Nun, das ist höllisch peinlich zu fragen, aber es ist ein echtes Problem für mich. Ich mache oft Dips, weil die Leute sagen, dass das gut ist, aber andere Leute sagen andere Dinge - das Bankdrücken macht sie auffälliger oder es macht sie besser. Ich mache auch 45-60 Minuten auf …
Ich hatte in der Vergangenheit ein paar Operationen am unteren Rücken, aber ich bin in Ordnung, um irgendwelche Aktivitäten zu machen. In den letzten 10 Jahren habe ich im mittleren Abschnitt etwas mehr zugenommen, habe aber aktiv versucht, Gewicht zu verlieren, aber mit wenig Erfolg. Ich mache gerade heißes Yoga, …
Hat jemand eine Quelle dazu? Ich liebe die Idee, Videospiele zu spielen, um Gewicht zu verlieren, nur nicht sicher, wie effektiv es ist. Am Ende meiner Übungen erfahre ich, wie viel Kalorien Sie verbraucht haben, aber ich bin mir nicht sicher, wie zuverlässig die Zahlen sind.
Ich bin mit 181 kg ein sehr übergewichtiger Mann. Ich habe von mehreren Ärzten erfahren, dass ich abnehmen muss, sonst wird meine Gesundheit immer schlechter. Welche Übungen sind für eine große Person sicher? Beim Krafttraining bin ich vorsichtig, Kniebeugen zu machen, da ich jedes Mal, wenn ich es versucht habe, …
Ich habe vor kurzem angefangen, Apps wie MyFitnessPal zu verwenden, um die Menge an Energie und Nährstoffen zu berechnen, die ich verbrauche, und einige einfache Zahlen für mich zu berechnen. All diese Apps scheinen sich jedoch auf die Kalorienzufuhr zu konzentrieren und nicht viel mehr. Wie wirken sich Fett, Natrium, …
In den letzten 3 Monaten habe ich 12,5 kg abgenommen, wenn ich es "richtig" gemacht habe: Regelmäßige Bewegung mit regelmäßigen kleinen fettarmen Mahlzeiten. Ich bin 178 cm groß und wiege jetzt 73,5 kg. Der größte Motivator, dies durchzuhalten, klingt vielleicht sehr albern und "falsch", aber es hat funktioniert: Ich habe …
Ich verwende DailyBurn.com als mein Leit- / Verfolgungssystem zum Abnehmen und scheine immer sehr leicht an mein empfohlenes Kohlenhydratlimit für den Tag zu stoßen. Ich esse sehr gerne Reis, Pasta und Brot. Um das ins rechte Licht zu rücken, ich überschreite mein Kohlenhydratlimit, während ich immer noch die Hälfte des …
Ich mag es oft, kurzfristige Ziele zu setzen, die beim Abnehmen nicht wirklich funktionieren. Ich frage mich, ob es ein allgemeines Prinzip gibt, nach dem ich vorgehen sollte: "1 Kilogramm pro zwei Wochen verlieren" - auf welche Gewichtsverlustrate sollte ich hinarbeiten? Ich würde es begrüßen, wenn jemand gute Informationen oder …
Ich habe widersprüchliche Ratschläge darüber gehört, ob ich vor dem Laufen essen soll. Einige haben geraten, dass es besser ist, das Cardio in einem fasteten Zustand zu machen. Dies beinhaltet normalerweise das morgendliche Laufen, ohne etwas vor dem Laufen zu essen. Auf diese Weise soll mehr Fett verbrannt werden. Lesen …
Ich versuche es seit Jahren und kann mich nicht von Trinkprodukten wie Coca Cola (oder Red Bull) befreien. Ich liebe den Geschmack und das Gefühl beim Trinken. Es weckt mich und bringt mich dazu, mich besser und lebendiger zu fühlen. Ich mache mindestens 2 mal pro Woche Sport (Badminton oder …
Ich bin ein Amputierter mit rechtem Bein. Ich versuche abzunehmen. Mit Erfolg. Aber ich möchte meine Workouts variieren. Im Moment mache ich Folgendes: Lange Spaziergänge (mit Krücken oder meinem 15 Pfund schweren künstlichen Bein); Sit-ups; Mit einer ruderähnlichen Maschine (mit dem Bein drücken, mit den Armen ziehen, den Hintern bewegen) …
Mein BMI liegt bei 26,8, was bedeutet, dass ich in der Kategorie Übergewicht bin. Wenn man jeden Tag regelmäßig ins Fitnessstudio geht, wie viel Kalorien sollte man mindestens verbrennen, um eine Gewichtsveränderung über einen Monat zu beobachten? Ich konzentriere mich im Allgemeinen auf einfache Übungen wie etwa 20 Minuten auf …
Ich möchte etwas Bauchfett verlieren, Six-Pack-Bauchmuskeln bekommen und nackt gut aussehen. Ich möchte, dass sich meine Muskeln zeigen. Ich bin durchschnittlich gebaut, ein bisschen zu mollig nach meinem Geschmack. Was kann ich tun, um mein Ziel zu erreichen? Welche Fallstricke und Fehler sollte ich vermeiden? Wie viel Zeit muss ich …
Wie ist das Radfahren im Vergleich zu anderen Übungen, wenn es um den Fettabbau geht? Ich denke darüber nach, ein Single-Speed-Bike zu nehmen und zur Uni zu fahren, die ungefähr 10 Minuten mit dem Auto entfernt ist. Es gibt einen schönen Pfad entlang des Autobahnabschnitts, der bis zur Universität führt.
