Fahrräder fitness

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In Ordnung. Wir sprechen davon, wenn Sie mehr als 5 Stunden auf dem Fahrrad sind. Zum Beispiel ein Jahrhundert oder 200K. Was ist die beste Ernährung für eine Fahrt dieser Art? Also werde ich mehr als 5 Stunden mit dem Fahrrad unterwegs sein, mit wenigen oder keinen Stopps. (Pipi stoppt …

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Wie kann man beim Radfahren Bauchfett abbauen?

Ich fahre seit ungefähr 1,5 Jahren Fahrrad und mache jetzt ungefähr 1,5 Stunden pro Tag. Ich konnte meine Muskeln straffen, aber ich kann mein Bauchfett nicht verlieren. Hat jemand eine Idee, um Bauchfett beim Radfahren zu verringern?

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Wie kann man mit zunehmendem Alter die Kondition des Radsports aufrechterhalten?

Gegen Mitte 50 freue ich mich auf ein paar weitere Jahrzehnte mit dem Fahrrad, wenn alles gut läuft. Wie können altersbedingte Probleme vermieden und / oder gemildert werden, um die Kondition des Radsports zu erhalten? Ich habe viel darüber nachgedacht und mich bereits mit verschiedenen Übungen beschäftigt. Ich bin mir …

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Autsch, ich bin wirklich wund. Soll ich eine Weile Pause machen? Wie lange?

Ich war in der High School ziemlich mit dem Radfahren beschäftigt, konnte aber / oder im College nicht wirklich faul sein. Ich bin in letzter Zeit wieder zum Radfahren zurückgekehrt und habe vor zwei Wochenenden einen 65-Meilen-Lauf gemacht, am letzten Wochenende einen 25-Meilen-Lauf und gestern einen 45-Meilen-Lauf ohne auf dem …

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Gibt es ein Standardäquivalent für den Aufwand zwischen Entfernung und Höhe?

Ich fange an zu verfolgen, wie weit ich auf Papier fahre, und obwohl es schön ist, die Daten zu haben, würde ich gerne wissen, wie sich verschiedene Fahrten stapeln. Ich habe einen Weg, den ich gerne nehme, der wirklich flach ist und ungefähr 30 Meilen entfernt ist (ich mache normalerweise …

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Geschwindigkeit und Distanz für einen Anfänger

Ich bin 26 Jahre alt und bin seit meinem 15. Lebensjahr kein Fahrrad mehr gefahren . Letzten Samstag habe ich mir ein Nakamura Crossland gekauft , um wieder in Aktion zu treten . Letzten Sonntag bin ich in 50 Minuten 17 km auf einer meist ebenen Straße gefahren. Ich wollte …

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Ist ein Heimtrainer gut genug, um im Winter fit zu bleiben, und kein Turbotrainer?

Ich habe mir letztes Jahr einen Turbotrainer für das Wintertraining gekauft, aber die Mühe, ihn zu benutzen (mein Fahrrad die Stufen hinauf und in meine enge Wohnung schleppen, das Rad gegen ein Rad mit einem Trainerreifen austauschen und gleichzeitig etwas zum Anschauen einrichten). Wenn ich den Fahrradcomputer richtig eingerichtet habe) …

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Der beste Weg, um in einem Gebiet mit vielen Hügeln zu trainieren

Ich habe vor kurzem ein Fahrrad gekauft, hauptsächlich für Bewegung und Spaß. Ich bin nicht fett, aber ich bin wirklich außer Form, ich werde schnell müde und kann sehr lange Fahrten nicht aushalten. Ich weiß, dass das ständige Fahrradfahren dies reduzieren wird, aber die Gegend, in der ich lebe, ist …

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Wie kann man den täglichen Pendelverkehr optimal nutzen?

Ich habe gehört, dass Radfahren eine großartige Form von Cardio-Training ist. Ich fahre jeden Tag mit dem Fahrrad zur und von der Arbeit und auf dem ganzen Weg ist alles flach. Ich bin mir nicht sicher, wie ich die Übung am besten nutzen kann. Sollte ich die ganze Zeit so …

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Wie berechnen Sie aerobe und anaerobe Herzfrequenzen?

Welche Methoden gibt es, um meine aerobe / anaerobe Herzfrequenzschwelle zu bestimmen?

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Wie kann ich meine maximale Herzfrequenz am besten berechnen?

Gesperrt . Diese Frage und ihre Antworten sind gesperrt, da die Frage nicht zum Thema gehört, aber historische Bedeutung hat. Derzeit werden keine neuen Antworten oder Interaktionen akzeptiert. Ich weiß, dass es eine Reihe von Berechnungen (220 - Alter usw.) zur Berechnung der maximalen HR gibt - gibt es bessere …

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Aufstehen, es lohnt sich für einen Gelegenheitsfahrer zu üben?

Ich habe kein Interesse an Rennen, für mich ist ein Fahrrad ein Transportmittel oder eine angenehme Art, die Landschaft zu genießen. Momentan stehe ich nur aus dem Stand oder auf einem sehr kurzen, steilen Hügel ... Ich kann es nicht länger als 30 Sekunden machen und es ruiniert meine Beine! …

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Wird die reale Erfahrung mit einem leichten Fahrrad von physikbasierten Taschenrechnern unterschätzt?

Nehmen wir den Fall, in dem Sie zwei identische Fahrer haben, Joe Slo und Billy Whizz. Sie wiegen beide 75 kg und haben eine identische aerobe Schwellenleistung. Joe hat ein 11 kg schweres Stahl-Audax-Fahrrad, aber Billy mag glänzende Ausrüstung, also kaufte er die neueste Emonda mit einem Gewicht von 5 …

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Straßenrennen der Kategorie 4 in Großbritannien

Ich denke ernsthaft über Straßenrennen nach und frage mich, welchen Grad an Fitness ich erreichen sollte, bevor ich daran denke, an Rennen teilzunehmen. Ich habe sowieso vor, im nächsten Jahr TT-Rennen zu fahren, aber ich habe mich gefragt, auf welchem Niveau ich mich befinden muss, damit ich im Allgemeinen ein …

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Als «fitness» getaggte Fragen