Körperliche Fitness cardio

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EDIT: 12/2019 Da diese Frage noch gelegentlich Treffer bekommt: In den Jahren, seit ich diese Frage gestellt habe, habe ich herausgefunden, dass ich Schlafapnoe habe. Ich habe auch die Auswirkungen der Mundatmung kennengelernt, die Ihr Risiko für eine Vielzahl von Problemen wie dieses erheblich erhöhen. Ich habe Übungen zur myofunktionalen …

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Gibt es wissenschaftliche Informationen zu den Auswirkungen der Luftverschmutzung während des Trainings?

In meiner Stadt machen einige Interessengruppen auf die Gefahren von Fahrzeugabgasen in nahe gelegenen Parks und an anderen Orten aufmerksam, an denen Menschen Sport treiben. Wir konnten jedoch die Einflüsse der Fahrzeugluftverschmutzung (kleine Partikel und Gase), insbesondere auf Menschen, die körperliche Aktivität ausüben, nicht "auf den Punkt bringen". Gibt es …

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Lesen beim Cardio.

Vor einiger Zeit las ich in der Bodybuilding-Bibel, dass, wenn Sie in der Lage sind zu lesen, während Sie Cardio machen - Sie machen es falsch! . Seitdem habe ich in der Turnhalle immer ein bisschen gelächelt, als ich jemanden beim Cardio lesen sah und dachte: "Ich mache es wahrscheinlich …

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Welche Schwimmtechnik ist für ein Cardio-Training effektiver?

Es gibt mehrere Techniken, wobei ich hauptsächlich Breastroke und Freestyle benutze. Gibt es einen Unterschied zwischen den beiden in Bezug auf ihre Wirksamkeit bei einem Cardio-Training? Gibt es eine Technik, die für Cardio "überragend" steht, oder ist Schwimmen im Allgemeinen nur effektiv?

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Wie lange kann ich mit dem Cardiotraining aufhören, bevor ich meine Ausdauer verliere?

Ich habe gehört, dass es ausreicht, ein paar Wochen krank zu sein, damit Ihre Ausdauer drastisch abnimmt. Ist das wirklich wahr?

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Informationsüberflutung macht mich unsicher, wie ich Fett abnehmen soll

Guten Morgen, Ich bin hier ein begeisterter Lauerer und versuche, Antworten zu finden, über deren Beantwortung ich mich sicher im Klaren bin. Nachdem ich jedoch viele Antworten auf meine eigenen Fragen, andere Fragen und Kommentare gelesen habe, bin ich mir unsicherer als je zuvor, wie ich vorgehen soll. Lassen Sie …

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Kann Sex als eine Form von Cardio gezählt werden?

Ich mache diese 12-wöchige Transformation von Kris Gethin und soll jeden Tag zweimal 20 Minuten Cardio machen. Also denke ich an Alternativen wie Treppensteigen, Laufen usw. Also dachte ich - könnte Sex eine Form von Cardio sein? Zweimal täglich 20 Minuten Sex zu haben, wäre angenehmer und nicht so eintönig …

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Was ändert sich in meinem Körper, wenn ich fit werde (dh meine HR @ VT erhöhen)?

Ich trainiere regelmäßig besser und weiß, dass ich fit werde. Ich kann länger mit der gleichen Anstrengung gehen, die mich nach ein paar Minuten umgehauen hat. Ich habe mich in letzter Zeit nicht getestet, aber ich weiß, dass meine HR bei AT (impliziert durch HR bei VT) höher ist als …

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Aerobic vs Anaerobic für einen besseren Fettabbau

Ich habe in diesem Forum über aerobes und anaerobes Training gelesen, aber ich kann keine Antwort auf meine spezielle Situation bekommen. Ich bin 35 Jahre alt, männlich, 175 cm, mit 79 kg, mache 3 oder 4 Übungen (2x Laufen 5 km / 500 kcal pro Stück und 1x Fußball 1 …

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Erhöht Training WIRKLICH die Grundumsatzrate für einen signifikanten Zeitraum nach Beendigung des Trainings?

Ich bin neu auf dieser Website, habe aber hier einige Fragen und Antworten gelesen, die sich auf diese Frage beziehen, und habe unterschiedliche widersprüchliche Antworten gefunden. Einige sagen, dass der einzige Effekt darin besteht, dass eine größere Muskelmasse mehr Kalorien verbrennt. Einige sagen , dass die zusätzliche Muskelmasse viel mehr …

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Erkältung und Fieber nach ausgiebigem Cardio-Sport?

Jeden Sonntag mache ich morgens zwei Stunden lang Fußball, wo ich ohne Unterbrechung laufe und ausgiebig schwitze. Nach dem Sport dusche ich und fahre mit dem Bus nach Hause, aber als ich nach Hause komme, wird mein trockenes und sauberes Hemd klatschnass, während ich weiter schwitze. Mit fortschreitendem Tag bekomme …

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Wie sportspezifisch ist Cardio?

Inwieweit ist Cardio- / Ausdauertrainingssport spezifisch? Gibt es akademische Referenzen, die dies detailliert beschreiben? Hintergrund : Ich habe vor kurzem (vor etwas mehr als einem Monat) mit dem Training in BJJ begonnen. Als ich versuchte, etwas anderes nachzuschlagen, kam ich hier auf diese Frage und mehr als eine Antwort deutete …

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bester Weg, um Cardio-Ausdauer aufzubauen?

Ich habe mich gefragt, wie ich meine kardiovaskuläre Ausdauer am besten verbessern kann. Ich bin ein mäßig fitter Typ und gehe in weniger als anderthalb Monaten zur Marine. Bis dahin möchte ich in der besten Form sein, die ich kann. Ich gehe regelmäßig ins Fitnessstudio und muss beim Eintritt in …

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Ist die Erhöhung der Lungenkapazität eine Fehlbezeichnung?

Ich hatte den Eindruck, dass man die gesamte Lungenkapazität nicht erhöhen kann. Es ist wie das Verhältnis von schnell zuckenden zu langsam zuckenden Fasern in Ihren Muskeln, dh es ist das, womit Sie geboren wurden. Ich habe jedoch Forschungsartikel durchgesehen, um dies zu bestätigen, und ich kann keine Artikel finden, …

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Wie kann ich mich schneller von beinintensiven Cardio-Workouts erholen?

Es scheint, dass jedes Mal, wenn ich ein beinintensives Cardio-Training mache, wie Treppensteigen, intensives Ellipsentraining oder mehr als 3 bis 4 Meilen laufen, meine Beine ewig brauchen, um zurück zu springen. Sie tun nicht so weh, sie fühlen sich nur schwer und träge. Ich versuche jeden zweiten Tag Cardio zu …

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Als «cardio» getaggte Fragen