Als «workout-routines» getaggte Fragen

Methoden zur Organisation des Trainings.

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Lockerer Unterbauch (unterhalb des Nabelbereichs)
Mein Unterbauch (der Nabelbereich und darunter) ragt etwas heraus. Ich bin nicht fett. Ich bin wirklich schlank; Tatsächlich ist meine Brust nur dünn und normal, aber der untere Bauch ragt etwas heraus. Bitte schlagen Sie mir eine Lösung dafür vor. Vielen Dank. Update: Vielen Dank an alle für Ihre Antworten. …
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Wie effektiv zu supersetzen?
Ich fange gerade an, einige Hantelübungen in mein Training aufzunehmen. Ich versuche, die Pausen zwischen den Übungen zu verkürzen, um mehr Dinge gleichzeitig zu erledigen und weniger Zeit mit Warten zu verbringen. Im Moment mache ich eine Routine von drei verschiedenen Übungen: Hammer Curl, Schulterdrücken und vordere Kniebeugen. Alle 5x5, …
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Wie führe ich ein Assessment-Training durch?
Ich habe beschlossen, einen olympischen Triathlon zu veranstalten: Schwimmen : 1,5 km Fahrrad : 40 km Laufen : 10 km und müssen beurteilen, wo ich mich befinde, um selbst einen Trainingsplan zu erstellen. Wie führe ich ein Assessment-Training durch, um zu sehen, wo ich beim Schwimmen, Laufen und Radfahren bin? …
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Was ist der effektivste Plan, um Bauchmuskeln zu bekommen?
Studien: Zeigen Sie, dass das "Fahrrad" die effektivste Übung war. Kürzere gewichtete Bauchmuskelübungen sind größer als längere sich wiederholende Bauchmuskeltrainings. Müssen wissen: Ist es hilfreich, dass ein bestimmter Prozentsatz des Lebensmittelkonsums Protein sein sollte? Was ist der effektivste Plan, um Bauchmuskeln zu bekommen?
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Reicht schon eine Kurzhantel?
Ich habe im November 2012 angefangen, mich zu beraten. Der tägliche Arbeitsweg von 4 Stunden ermüdet mich und lässt mir absolut keine Zeit, etwas anderes zu tun, geschweige denn ins Fitnessstudio zu gehen. Also bin ich seit Januar 2013 nicht mehr ins Fitnessstudio gegangen und habe seitdem mein gesamtes Gewicht …
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Wie wählt man eine Routine zum Muskelaufbau?
Wenn Sie nach dem Internet suchen oder sogar mit Trainern sprechen, erhalten Sie unendlich viele Routinen . Wie soll man eine Routine wählen, die für ihn am besten ist? Gibt es überhaupt eine Logik? Ich spreche nicht die Übungen selbst an, sondern die allgemeine Ablenkung der Muskelgruppen über Wochentage. Es …
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Ist eine Ruhewoche notwendig?
Ich habe Fitnessprogramme gesehen, die sich auf sechs Trainingstage pro Woche konzentrieren und nach drei oder vier Wochen eine vollständige Erholungswoche haben. Der Begriff "Erholung" ist irreführend, weil Sie immer noch an sechs Tagen in der Woche trainieren, aber nur mit einem geringeren Gewicht. Ich frage mich, warum oder ob …
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Auf dem Spielplatz trainieren?
Ich habe also finanzielle Probleme und möchte nicht für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio bezahlen. Deshalb frage ich mich, ob ich auf dem Spielplatz trainieren soll. Ich würde wahrscheinlich Klimmzüge machen, Liegestütze ablehnen, einbeinige Kniebeugen, Kniebeuge, Dips, Klimmzüge und geneigte Liegestütze. Ich sollte beachten, dass diese Übungen mit anderthalb Meilen Laufen …
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Fitnessprogramm mit Tennis
Was wären gute zusätzliche Übungen für zwei Tage pro Woche im Fitnessstudio mit sieben Tagen Tennis? Ziel - Verbessern Sie Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer. (Nicht besonders in dieser Reihenfolge) Ich bin ziemlich vertraut mit StrongLifts 5 * 5, die ich vorher verfolgt habe, aber ich fürchte, es muss jetzt aufhören …
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