Voodoofloss ist ein neuer (?) Trend in CrossFit, bei dem, wenn ich das richtig verstehe, eine Muskelgruppe oder ein Gelenk sehr fest in ein sogenanntes Voodooband gewickelt wird, während bestimmte Übungen gedehnt oder ausgeführt werden, um die Beweglichkeit und Kraft im Wickel zu verbessern Bereich.
Wie funktioniert das? Was passiert physiologisch unter einem Voodooband?
Antworten:
Im Wesentlichen geschieht, dass die Verengung eine weitere Entzündung der Gelenke und des Bindegewebes verhindert und die Durchblutung für eine Weile einschränkt. Sobald die Voodoo-Zahnseide ( oder der aufgespaltene Fahrrad-Schlauch ) entfernt ist, fließt das Blut zurück in den Bereich. Bei Gelenken mit viel Bindegewebe, wie Ellbogen und Knien, kann das Blut einige der überschüssigen weißen Blutkörperchen entfernen, die den entzündeten Bereich weiter verschlimmern. Darüber hinaus müsste ich mehr recherchieren.
Zur Behandlung von Tendinitis :
Dies heilt keine entzündungsbedingten Verletzungen wie Sehnenentzündungen und verhindert auch nicht, dass Sie jemals wieder gestört werden. Es bietet jedoch eine gewisse Erleichterung und ermöglicht es Ihnen, das Training fortzusetzen. Jedes Mal, wenn Sie an entzündungsbedingten Problemen wie Tendinitis oder Schleimbeutelentzündung leiden, ist das Problem auf etwas zurückzuführen, das Sie tun. Bis Sie sich damit befassen, werden Sie gezwungen sein, die Triage immer wieder zu wiederholen. Ich habe zum Beispiel festgestellt, dass der Hauptgrund für meine Ellbogentendinitis darin besteht, dass ich viel Trizeps gearbeitet habe, aber kaum etwas für den Bizeps. Ich fügte meiner Routine hohe Rep-Locken hinzu, und die Tendinitis verschwand.
Es gibt verschiedene Arten von Verletzungen und Voodoo-Zahnseide, wie sie in dem von mir verlinkten Video verwendet wird, kann nur Entzündungen behandeln. Wenn Sie tatsächlich ein Band gerissen, ein Gelenk verstaucht usw. haben, müssen Sie einen Arzt aufsuchen. Bei der Reha geht es in der Regel darum, während des Heilungsprozesses von den verletzten Gliedmaßen fern zu bleiben und die Arbeit mit hohen Wiederholungen bei geringem Gewicht neu zu beginnen, um das Bindegewebe zu stärken und das Blut durch das Gelenk fließen zu lassen, bis es wieder vollständig gesund ist.
Die Zahnseide wird Sie nicht stärker machen, aber sie verändert die Art und Weise, wie sich die Muskeln beim Dehnen ausrichten. Das heißt, Sie können die Dehnung mit der Voodoo-Floss verstärken. Wenn Sie die Zahnseide abnehmen, strömt wieder Blut in den ausgedehnten Bereich. Die beste Wette ist, dass der Blutrausch der Genesung hilft. Für eine begrenzte Zeit können Ihre Muskeln ein wenig größer sein, ähnlich wie bei einer Bodybuilder-Pumpe, aber dieser Effekt ist ausschließlich auf die zusätzliche Arbeit nach der Mobilität des Blutes zurückzuführen.
Bei Entzündungen des Weichgewebes (siehe Tendinitis oben) kann die Kryotherapie die Situation verschlimmern, indem sie die Durchlässigkeit der Lymphknoten erhöht. Im Wesentlichen fließen die überschüssigen Gewebeflüssigkeiten in den entzündeten Bereich anstatt weg.
Stattdessen wird empfohlen, eine Komprimierung zu verwenden, bei der es sich um eine beliebige Komprimierung handeln kann - einschließlich Neopren-Zahnspangen oder -Hülsen. Anstelle von RICE (Ruhe, Eis, Kompression, Elevation) lautet die neue Empfehlung (von dem Typ, der die Voodoobänder entworfen hat) MCE:
Was passiert physiologisch? Ihre Muskeln sind verengt und Sie reduzieren die Durchblutung und Beweglichkeit im eingewickelten Bereich. Meine persönliche Einschätzung ist, dass es eine blöde Idee ist, und es ist ein weiterer Trick, der entwickelt wurde, um Leute mit hart verdientem Geld zu beschmutzen.
