit einer Stange mit gleichem Kinn? Wenn ich Klimmzüge mache, kann ich die Stange an die Basis meines Halses / Schlüsselbeins bringen, wenn ich im unteren Teil der Bewegung explosionsartig ziehe. Ich kann 12 Klimmzüge machen und …
18 pull-ups 
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Was ist los mit CrossFit?
Hintergrundinformation Als ich vor ein paar Monaten anfing zu trainieren, begann ich mit P90X und Insanity (Insanity für die Morgenstunden und P90X für die Abende) . Infolgedessen gewöhne ich mich an Übungen mit hoher Intensität. Während der Recherchen zu durchzuführenden Übungen bin ich auf das CrossFit-Programm gestoßen, und es schien …
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Welchen Unterschied macht die Anzahl der Sätze?
Im Allgemeinen erhöht das Heben von Gewichten bei einer geringen Anzahl von Wiederholungen Ihre Kraft und bei einer höheren Anzahl von Wiederholungen Ihre Ausdauer. Was die Anzahl der zu erledigenden Sätze angeht, bin ich allerdings etwas verwirrter. Mehdi of Strong Lifts empfiehlt 5 Sätze. Rippetoe of Starting Strength empfiehlt 3 …
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Kann ich während eines Rennens Zucker und Elektrolyte aus natürlichen Quellen beziehen, im Gegensatz zu Goo?
Ich bin ein Langstreckenläufer, der nicht wirklich ein Fan aller Goo-Produkte ist. Ich bin neugierig, ob es natürliche Quellen für konzentrierten Zucker mit dem richtigen Elektrolythaushalt für Langstreckenläufe gibt. Ich weiß, dass Früchte die offensichtlichsten natürlichen Quellen für diese Nährstoffe sind, aber welche Früchte? Gibt es eine bestimmte Mischung von …
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Gibt es eine Faustregel für das Setzen von Laufzielen?
Ich bin ziemlich neu im Laufen und kann immer nur 2-3 Minuten laufen. Gibt es eine Faustregel, die ich für das Setzen von Zielen kennen sollte? Zum Beispiel jede Woche zwei Minuten länger laufen oder so? Es fällt mir sehr schwer zu wissen, was ich tun soll, und ich denke, …
17 running  tips  goals 
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Welche Übungen würden das minimale, vollständige, allgemeine Fitness-Training ausmachen?
Welche Übungen würde ein vollständiges, aber minimalistisches allgemeines Fitnesstraining beinhalten? Dies würde Kraft , Kondition und Mobilität einschließen . Ich suche das schnellste Training mit den wenigsten , einfachsten Übungen. Ich erwarte, dass es sich auf Übungen konzentrieren wird, die viele verschiedene Muskeln aktivieren. Notwendige Ausrüstung sollte ebenfalls minimal sein, …
17 workout  push-ups 
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Am besten zum Laufen aufwärmen
Möchten Sie diesen Beitrag verbessern? Geben Sie detaillierte Antworten auf diese Frage, einschließlich Zitaten, und erläutern Sie, warum Ihre Antwort richtig ist. Antworten ohne ausreichende Details können bearbeitet oder gelöscht werden. Der Versuch, die beste Aufwärmroutine für das Laufen herauszufinden. Ich sehe ein paar Artikel, die besagen, dass Sie sich …
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Soll ich meinen Bürostuhl loswerden?
Wenn Sie eine schnelle Google-Suche mit "8 Stunden pro Tag" durchführen, werden Sie Suchergebnisse finden, die so gut wie besagen, dass Sitzen Sie im wahrsten Sinne des Wortes töten wird. Der Schreibtisch, den wir bei der Arbeit haben, ist auf verschiedene Höhen einstellbar, und ein Kollege hat gerade seinen Schreibtisch …
17 posture 
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