Als «core» getaggte Fragen

Die tiefen Muskelschichten in der Wirbelsäule und im zentralen Oberkörper. Kernmuskeln sind wichtig für Haltung, Gleichgewicht, Stabilität und Kraftübertragung.

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Wie klebt man einen freistehenden Handstand?
Bitten Sie mich, einen Kopfstand oder fast jede andere Yoga-Arm-Balance zu machen, und ich kann es tun, aber ich kann keinen Handstand für mein ganzes Leben ohne die Hilfe einer Wand oder eines Beobachters halten. Bild aus dem Yoga Journal Wenn ich gegen eine Wand gehe, benutze ich die im …
21 strength  core  yoga 
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Dünn, aber schlaff, was tun?
Ich sehe dünn aus, aber jeder, der mich ohne Hemd gesehen hat, weiß die Wahrheit! Meine Brust, Arme und Beine sehen alle gesund aus (soweit es mich betrifft), aber mein Magen ist dieses fette Durcheinander. Es ist nicht so, dass ich es nicht versuche. Ich laufe jeden Morgen 8 km. …
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Wie kann ich meinen Kern einbeziehen?
Ich habe beim Training (über Kinect, Pilates-Video usw.) festgestellt, dass ich gebeten werde, mich mit meinem Kern zu beschäftigen. Wie mache ich das? Woran erkenne ich, dass ich mich wirklich mit meinem Kern beschäftige, anstatt nur meinen Bauch einzusaugen?
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Übungen, die den 'Kern' stark machen
Wenn ich Planken mache und einige andere Übungen, die ein höheres Maß an Stabilität als der Durchschnitt erfordern, sagt mir der Trainer immer, dass mein Kern schwach ist und dass ich ihn stärker machen muss. Kann jemand von euch einige dieser Übungen vorschlagen, die mir helfen, meine Kernkraft zu steigern? …
9 core  stability 
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Kerntraining - Planken vs. L-sitzt?
Sitzt der L-Sitz : Überlappung mit der Planke: oder ergänzen sich diese beiden Übungen gut? Gibt es einen Vorteil beim Halten von Planken, der durch das Halten von L-Sitzen nicht erzielt werden kann?
8 core 
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Wie kann ich feststellen, ob ich richtig planke?
Wenn ich im Fitnessstudio Planken mache, kann ich jemanden bitten, meine Form zu überprüfen und sicherzustellen, dass ich nicht schlaffe oder meinen Hintern zu hoch hebe. Aber ich kann nicht immer ins Fitnessstudio gehen, und dann mache ich zu Hause Planken. Ich scheine kein gutes Gefühl für das Wetter zu …
7 strength  form  core 
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Wie wenige Gewichtheberübungen kann ich machen und trotzdem ein gutes Training der Rückenmuskulatur erreichen?
Ich habe gerade 1 Monat damit verbracht, mit Gewichten in einem Fitnessstudio zu trainieren. Momentan mache ich Pull-Downs (noch nicht stark genug für Klimmzüge) und sitzende Ruderfahrten für meinen Rücken. Das sitzende Rudern scheint die unteren Rückenmuskeln ein wenig zu betreffen, aber ich denke immer noch darüber nach, Rückenverlängerungen hinzuzufügen. …
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