Abgesehen davon gibt es einige Verletzungen, die verspannt werden müssen, und es kann ein Fall für die Stabilisierung eines Gelenks geben, aber in diesen Fällen würde ich ärztlichen Rat einholen und eine Produktionsorthese bekommen, die speziell für die Erkrankung hergestellt wird, die Sie versuchen richtig. Das einfache Wickeln eines großen Gummibands um einen Bereich kann helfen oder auch nicht und kann tatsächlich die Heilung und Unterstützung behindern.
Hier gibt es keine Magie. Es ist einfach eine neurophysiologische Reaktion. Jenseits der Okklusion - was passiert, ist ein erzwungenes Gleiten der myofaszialen Strukturen. Bei herkömmlichen smr- und manuellen Therapien beeinträchtigt die Gewebeverlagerung die Wirksamkeit. Mit Voodoo-Zahnseide zwingt die Kompression das Anhaften von Gewebe dazu, mit minimaler Gewebeverschiebung gewaltsam gegeneinander zu gleiten. Dieses erzwungene Gleiten behebt nicht nur die myofasziale Dysfunktion aufgrund einer fehlerhaften Gewebebildung, sondern wirkt auch indirekt (oder sehr direkt, je nach Intention des Therapeuten) als wirksame neurodynamische Spanntechnik. Die Zunahme des ROM wird nicht nur durch eine Hemmung des Tonus, sondern auch durch einen erhöhten neuronalen Antrieb getrieben. Funktionale Bewegungsbewertungen und HEP sind der Schlüssel zur Aufrechterhaltung von Änderungen.
Voodoo-Floss fügte meinem Knöchel nach der Fußrekonstruktion 10 Grad ROM hinzu. Ich habe weder die Zahnseide noch die Mobilität bezahlt, bis ich wieder im Kampf war. Ich glaube.
zwei Hauptmechanismen hier
1) Verspannte Muskeln sind aufgrund des Nervensystems angespannt. Drosseln Sie die Blutversorgung für 1 Minute und Nerven- und Muskelzellen haben andere Probleme, über die Sie sich Sorgen machen müssen -> weniger angespannte Muskeln und erhöhter ROM - ist das gut? wahrscheinlich nicht auf lange Sicht, aber wenn es Ihre Position während des Kampfes verbessert, dann ja.
2) Myofaziale Freisetzung ist gut verstanden. Das Band übt Druck auf die Muskelfaszie aus und löst beim Bewegen eine myofaziale Freisetzung aus (weniger wichtig als 1).
Ich glaube nicht, dass Gleitflächen hängen bleiben, es sei denn, Sie haben sie längere Zeit nicht bewegt (für die meisten Leute kein Problem).
Auch diese Technik funktioniert unglaublich gut. Probieren Sie es aus und Sie werden ein Konvertit sein.
Beachten Sie, dass die Effekte nur vorübergehend sind. nützliches Preworkout, damit du auf dieser maximalen Wiederholungszahl in eine gute Position kommst. sonst von geringerem Wert
Die Leute benutzen es häufig für Unterarm- / Ellbogenprobleme mit viel Erfolg
Wer versucht, RICE zu widerlegen, wird kläglich scheitern. Dahinter steckt unglaublich viel wissenschaftliche Forschung. Während Voodoo-Floss eine gefährliche Spielerei ist.
Erstens ist es kein Reis mehr. Wenn Sie es als RICE bezeichnen, datieren Sie sich. Es handelt sich um PREISE (Schützen, Ausruhen, Eis, Komprimieren, Erhöhen und Stabilisieren). Auch mit dem alten Akronym verwenden Sie immer noch die Komprimierung.
