Körperliche Fitness weightlifting

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Warum falle ich zurück, wenn ich Kniebeugen?

Ich habe vor ein paar Wochen angefangen, Kniebeugen zu machen, und ich habe Probleme, das Gleichgewicht in der Nähe der Unterseite meiner Kniebeugen aufrechtzuerhalten (wenn ich versuche, parallel nach unten zu gehen). Lassen Sie mich die Situation beschreiben. Hockhaltung : Ich halte meine Beine mit der Schulter auseinander. Meine Absätze …

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Kann jemand, der Steroide einnimmt, Muskelmasse bekommen, auch ohne zu heben?

Mein Eindruck, den ich im Internet darüber gelesen habe, war, dass Steroide Ihrem Körper helfen, sich nach dem Training viel schneller zu erholen. Damit die Genesung funktioniert, müssen Sie Ihren Körper im Fitnessstudio immer noch beschädigen, oder? Aber ich hörte Leute sagen, dass Sie nicht einmal trainieren müssen, um die …

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Welcher Gewichtsunterschied kippt eine olympische Stange auf ein Rack?

Befindet sich ein Olympiastab in einem Gestell, in dem sich das Gestell ungefähr an der Stelle befindet, an der sich die Pfeile auf dem folgenden Bild befinden, fällt auf die eine Seite mehr Gewicht auf den Boden, wenn die andere Seite nicht gehalten wird ? Ich suche nur eine ungefähre …

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Übungen zum Muskelaufbau, ohne wie der Hulk auszusehen, denken Sie gestrafft und definiert

Ich möchte meinen Körper straffen und Muskeln aufbauen, aber ich möchte nicht wie die Hulk oder die Hühnerbeine mit einem riesigen Oberkörper aussehen. Ich möchte gezielt: Oberkörper Unterkörper Mittlerer Bereich (Bauch) Ader Ich bin dabei, auch einmal pro Woche Gewicht zu verlieren (diesmal Cardio) und Yoga (heißes Vinyasa / Bikram) …

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Was sind die besten Möglichkeiten, um mit Kopfhörerkabeln während des Trainings umzugehen?

Ich möchte einen neuen Kopfhörer kaufen. Die Audioqualität ist mir egal, daher benutze ich zum Laufen und für den normalen Gebrauch denselben Kopfhörer und bevorzuge die Art von Ohrhörern, die über das Ohr gleiten (auch für den normalen Gebrauch). Als ich überlegte, welche Art von Kopfhörern ich dieses Mal kaufen …

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Cardio vs. Gewichtheben. Welches ist besser zum Abnehmen?

Cardio verbrennt mehr Kalorien während des Trainings, aber beim Gewichtheben werden mehr Muskeln aufgebaut, was wiederum den RMR (Resting Metabolic Rate) erhöht. Ich habe etwas mehr als eine Stunde Zeit, um jeden Tag während des Mittagessens zu trainieren. Soll ich meine Zeit mit Heben, Laufen oder einer Mischung aus beidem …

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Was soll ich tun, wenn ich das vorgeschriebene Training meines Programms nicht beenden kann?

Dies ist eine allgemeine Frage, aber ich gebe einige Einzelheiten an, um sie auszufüllen. Ich bin im Texas Method- Periodisierungsprogramm. Am Montag konnte ich das vorgeschriebene Training mit einer Gewichtszunahme von 5 Pfund nicht beenden. Tatsächlich war ich am Montag nur sehr schwach. Ich hatte nicht geschlafen und wahrscheinlich auch …

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Was ist die richtige Form für einen Kreuzheben?

Ich bat meinen Fitnesstrainer gestern Abend, mein Kreuzheben-Formular zu überprüfen, und er sagte, ich mache es falsch. Laut ihm: In der Startposition waren meine Hüften zu niedrig - er sagt, die Hüften sollten so hoch wie möglich sein (die Beine sind fast gerade, aber nicht arretiert und bleiben für die …

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Welche Muskeln sollen Deadlifts ansprechen?

Wenn ich bei einem Kreuzheben die richtige Form verwende, welche primären und sekundären Muskeln werden angesprochen?

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Woher weiß ich, wie viel Gewicht ich mit Hanteln heben sollte?

Ich habe nur eine Reihe von Gewichten bekommen - Hanteln mit einstellbarem Gewicht -, aber ich habe keine Ahnung, welche Art von Gewichten / wie viele Wiederholungen ich machen sollte, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Ich versuche, die Kraft meiner Arme und Handgelenke zu steigern (schlanke Kraft?), Und hoffe, …

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Kleine Frau und will größer werden

Ich bin eine 35-jährige Frau und wiege 105. Ich möchte 20 Pfund zunehmen und meiner Figur Form verleihen. Ich weiß, was ich tun muss, um an Gewicht zuzunehmen, aber welche Übungen kann ich machen, um das Gewicht zu halten, das ich zunehme, aber meinem Po Form zu geben, meine Arme …

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Was ist die entgegengesetzte Übung von Liegestützen?

Ich mache täglich Liegestütze und ich habe das Gefühl, dass ich auch die gegenüberliegenden Muskeln trainieren muss, um sicherzustellen, dass ich gleichmäßig trainiere. Was wäre eine gute Gegenübung für Liegestütze?

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Empfohlene Trainingsdauer im Vergleich zum Training mit einem Partner

Ich habe über die Tatsache gelesen / erfahren / bin damit einverstanden, dass mein Training ungefähr 1 Stunde nicht überschreiten sollte, aber die meisten meiner Workouts nähern sich der 90-Minuten-2-Stunden-Marke, weil ich mit einem Partner trainiere . Wenn ich alleine fertig bin, kann ich alle meine Workouts in weniger als …

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Wie viel sollte ich für Olympische Gewichte ausgeben?

Ich bin bereit, zu Hause ernsthaft zu trainieren. Ich bin völlig neu im Gewichtheben, aber ich würde es immer noch vorziehen, von Anfang an hochwertige, langlebige Geräte zu kaufen, anstatt Geld für billige Sachen zu verschwenden. Was ich genau suche ist: Olympische Gewichte Olympische bar Bank mit Hantelablage Ich sehe …

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Hantel-Krafttraining für das Distanzlaufen

Welche Kraftübungen kann ich mit Hanteln machen, die mir beim Laufen von 5-10 km am meisten helfen? Lohnt es sich auch Magenkrämpfe / Sit-ups zu machen?

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