Körperliche Fitness exercise-technique

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Gibt es eine spezielle, effiziente Möglichkeit, ein Rennrad zu treten?

Ich weiß, dass das vielleicht albern klingt, aber ich habe mich gefragt, ob es einen richtigen Weg gibt, das Rennrad zu treten? Mir ist aufgefallen, dass Sie mehr mit der Vorderseite oder den Fußkugeln in die Pedale treten oder größtenteils flach bleiben oder sogar die Ferse Ihres Fußes leicht nach …

12 exercise-technique bicycling

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Wie kann ich meinen Kern einbeziehen?

Ich habe beim Training (über Kinect, Pilates-Video usw.) festgestellt, dass ich gebeten werde, mich mit meinem Kern zu beschäftigen. Wie mache ich das? Woran erkenne ich, dass ich mich wirklich mit meinem Kern beschäftige, anstatt nur meinen Bauch einzusaugen?

11 exercise-technique core

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Übungen zur Verbesserung der Geschwindigkeit und Lauffähigkeit

Meine achtjährige Tochter spielt Fußball. Sie ist nicht schrecklich, aber sie ist nur langsam im Vergleich zu allen anderen Mädchen. Irgendwelche Ideen zu Übungen oder Übungen, die ihr helfen können, schneller zu laufen? Ich war selbst noch nie ein großer Athlet, daher habe ich nur begrenzte Kenntnisse auf diesem Gebiet.

10 running exercise-technique

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Was ist der (a) richtige Weg, um einen Pool zu betreiben?

Was ist der richtige Weg zum Poollauf? Einige spezifische Fragen, die ich habe, sind: Sollten Sie ein Schwimmgerät verwenden? Welche Art? Sollten Sie nur eine normale Laufbewegung verwenden? Wenn nicht, welche Änderungen sollten Sie vornehmen? Sollten Sie den Boden des Pools berühren? Sollten Sie sich vorwärts bewegen oder stationär bleiben? …

10 exercise-technique

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Hilfe bei der Kreuzheben-Technik - gequetschte Schienbeine und Knie

Ich habe vor ein paar Monaten angefangen, Kreuzheben für die Arbeit am Unterkörper zu verwenden, und obwohl ich viele Beschreibungen gelesen und alle Videos angesehen habe, die ich finden kann, denke ich, dass ich etwas falsch mache. Wenn ich Kreuzheben mache, stelle ich fest, dass die Stange meine Schienbeine und …

10 weightlifting exercise-technique deadlifts

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Was soll ich tun, um mein Bauchfett zu entfernen?

Ich habe diese Frage gesehen und genau das stelle ich. Es gibt jedoch ein Problem mit mir, das ich erklären möchte. Ich bin nur 137 Pfund. Etwas dünn für einen 24-jährigen Mann. Aber es ist 4-5 Jahre her, seit ich einen kleinen Bauch im Bauch und Seitenfett habe. Ich habe …

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Welchen Unterschied macht die Hand- / Armposition bei Klimmzügen?

Welchen Unterschied macht es, wenn meine Hände beim Klimmzug über der Stange eher von mir entfernt oder hinter der Stange zu mir hin sind? Funktioniert das verschiedene Muskelsätze? Ist einer schwieriger als der andere? Sollte mein Training verschiedene Sätze in beide Richtungen enthalten oder ist es nur eine Präferenzsache?

9 exercise-technique pull-ups chin-ups

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Wie aktiviere ich Gesäßmuskeln an einer Birne?

Zunächst einmal: Ich habe weder Zugang zu einem Fitnessstudio noch Geld, um Geräte zu kaufen. Ich besitze einen Pilates-Ball, einen billigen Cross-Trainer und eine Yogamatte. Ich weiß nicht, ob hier jemand ist, der mir einen guten Rat geben kann, aber ich dachte, ich würde es zumindest versuchen. Ich habe einen …

9 exercise-technique glutes

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ein gutes Gefühl dafür bekommen, wann Ihr Rücken flach ist

Ich habe den Eindruck, dass viele Übungen einen flachen Rücken erfordern. Zum Beispiel, wenn Sie einen vorderen oder hinteren Hebel in "V" -Form ausführen und Ihre Hüften durchhängen, ist Ihr Rücken nicht gerade. Und ich denke, du solltest einen geraden Rücken für Bretter, tote Aufzüge usw. haben. Wie auch immer, …

9 exercise-technique form back

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Wie kann ich mein Gleichgewicht halten, während ich Kniebeugen mache?

Wenn ich in die Hocke gehe, platziere ich meine Füße etwas breiter als schulterbreit und mit etwa 30 Grad nach außen gerichtet. Ich habe immer noch Probleme, mein Gleichgewicht zu halten, ohne mich stark nach vorne zu beugen. Meine Knöchel sind nicht besonders flexibel, ich habe enge Achillessehnen und Kniesehnen …

8 exercise-technique squats

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Mit Mund oder Nase atmen - richtig beim Schwimmen?

Ich habe gerade den Brustschlag in einem Schwimmkurs begonnen. Ich habe so etwas wie gehört: "Es ist schlecht, mit dem Mund einzuatmen, weil die Wahrscheinlichkeit größer ist, dass Dinge eingeatmet werden, die direkt in die Lunge gelangen. Bei Nasenlöchern filtert es automatisch die Luft, in die wir einatmen." Selbst Älteste …

8 exercise-technique swimming breathing

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Wie kühlt man sich richtig ab?

Nachdem ich bereits gefragt habe, warum eine Abkühlung so wichtig ist , ist meine nächste Frage, wie Sie richtig in eine Abkühlung geraten. Bitte geben Sie genau an, wie Sie mit Metriken in diese Abkühlung gelangen, die entweder für ALLE Übungen oder für eine bestimmte Art von Training gemessen werden …

8 exercise-technique cool-down

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Beugen der Knie bei umgekehrter Überstreckung

Laut dieser Website sind die Zielmuskeln dieser Übung der Gesäßmuskel und die Oberschenkelmuskeln als Sekundärmuskeln. Während dieser Übung muss ich meine Knie beugen, da die Bank, die ich habe, nicht die gleiche Höhe wie meine Beine hat. Das folgende Bild erklärt die Situation. Meine Frage ist: Beeinflusst das Beugen der …

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Was passiert, wenn ich meine Aufwärmsätze durch andere Übungen ersetze?

Ich mache ein Programm, das Aufwärmübungen vor dem Ausführen von Arbeitssätzen mit maximalem Gewicht fördert. Im Moment mache ich 3 Aufwärmübungen mit immer höherem Gewicht und überlege mir, die Aufwärmübungen auf eine ähnliche, aber etwas anspruchsvollere Variante umzustellen. Das Beispiel, an das ich denke, sind Kniebeugen mit 3 Aufwärmsätzen. Anstatt …

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Wenn ich am selben Tag Bizeps und Trizeps mache, wie sieht die Routine für die anderen Tage aus?

Ich trainiere Rücken und Bizeps, Brust und Trizeps, Beine und Schultern als meine Routine. Aber ich fühle mich nicht viel stärker, wenn ich Bizeps und Trizeps bei verschiedenen Übungen mache. Ich möchte die Routine so ändern, dass ich sie zweimal pro Woche machen kann. Was könnte die Routine sein?

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