Voodoo-Zahnseide, ist wirklich nur Gummi verwendet, wie Sie eine richtig gewickelte ACE-Bandage. Dann kamen die Leute auf die Idee, ROM oder Stretching zu integrieren. Das ist nichts Neues. Wenn ich viel Wadenarbeit zu erledigen habe, ziehe ich einen Asswickel um meine Wade oder Kompressionsstrümpfe an, um die Muskelpumpaktivität zu unterstützen, die die Entzündung im Bereich reduziert, indem sie die Rückkehr des Blutflusses zum Herzen und zu den Lymphgefäßen verbessert zur Filtration. Die Verwendung von Voodoo-Zahnseide ist gefährlich, da Sie einen Hochleistungsgummischlauch im Wesentlichen als Tourniquet verwenden, der zu Reperfusionsverletzungen führt und im Wesentlichen die Dehnbarkeit des Gewebes verringert, indem die Sauerstoffzufuhr zu diesen Geweben verringert wird. Ja, wenn Sie eine Ischämie verursachen, wird der Tonus reduziert, was eine Dehnungs- und Druckreduzierung ermöglicht, aber Sie schädigen das Gewebe, anstatt ihm eine gesunde Dehnbarkeit zu verleihen.
Fazit ist, dass Sie wissen müssen, wann Sie solche Dinge tun müssen. Wenn Sie in einem Boxkampf sind und eine schnelle Lösung benötigen, funktioniert Voodoo-Zahnseide möglicherweise bei Ihnen, wenn dies korrekt durchgeführt wird. Für die durchschnittliche Person ist dies jedoch eine völlig unnötige Technik, unabhängig davon, wie viel sie trainiert.
Voodoo-Floss-Bänder bewirken positive subjektive Veränderungen an unseren Gelenken und Weichteilen durch Kompression, Spannung und Bewegung.
Diese Veränderungen erhöhen häufig die Beweglichkeit der Gelenke, verringern die Schmerzen und beschleunigen die Genesung durch myofasziale Freisetzung, Okklusion und reaktive Hyperämie sowie Gelenkzentrierung.
In diesem unglaublich nützlichen Artikel wird die Verwendung von Voodoo-Floss-Bändern für Laien sowie in Videos beschrieben, in denen gezeigt wird, wie Sie Voodoo-Floss-Bänder an praktisch jedem Körperteil anwenden können (dies wird empfohlen) .
Ich glaube nicht, dass Voodoo-Bänder genug Stress verursachen, um Faszien zu scheren, Adhäsionen zu lösen oder darüber hinaus Narbengewebe oder andere Arten der Modifizierung des Gewebes.
Sie beeinflussen das Gewebe einfach nicht so sehr.
Ich denke, dass der Hauptgrund dafür, dass Menschen (und ich) Gelenke und Gewebe besser fühlen, die neurogene Ursache ist.
Sie verändern einen propriozeptiven Input und Ihr autonomes Nervensystem "tut etwas" mit dieser Zielregion. Sie laden es einfach ein und zeigen, "hey, hier passiert etwas", und Ihr Nervensystem gerät außer Kontrolle und versucht, das zu tun, was es für die Region für das Beste hält.
Es gibt auch einen Schmerzgangmechanismus. Mit einfachen Worten: Wenn Sie in einer Region Schmerzen verspüren und sensorische Eingaben in dieser Region stark genug machen, wird diese zweite Eingabe einen Kanal "belegen", über den sensorische Informationen zu Ihrem Gehirn gelangen, wobei das ursprüngliche Schmerzsignal unterdrückt wird .
Durch diese beiden Mechanismen können Sie Schmerzgefühle in Knie, Ellbogen, Handgelenken, Knöcheln usw. oft leicht beseitigen.
Hier sind grundlegende Schritte, wie Sie dies am Beispiel von Knieschmerzen tun können .
Natürlich müssen Sie oftmals den Grund für die Schmerzen beseitigen.
Und zu guter Letzt könnte das Aus- und Einspülen des Blutes natürlich eine positive Wirkung haben.
Diese Forschung könnte von Wert sein.
Nun, Sie geben weiterhin Ihr hartes Geld für Eis und Eisbeutel aus, was das Problem nicht beheben, sondern verbessern wird. Entzündung ist ein Teil des Prozesses, damit unser Körper sich repariert. Ein 50-Cent-Fahrradreifenschlauch, der mindestens eine Minute lang in einer guten Position mit mäßigem Druck auf das Gelenk gewickelt wird, während eine PNF-Dehnungssequenz ausgeführt wird, hilft definitiv dabei, den Müll im Inneren aufzubrechen, damit Ihr Körper ihn herauswaschen kann. Versuch es. Bist du schlauer als dein Körper und der Schöpfer?