Ist etwas mit 100 Kalorien, aber 24 g Zucker auf Diät in Ordnung?

Ich habe diese Eiscreme mit Wassermelonengeschmack im Supermarkt gekauft, weil sie 100 Kalorien pro Tasse und 0 g Fett und gesättigtes Fett enthält. Aber sie haben 24 g Zucker.

Wird das Essen gegen meine Absichten zur Gewichtsreduktion sein?

— Jake
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Das ergibt keinen Sinn - Zucker hat ungefähr 4 Kalorien / Gramm, was fast 100 Kalorien pro Tasse Ihres Produkts entspricht. Vielleicht bedeutete das Etikett 0 Kalorien aus Fett?

— Tcrosley

@tcrosley oh du meine Güte, sorry du hast absolut recht. Ich schrieb 0 statt 100, es hat tatsächlich genau 100 Kalorien.

— Jake

@Jake Warum denkst du, sollte beim Abnehmen auf Fett verzichtet werden?

— Dave Liepmann

Jake, einige Forscher glauben, dass gesättigtes Fett gesund ist , nicht ungesund oder fettarm - und dass "Vollkornprodukte" möglicherweise nicht gesund sind ... Mir ist klar, dass dies ein schockierender Vorschlag ist und gegen die konventionelle Weisheit verstößt - aber die Beweise wächst. Siehe meine Antwort für weitere Informationen.

— John C

Ich denke, die allgemeine Regel lautet: Wenn Sie fragen müssen, ob ich das essen soll, lautet die Antwort normalerweise "Nein".

— DForck42

Antworten:

Vermeiden

Sie können denken, dass dieses Getränk nur 100 Kalorien ist. Und das mag so sein. Was Sie jedoch nicht wissen, ist, dass der signifikante Zucker (24 g) Ihren Blutzuckerspiegel erhöht und Ihr Körper mehr Insulin produziert. Wenn Ihr Körper Insulin produziert, wechselt er sofort in den Fettspeichermodus. Anstatt also etwas Fett (zusätzlich zu Kohlenhydraten) zu verbrennen, verbrennt es 0 Fett und speichert weiterhin Energiereserven als Fett.

Eine Faustregel, die ich verwende (funktioniert für mich, vielleicht nicht für Sie), ist, wenn Zucker als erste oder zweite Zutat aufgeführt ist und / oder mehr als 8 g enthält, ich es nicht esse oder trinke. Dies beinhaltet kalorienfreie "Zucker" wie Aspartam.

Halten Sie Ihren Blutzucker in Schach, und Sie müssen keine "Diät" einhalten.

— Ryan Miller
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Dies ist eine sehr begrenzte Ansicht, wie der Stoffwechsel Ihres Körpers bei der Reaktion auf Insulin funktioniert. Außerdem hat Aspartam mit Ihrem Insulin so ziemlich nichts zu tun.

— GetXXL 20.03.12 um 17:41

Die Kontrolle Ihres Blutzuckers ist der Schlüssel zur Kontrolle Ihres Gewichts, unabhängig davon, wie begrenzt oder komplex Sie es machen.

— Ryan Miller

Sie können perfekt abnehmen, während Sie immer noch Zucker konsumieren. Die Insulinproduktion bedeutet nicht, dass Sie kein Fett verbrennen und nur Fett speichern können. Dies ist stark dosisabhängig. Eine vollständige Hemmung der Lipolyse tritt nur bei (extremen) supraphysiologischen Insulindosen auf. Und an Aspartam ist absolut nichts auszusetzen. Ihre Antwort ist nur eine Meinung, die wahre Antwort auf die Frage: "Wird das Essen gegen meine Absichten zur Gewichtsreduktion sein?" kann nur nein sein, da man beim verzehr von zucker noch perfekt abnehmen kann. Der beste Weg ist eine ganz andere Frage.

— GetXXL 20.03.12

Es klingt für mich nach nichts als Zucker. Die meisten hochverarbeiteten Lebensmittel wirken dem Fettabbau entgegen, und dieser Zuckerschuss ist nicht anders. Zumindest sind es leere Kalorien - Kalorien, die keine Funktion erfüllen.

Die Sache, um die man sich kümmern muss, ist, welche anderen Auswirkungen diese leeren Kalorien auf Ihren Körper haben können. Es könnte gerade genug sein, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und Ihr Gehirn zu veranlassen, die Antwort "Ich habe Hunger, füttere mich" zu signalisieren. Wenn das passiert, ist der Nettoeffekt, dass Sie zu viel essen.

Im Allgemeinen verlangsamt jede Kalorie, die nichts für Sie tut, während Sie versuchen, Fett zu verlieren, zumindest Ihren Fortschritt. Es ist einfach, kleine Betrüger zu rechtfertigen und sich selbst zu sagen, dass "es nicht so schlimm ist". Bis Sie sich in Disziplin bringen, sollten Sie sich keine kleinen Leckereien geben. Sie sollten herausfinden, wie Sie das Essen schmackhafter machen können.

— Berin Loritsch
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Schwer zu beantworten außerhalb des Kontexts Ihres gesamten Programms. Klingt nach leeren Kalorien, die niemals gut sind, aber es gibt Schlimmeres für gelegentliche Verwöhnungen.

— MathAttack
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Mit "leeren Kalorien" meinen Sie nur Kalorien aus einem Lebensmittel, das keinen Nährwert hat? oder sind leere Kalorien schlimmer als das? Wenn erstere, dann ist es in Ordnung, da es nur 100 Kalorien sind und der Rest meiner Diät ziemlich streng auf Kalorien- und Fettaufnahme ist.

— Jake

Ja, das ist der Grund, warum ich sage, dass es nicht so schlimm ist, wenn man sich gelegentlich verwöhnt.

— MathAttack

Wenn die "gelegentliche Prise" mehr als einmal in der Woche auftritt, sollte sie laut IMO wahrscheinlich nicht als "gelegentlich" angesehen werden.

— Ryan Miller