Hilft es beim Bergsteigen, mehr Kalorien zu essen?

Kann ich beim Bergsteigen mit mehr Kalorien eine bessere / längere Leistung erzielen? Gibt es eine Obergrenze für die Menge an Kalorien, die der Körper eines Menschen täglich aufnehmen kann, sei es durch Fett, Kohlenhydrate oder Eiweiß?

Als Beispiel: Mein Standard-Expeditions-Trockenpack hat ungefähr 1300 kJ / 100 g. Das sind ungefähr 310kCal / 100g. Eine Packung enthält etwa 600 g Lebensmittel, so dass ich für eine Mahlzeit 1860 kcal bekomme. Für eine mehrtägige Expedition würde ich zwei davon plus ein paar zusätzliche Riegel usw. essen. Das ergibt ungefähr 4500 kcal pro Tag. Wäre mein Körper in der Lage, mehr aufzunehmen, und würde dies meiner Leistung zugute kommen?

diet daily-caloric-intake

— Arne
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Wenn Sie sich fragen, warum die andere Frage nicht vom Thema abweicht: Sie ist für viele Menschen relevant, wenn sie versuchen, ihre Trainingsernährung zu planen. Ihre Frage ist jedoch eher theoretisch und hat keinen relevanten Einfluss auf die Themen, die wir hier diskutieren. Es ist eine rein wissenschaftliche Frage auf dem Gebiet der Ernährung.

— Baarn

Nun, ich denke, das hängt wirklich davon ab, ob es sich um ein Thema handelt oder nicht. Als Bergsteiger bin ich sehr an der Kalorienaufnahme interessiert. Nicht so sehr in der Proteinaufnahme. Dies ist "Ernährung in Bezug auf Bewegung", wie in den FAQ angegeben, daher würde ich dem nicht zustimmen. Viele Fragen (einschließlich dieser) grenzen jedoch an viele Interessenbereiche.

— Arne

@ Arne - Es kommt nicht darauf an. Wie die Frage lautet, ist sie nicht zum Thema. Wenn Sie möchten, dass es zu einem Thema gehört, muss es bearbeitet werden, um die Aktivität und deren Beziehung aufzunehmen. "Wie viele Kalorien können gegessen werden?" Ist eine theoretische Frage, die nur die Ernährung betrifft. Die andere Proteinfrage, die Sie zitieren, würde ich wahrscheinlich auch als nicht thematisch einstufen, da der einzige "Fitness" -Teil davon "Ich gehe davon aus, dass ich trainiere" ist.

— JohnP

Okay, ich habe versucht, es themenbezogener zu gestalten.

— Arne

Da ich der Meinung bin, dass diese Frage einen gewissen Wert hat, habe ich mir erlaubt, sie noch weiter zu ändern, um sie in den Geltungsbereich der häufig gestellten Fragen ( FAQ) einzufügen . Wenn Sie der Meinung sind, dass die Änderungen die von Ihnen gestellte Frage zu stark verändern, können Sie die Frage jederzeit erneut bearbeiten. Ich glaube, dass die akzeptierte Antwort immer noch die gestellten Fragen erfüllt.

— Nathan Wheeler

Es gibt wirklich keine "Grenze" für die Anzahl der Kalorien, die eine Person an einem Tag aufnehmen kann. Bei ihnen spielen jedoch andere Faktoren eine Rolle, die sehr stark von der Person abhängen. Beispielsweise wird berichtet, dass Michael Phelps während seiner schwersten Trainingstage zwischen 10 und 12.000 Kalorien pro Tag verbraucht. Wenn Sie jedoch nicht trainieren, um diese Aufnahmemenge zu erreichen, wird es als Fett gespeichert.

Es wird einige Faktoren geben, die bestimmen, wie lange / wie weit Sie auf einer Wanderung sein können. Das erste ist Fitness. Wenn Sie nur bis zu 3 oder 4 Stunden zum Wandern trainieren, werden Sie wahrscheinlich nicht viel mehr wandern können, bevor Ihre Muskeln einfach zu müde sind, um fortzufahren. Jemand, der zum Beispiel für einen 1/2-Marathon trainiert, wäre wahrscheinlich nicht in der Lage, eine 100-Meilen-Ultra zu laufen. Wenn Sie nicht in der Lage sind, an einem bestimmten Punkt weiterzuwandern / zu klettern, vergleichen Sie dies mit Ihrem Training und prüfen Sie, ob es sich um Ernährung oder Fitness handelt.

Was das Essen / die Aufnahme betrifft, können die meisten Menschen während des Trainings zwischen 250 und 400 Kalorien pro Stunde aufnehmen. Das zweimalige Einfüllen von 1800 Kalorien in Ihr System ist möglicherweise nicht optimal für Sie. Dies ist etwas, was Sie in Ihrem Training trainieren, wie viel Sie "unterwegs" essen können und wie Ihr Körper auf den großen Zustrom von Nahrungsmitteln / Kalorien reagiert.

Es gibt zahlreiche Kalorienrechner und Aktivitätskostenrechner im Internet. Ich würde eine Stichprobe von mehreren entnehmen, um eine "allgemeine" Richtlinie für Ihre Aktivitätskosten zu erhalten. Wenn Sie einen 5-Stunden-Tag geplant haben, berechnen Sie Ihre Kletterkosten für diese 5 Stunden, streben Sie eine stündliche Einnahme von einem bestimmten Prozentsatz davon an und holen Sie sich den Rest von Ihren Mahlzeiten.

— JohnP
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Ich bin der Zweite von John P. Es muss eine Obergrenze geben, aber es sind viel mehr als 4500 kCal pro Tag. Während der Tour de France nehmen Radfahrer in der Region 9000 kcal pro Tag auf. bbc.co.uk/sport/0/cycling/18857794

— Dani D