Körperliche Fitness diet

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Warum wird mir nach dem Training übel, aber NUR nachmittags oder am frühen Abend?

Ich trainiere seit ungefähr 3 Jahren regelmäßig. Ich bin eine 25-jährige Frau mit einem Gewicht von 30 bis 60 kg (nur für den Fall, dass dies relevant sein sollte). Ich laufe gerne, fahre Fahrrad, laufe schnell oder benutze die Ellipsentrainer für mein Cardio irgendwo zwischen 30 und 60 5 Minuten …

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Ist etwas mit 100 Kalorien, aber 24 g Zucker auf Diät in Ordnung?

Ich habe diese Eiscreme mit Wassermelonengeschmack im Supermarkt gekauft, weil sie 100 Kalorien pro Tasse und 0 g Fett und gesättigtes Fett enthält. Aber sie haben 24 g Zucker. Wird das Essen gegen meine Absichten zur Gewichtsreduktion sein?

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Leichtes Training mit Müslidiät, um Fett zu reduzieren

Ich trainiere sehr leicht, zB 10 Liegestütze pro Tag. Ich möchte wissen, ob sich meine Ernährung auf Müsli mit Vollmilch auswirkt, wenn ich sie behalte?

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Langlebigkeit der Fettanpassung für Ausdauersportler

Ich bin ein ausgewachsener männlicher Langstreckenläufer und habe Anfang dieses Jahres eine mäßig kohlenhydratarme Diät genommen und sich an Fett angepasst. Meine Läufe waren anfangs dein vorhersehbares Leidfest, aber nach 6-8 Wochen war ich an einem Punkt angelangt, an dem ich einen 50k Ultra ohne Kalorien laufen ließ. In den …

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Schultermuskelproblem [geschlossen]

Ich bekam meine rechte Schulterrisse, während ich eine Bizeps-Predigerübung machte. Ich bin seit Februar nicht mehr im Fitnessstudio. Ich habe Schmerzen nur während der Bewegung, aber nach zwei Monaten glaube ich, dass ich dieselbe Schmerzintensität habe. Kann mich jemand anleiten, wie lange es dauert, um zu heilen? Ich habe keine …

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Ratschläge zum Muskelaufbau bei gleichzeitiger Verringerung des Körperfettanteils [duplizieren]

Diese Frage hat hier bereits eine Antwort: Wie kann man Muskeln aufbauen, während man Fett verbrennt? 5 Antworten Hier sind einige meiner Hintergründe. Ich bin seit ungefähr einem Jahr dreimal in der Woche ständig ins Fitnessstudio gegangen. Ich arbeite an Brust und Trizeps, Rücken und Bizeps sowie Schultern und Beinen …

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Hilft es beim Bergsteigen, mehr Kalorien zu essen?

Kann ich beim Bergsteigen mit mehr Kalorien eine bessere / längere Leistung erzielen? Gibt es eine Obergrenze für die Menge an Kalorien, die der Körper eines Menschen täglich aufnehmen kann, sei es durch Fett, Kohlenhydrate oder Eiweiß? Als Beispiel: Mein Standard-Expeditions-Trockenpack hat ungefähr 1300 kJ / 100 g. Das sind …

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Ich habe mich so sehr verändert… aber nichts hat sich geändert

In den letzten 2 Monaten habe ich meine Essgewohnheiten drastisch geändert. Ich habe 1 oder 2 Mahlzeiten pro Tag halbgesund gegessen, die an den Wochenenden mit Cocktails, gebratenem Essen und Desserts bestreut waren, und jetzt 5 kleine Mahlzeiten gegessen, die sich auf mageres Eiweiß und Gemüse konzentrierten. Ich habe auch …

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Sich erholende Figur nach einer gewissen Zeit ungesunden Essens

Ich hatte schon einmal sichtbare Bauchmuskeln. Nachdem ich einige Zeit ungesund gegessen habe, möchte ich wieder zu meiner ursprünglichen Form zurückkehren, in der meine Bauchmuskeln sichtbar sind. Mein Ziel ist es, bis Dezember 2016 sichtbare Bauchmuskeln zu haben. Ich bin 84 kg und 185 cm. Ich trainiere 5 Tage die …

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Wie kann ich 100 Pfund verlieren?

Gibt es einen KOSTENLOSEN Diätplan mit 1200 bis 1400 Kalorien, der reguläres Essen (wie normales Essen, das Sie in einem örtlichen Geschäft kaufen) ohne Hummas oder Lamm oder Sojabohnen enthält? Es gibt eine Schritt für Schritt Tag für Tag für 21 Tage gerade Diät-Menü, dass ich nur das Essen bei …

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Fett verlieren, gleichzeitig Muskeln aufbauen

Ich bin ein 28-jähriger Mann, der die letzten 5 Jahre Krafttraining ein- und ausgeschaltet hatte, eine Körpergröße von 5'11 ", eine Taille von 38" und ein Gewicht von 95 kg hatte. Mein Ziel ist es , über einen langen Zeitraum gleichzeitig Muskeln aufzubauen und Fett zu verlieren , ohne dass …

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Effekt auf die Kalorien, die beim Training benötigt werden

Dies ist nicht spezifisch für mich, aber es ist etwas, das mich interessiert. Wenn Sie also eine der Fitness-Apps herunterladen und Ihre Daten eingeben usw. und zum Beispiel Gewicht verlieren, müssen Sie 1800 Kalorien zu sich nehmen. Sind dies 1800 Kalorien einschließlich Training oder 1800 Kalorien nach Abzug der von …

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Diäten mit niedrigem Zuckergehalt

Eine Sache, in der ich noch nie gut war, ist, mich sehr gesund zu ernähren, aber ich trainiere viel, fahre 24 km pro Tag und trainiere im Zirkeltraining oder wiege die meisten Abende. Ich habe jedoch Mühe, das letzte bisschen Fett um meinen Bauch zu verlieren, was mich wirklich nervt, …

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Cyclical Ketogenic Diet: Art der Fette + wie viele Gramm Kohlenhydrate pro Tag

Ich werde auf eine neue Diät umsteigen : Die zyklische ketogene Diät . Ich habe im Allgemeinen gelesen und verstanden, worum es geht, aber ich habe zwei Fragen: Wenn sie von einer hohen Fettaufnahme sprechen, handelt es sich um eine bestimmte Art von Fett: gesättigt / trans / mehrfach ungesättigt …

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Ist meine aktuelle Diät gut für den Kraftaufbau?

Ich möchte Kraft aufbauen. Es geht mir weniger um Größe oder größere Muskeln als um Kraft. Im Moment esse ich viel Fleisch und Kohlenhydrate. Für die meisten Mahlzeiten esse ich Dinge wie Spenderkebabs, Burger, Hühnchen, Pizza, U-Bahn-U-Boote usw. Man könnte vieles als Junk Food bezeichnen, obwohl vieles frisch aus anständigen …

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Als «diet» getaggte Fragen