Unter Neuzusammensetzung verstehe ich, dass es darum geht, Fett gegen neue Muskeln einzutauschen. Wie ist es anders als Gewichtsverlust als Ziel? Wäre es jemals empfehlenswert, sich zuerst auf den reinen Gewichtsverlust und später auf die Stärkung zu konzentrieren, anstatt sich von Anfang an neu zusammenzusetzen?
Ich bin vor 2 Monaten in ein Fitnessstudio gegangen und habe fast täglich trainiert. In den ersten zwei bis drei Wochen ging ich fast täglich ins Fitnessstudio und trainierte ungefähr 45 Minuten (Laufband, Gewichte usw.), aber mir wurde klar, dass dies nicht nachhaltig war, weil ich wirklich erschöpft war. Auch …
Mein Arzt hat mir geraten, keine rennenden, tanzenden Übungen durchzuführen, die meine Beine aufgrund einer Beinerkrankung belasten. Fast einen Monat im Bett gelegen und danach einen sehr sitzenden Lebensstil, habe ich sehr zugenommen. Kann man ohne Cardio abnehmen? Wenn ja, schlagen Sie bitte einige Übungen vor.
Früher hatte ich einen ziemlich flachen Bauch, aber ich hatte vor 4 Monaten ein Baby mit Kaiserschnitt und mein Unterbauch ist ziemlich schlaff. Was kann ich tun, um das zusätzliche Gewicht dort zu verlieren und es straffer zu machen?
Meine Freundin ist schon eine ganze Weile bei Weight Watchers und obwohl sie eine beträchtliche Menge an Gewicht verloren hat, ist sie immer noch über 60 Pfund von ihrem endgültigen Ziel entfernt. Das Problem ist, dass sie seit über einem Monat mit dem gleichen Gewicht feststeckt (ein Pfund geben oder …
Vor einiger Zeit wurde bei mir wegen meiner Schmerzen im unteren Rückenbereich "Muskelkrampf" diagnostiziert. Der Schmerz verschwand für ungefähr ein Jahr und kam dann wieder zurück. Ich ließ eine Blutuntersuchung durchführen und stellte fest, dass mir Vitamin B12 und Vitamin D3 fehlen. Ich nehme Medikamente dafür. In diesem 1 Jahr …
Ich bin nur neugierig, ob es ein allgemeines Muster dafür gibt, wo Fett aufgenommen wird, wenn es während des Trainings verbraucht wird. Wird es mehr oder weniger gleichmäßig von allem Fett im Körper aufgenommen, werden einige Bereiche mehr als andere verwendet, ist ein Bereich "erschöpft", bevor zum nächsten übergegangen wird? …
Ich habe gestern zum ersten Mal seit langer Zeit trainiert. Das habe ich gemacht: 500 jumping jacks at moderate pace 100 jumping jacks at fast pace 10 min of running in place at moderate pace 100 jumping jacks at fast pace Heute kann ich kaum laufen, meine Beinmuskeln schmerzen sehr. …
Ich sehe immer BMI-Diagramme, die an verschiedenen Stellen im Zusammenhang mit der Gesundheit veröffentlicht wurden, und ich weiß, dass Lebensversicherer sie zur Risikobewertung verwenden. Ich habe gehört, der normale Bereich des Index basiert angeblich auf dem, was im 19. Jahrhundert in Polen üblich war. Ist das wahr? Sollte eine relativ …
Cardio verbrennt mehr Kalorien während des Trainings, aber beim Gewichtheben werden mehr Muskeln aufgebaut, was wiederum den RMR (Resting Metabolic Rate) erhöht. Ich habe etwas mehr als eine Stunde Zeit, um jeden Tag während des Mittagessens zu trainieren. Soll ich meine Zeit mit Heben, Laufen oder einer Mischung aus beidem …
Meine Tochter ist 18 Jahre alt und übergewichtig. Sie hat beschlossen, in ein Fitnessstudio zu gehen. Wäre die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sinnvoll, da sie mit dem Training begonnen hat?
Nach dem Laufen tun mir die Knie weh, danach höre ich auf zu laufen, aber ich möchte trotzdem abnehmen. Wenn ich anfange zu laufen, wechsle ich meistens zwischen Laufen und Gehen, bis dahin sind es 30 Minuten. Danach kann ich nicht mehr rennen, also kann ich gehen? Wie nützlich ist …
Ich habe noch nie richtig trainiert. Vor kurzem habe ich angefangen, Liegestütze zu machen, angefangen mit 1 am Tag und schließlich bis zu 15 Tagen. Manchmal mache ich es 3-4 mal (45-60). Wenn ich diese Routine fortsetze, hilft es dann, mein Bauchfett zu reduzieren? Vielen Dank.
Ich bin mir sicher, dass Sie dies millionenfach in Bodybuilding-Artikeln und Foren gehört haben: Nur Anfänger im Gewichtheben können gleichzeitig Muskeln aufbauen und Fett verlieren. Für fortgeschrittene und fortgeschrittene Gewichtheber können sie nur schneiden oder sperren, aber niemals beide gleichzeitig. Können Sie mir eine biologische Erklärung geben, wie ein Anfänger …
Ich habe in letzter Zeit angefangen, mich ernsthaft mit dem Abnehmen zu beschäftigen und meine Kalorienaufnahme etwas signifikant reduziert. Ich mache das jetzt seit ungefähr 6 Wochen und die Ergebnisse sind sehr zufriedenstellend. Es wird mir jedoch immer wieder von Kollegen gesagt, dass ich möglicherweise zu schnell abnehmen und dass …
We use cookies and other tracking technologies to improve your browsing experience on our website,
to show you personalized content and targeted ads, to analyze our website traffic,
and to understand where our visitors are coming from.
By continuing, you consent to our use of cookies and other tracking technologies and
affirm you're at least 16 years old or have consent from a parent or guardian.