Körperliche Fitness stretching

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Sollte ich mich nach dem Training dehnen?

Gibt es Vorteile beim Dehnen direkt nach dem Training? Beeinflusst eine nachträgliche Dehnung das Verletzungsrisiko?

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Wie wichtig ist es, dass eine Person ihre Zehen berühren kann?

Solange ich mich erinnern kann, habe ich die Frage "Kannst du deine Zehen berühren?" Gehört. Gefragt von Personen, die versuchen, die körperliche Fitness einer anderen Person festzustellen. Ich bin mit dem Gedanken aufgewachsen, dass die Fähigkeit, die Zehen zu berühren, eine grundlegende Fähigkeit ist, die jeder gesunde Mensch haben sollte, …

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Tägliche Stretch-Routine zur Steigerung der Flexibilität und allgemeinen Fitness?

Gibt es eine Standard-Stretch-Routine (so viel wie möglich), die bei regelmäßiger Anwendung über einen bestimmten Zeitraum die Flexibilität erhöht / beibehält und zu meiner allgemeinen Fitness beiträgt? Ich habe eine Reihe von Strecken, die ich seit dem Basketballspielen in der High School gemacht habe, und ich denke, ich möchte entweder …

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Sicheres Trainingsregime, um auf Mittel- und Frontspaltungen hinzuarbeiten

Ich möchte meine Flexibilität verbessern, um Teilungen zentrieren und nach vorne verschieben zu können. Gibt es ein sicheres Trainingsprogramm, das mich zu diesem Ziel führt? Während der Woche habe ich Zeit für 10 Minuten am Tag (vielleicht manchmal sogar 2 Sitzungen am Tag). Am Wochenende habe ich mehr Zeit für …

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Dehnen im kalten Zustand, ohne die Absicht, Sport zu treiben: Nutzen?

Ich kann viele Meinungen und einige wissenschaftliche Artikel zum Thema Dehnen vor dem Training finden, mit dem Hinweis, dass es wahrscheinlich nicht hilft und ein bisschen weh tun könnte für diese Trainingseinheit . Ich habe im Allgemeinen eine sehr schlechte Beweglichkeit und dies wirkt sich auf meine Fähigkeit aus, fit …

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Was ist eine gute Strecke am frühen Morgen?

Ich bin 45 und spiele abends ein- oder zweimal pro Woche Squash. Ich bin ein Frühaufsteher, war aber noch nie ein Frühaufsteher. Ich meditiere jedoch gerne am frühen Morgen. Ich stelle fest, dass ich mich mit zunehmendem Alter etwas versteife und nach einer guten Stretch-Routine für den frühen Morgen suche, …

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Overhead Squat-Assistenzarbeit

Mein nächstes Fitnessziel sind 15 Kniebeugen mit einer Langhantel, die mit meinem eigenen Körpergewicht beladen wurde. Ich war gerade heute und habe mein erstes Set ausprobiert. Nach vielen Dehnübungen und Aufwärmübungen habe ich drei erbärmliche Arbeitssets gemacht - 95x5, 115x5, 95x4. Dieser Lift ist ein heißes Durcheinander für mich. Im …

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Sollte ich mich dehnen, bevor ich Klimmzüge mache?

Ich bin gerade stark genug geworden, um zum ersten Mal in meinem Leben Klimmzüge zu machen. Soll ich mich dehnen, bevor ich sie mache? Wenn ja, was erstreckt sich?

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Welche Übungen führen zu längeren, höheren Laufsprüngen?

Ich möchte einen höheren und längeren Sprung. Mit welchen Übungen soll ich weiter und höher springen? Ich spreche speziell über das Springen von einem Laufstart. Ich interessiere mich nur für Körpergewichtsübungen für mein Training.

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Soll ich mich jeden Tag dehnen?

Ich weiß, dass es nicht effektiv ist, jeden Tag dieselbe Muskelgruppe zu trainieren, da der Muskel Zeit braucht, um sich zu erholen. Gilt das gleiche Prinzip auch für das Dehnen? Ist es immer noch effektiv, jeden Tag dieselbe Muskelgruppe zu dehnen, oder sollte ich eine Pause von 48 Stunden einlegen, …

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Warum ist meine äußere Hüfte angespannt, wenn ich einige innere Oberschenkelstrecken mache?

Die Bound-Angle-Pose (siehe Abbildung unten) soll die inneren Oberschenkelmuskeln und die Leistengegend dehnen, aber ich kann in diesen Bereichen nicht einmal etwas spüren, weil etwas in meinen äußeren Hüften so eng ist, dass ich nicht mehr meine bekommen kann Knie auf den Boden. In einer weit nach vorne sitzenden Vorwärtsbeugung …

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Beeinträchtigt Stretching überhaupt den Kraftzuwachs oder die Verletzungsanfälligkeit beim Krafttraining?

Ich habe die Website durchsucht und keine gute Antwort darauf gefunden. Interagiert oder dehnt Stretching (um die Flexibilität zu verbessern) den Muskelaufbau und die Kraft und erhöht die Vorteile des Krafttrainings? Steigert eine erhöhte Flexibilität in direktem Zusammenhang auch die Verletzungsanfälligkeit während eines hochintensiven Krafttrainings? In Ihrer Antwort wird auf …

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Empfehlungen für ein Gewichtsprogramm zur Unterstützung des Kampfsportwettbewerbs

Ok, ich gehe nach dem Vorbild eines Mannes, der sich selbst trainiert, und habe einen Narren für einen Kunden. Ich suche nach Empfehlungen für einen Trainingszyklus, um die Teilnahme an Kampfkunstformen und Waffenwettbewerben zu unterstützen, möglicherweise Sparring (obwohl ich nicht so schnell bin, was ist der Tod in unserem Stil …

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Ist Dehnen schwieriger, wenn die Muskelmasse größer ist?

Ich habe mich gefragt, ob der Dehnungsprozess nach der Annahme, dass man viel Muskeln aufbaut, wenn man nicht regelmäßig dehnt, schwieriger oder zumindest schmerzhafter ist. Hier geht es nicht um die Vorteile des Dehnens, sondern nur um die Frage, ob es beispielsweise nach dem Muskelaufbau schwieriger sein wird, die Waden …

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Schmerzlinderung im unteren Rückenbereich

Ich habe 18 Monate lang Krafttraining gemacht und in den letzten Monaten angefangen, Rückenschmerzen zu bekommen. Ich fühle es besonders, wenn ich morgens aufwache. Nichts zu ernstes oder schmerzhaftes, aber ich kann es auf jeden Fall fühlen. Ich habe angefangen, einige Strecken des unteren Rückens zu machen, besonders als erstes …

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Als «stretching» getaggte Fragen