Als «running» getaggte Fragen

Sich schnell zu Fuß bewegen. Bei den Fragen geht es um die richtige Laufform, die Vorbereitung des Rennens, die Messung der Vorteile und die Vermeidung der Fallstricke beim Laufen.

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Auftanken während eines Laufs?
Ich habe einen Punkt erreicht, an dem meine Trainingsläufe lang genug (2 - 3 Stunden) und weit genug (15+ Meilen) sind, um zusätzliche Energie in Form von Gelen und / oder Sportgetränken aufzunehmen vervollständige sie. Gibt es eine dokumentierte oder anerkannte Rate oder einen Verbrauch oder Richtlinien, wie dies idealerweise …
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Wie kann ich trainieren, um 10 km unter 45 Minuten zu laufen?
Ich habe in anderthalb Monaten an einem Wohltätigkeitsrennen teilgenommen. (Ich habe 7 Wochen vor dem Rennen) Mein PB für 10k ist 48:45. Ich bin seitdem ein und aus gelaufen, aber ich kann immer noch 26 Minuten und 5 Kilometer laufen, wenn ich hart drücke. Ist mein Ziel realistisch und wie …
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Morgens als erstes rennen
Ich trainiere gerade für einen Marathon. Aufgrund einer Änderung meines Zeitplans ab dem 1. Dezember kann ich nur morgens rennen. Ich habe gehört, dass es ungefähr eine Stunde dauert, bis der Körper Wasser aufgenommen hat. Deshalb trinke ich derzeit am Wochenende 24 Unzen Wasser, wenn ich aufwache, uriniere und dann …
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Welche Herzfrequenz kann ein Anfänger erwarten?
Ich habe vor ein paar Monaten angefangen zu laufen. Ich bin 27, Durchschnittsgröße und normales Gewicht. Wie auch immer es scheint, egal wie langsam ich laufe, meine Herzfrequenz steigt schnell in die Max Effort-Zone von 170-180. Mein Hausarzt hat mich überprüft, bevor ich angefangen habe, und ich habe kürzlich ein …
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Was sind die Symptome von Schienbeinschienen?
Vor ein paar Wochen habe ich angefangen, in meiner Nachbarschaft, auf Gehwegen oder Straßen herumzulaufen. Kürzlich habe ich auf dem Radweg eine neue Route eingeschlagen (Asphalt?). Nach einer fünfminütigen Aufwärmphase des Gehens begann ich langsam zu joggen, als ich Schmerzen in meinem rechten Bein bekam. Der Schmerz war mild und …
15 running  pain 
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Auswirkung von Squat und Dead Lift auf Langstreckenlauf
Ich war in erster Linie Langstreckenläufer, habe aber kürzlich begonnen, Schwimm- und Oberkörperübungen in mein wöchentliches Trainingsprogramm aufzunehmen. Meine neueste Ergänzung sind zusammengesetzte Übungen wie Squat und Dead Lift. Nach einer einstündigen Einführung mit einem Personal Trainer war ich überrascht, dass ich am nächsten Tag wirklich Muskelkater hatte. Mir ist …
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Wie kann ich während des Krafttrainings mit StrongLifts 5x5 für 5K trainieren und die nachteiligen Auswirkungen auf beide minimieren?
Ich habe vor einigen Monaten das Couch-to-5K-Training absolviert, um mich auf ein 5K-Rennen vorzubereiten, bin aber seitdem überhaupt nicht mehr gelaufen. Ich würde gerne wieder mit Couch-to-5K anfangen. Ich mache jetzt jedoch StrongLifts 5x5 und habe das letzte Mal (noch ein paar Jahre zuvor) kein Krafttraining mehr gemacht. Ich bin …
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