Als «fitness» getaggte Fragen

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Welche Trittfrequenz soll ich anstreben?
Ich habe kürzlich einen Fahrradcomputer bekommen, der die Trittfrequenz misst, und ich bin mir nicht sicher, was für eine gute Geschwindigkeit ist oder welchen Vorteil eine Änderung meiner natürlichen Trittfrequenz hätte. Auf gutem, ebenem Asphalt mache ich ungefähr 75-80 U / min. Ich werde nördlich von 100 kommen, wenn ich …
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Wie man als Anfänger einen Hügel besteigt
Ich bin ein absoluter Anfänger im Radsport und habe vor kurzem dreimal pro Woche angefangen, mit einem Hybrid 13 km zur Arbeit und 13 km zurück zu pendeln. Auf dem Weg dorthin gibt es eine Steigung von 5%, die ungefähr eine halbe Meile lang ist. Es macht großen Spaß, auf …
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Ist es normal so viel anzuhalten, weil die Oberschenkel brennen?
Ich habe mit dem Radfahren begonnen, weil ich im August 2015 operiert wurde. Mein Berater machte mir klar, dass ich regelmäßig Sport treiben musste. Ich dachte, Radfahren sei wahrscheinlich eine der besten Übungen, die ich machen konnte. Ich finde es auf Hügeln so schwer, sogar auf sanften Steigungen. Sehr schmerzhafter …
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Was ist der effizienteste Fahrstil zum Abnehmen?
Ich plane, mein Fahrrad mit einem dieser Geräte einzurichten, das den Hinterreifen hält und etwas Widerstand leistet, damit ich den Winter über trainieren kann. Ich denke, es heißt Fahrradtrainer. Wenn Sie eines davon zur Gewichtsreduktion verwenden: Ist es besser, lange mit geringem Widerstand oder niedriger Geschwindigkeit zu fahren? Oder ist …
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Wie kann ich mein Oberkörpertraining nach dem Reiten maximieren?
Ich höre oft Leute sagen: "Dein Fahrrad ist ein Ganzkörper-Fitnessstudio". Ich weiß, dass mein Oberkörpertraining niemals in der Nähe meines Beintrainings sein wird, aber solange ich ein Radfahrer bin, sollte ich so viel wie möglich herausholen. Ich habe einen Trek 8.3DS, einen flachen Lenker, keine Megaphone, keine aufrechten Griffe. Wie …
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Bonk! Und Lösungen
"Was sind die Heilmittel, wenn man mitten auf einer langen Fahrt knabbert? Was ist die erste Hilfe, damit man weitermachen kann?" - Eine Diskussion darüber, wie ein Bonken verhindert werden kann, ist nicht erforderlich. Definition = Bonking oder "an die Wand schlagen" bedeutet , eine Erschöpfung zu erreichen, die einen …
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Beim Absteigen wird mir schwindelig. Ursachen
Samstag bin ich mit dem örtlichen Radsportverein gefahren. An einem bestimmten Punkt der Fahrt (nach ungefähr 32 km) war ich so müde, dass ich mich entschied, vom Fahrrad abzusteigen und einen Platz zu gehen. Nach dem Absteigen wurde mir so schwindelig, dass ich umfiel (und ich erinnere mich nicht, dass …
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Effektive Atmung für effizientes Radfahren
Es scheint albern zu sagen, ich weiß nicht, wie ich atmen soll, aber ich weiß nicht. Ich weiß, dass Sie beim Hantieren ausatmen, wenn Sie die Arbeit des Vertreters erledigen. Atmen Sie im Yoga ähnlich auf der Strecke aus. Klettern Sie auch, wenn Sie sich hochziehen und ausatmen. Die Liste …
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Training fastete: gerade über Gewichtverlust?
Als ich mich auf eine 100-Meilen-Fahrt im August vorbereitete, dachte ich daran, einem Trainingsplan zu folgen, der diesen Monat in einem "Sportive Guide" des Magazins Cycling Plus veröffentlicht wurde. Einige der geplanten Tage erwähnen ein einstündiges Training vor dem Frühstück, um Fett zu verbrennen. Geht es nur darum, Gewicht zu …
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