Als «calisthenics» getaggte Fragen

Der Begriff Calisthenics umfasst eine Vielzahl von körperlichen Übungen, die von Sportlern nur mit natürlichem Körpergewicht durchgeführt werden.

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Wie mache ich einen einarmigen Liegestütz?
Ich würde gerne einen einarmigen Liegestütz machen. Mir ist der Leitfaden zu Beastskills bekannt , aber er enthält keine genauen Informationen darüber , wie man tatsächlich vorankommt (für die Aufzeichnung versuche ich, das zu tun, was in diesem Leitfaden als "Arm-in" -Methode bezeichnet wird - dh normale Liegestützform, ein Arm, …
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Ressourcen für Körpergewichtsübungen
Hat jemand eine Vorstellung davon, was als Bibel für Körpergewichtsübungen angesehen werden könnte ? Vor vielen Jahren hat Bill Pearl ein Buch herausgebracht, das Ihnen so ziemlich jede Übung zum Gewichtheben zeigt, die Sie vielleicht sehen möchten. Ich frage mich, ob es so etwas gibt, was Körpergewichtsübungen angeht.
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Stark und fit im Gefängnis bleiben?
Ich bin ein 32-jähriger Mann, der mehrere Jahre im Gefängnis sitzt. Ich hoffe, dort in guter körperlicher Verfassung zu bleiben, und die Sicherheitskräfte erzwingen eine tägliche Routine von 200 Liegestützen, 200 Sit-Ups und 500 Jumping Jacks. Sie bringen uns auch dazu, schwere Kisten und Eimer zu heben und im Gefängnis …
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Wie können Sie * sehr sanft * Ihren Griff stärken, um Klimmzüge sicher auszuführen? Sind Wrist Wraps gut?
Ich habe in letzter Zeit mehrmals versucht, negative Klimmzüge zu machen, aber danach habe ich leichte Schmerzen sowohl am linken als auch am rechten Handgelenk. Es ist nicht die Art von "gesundem" Muskelkater, sondern die Art von Dingen, die sich, wenn sie ignoriert werden, schließlich als Sehnenentzündung entwickeln. Nach ein …
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Auf dem Spielplatz trainieren?
Ich habe also finanzielle Probleme und möchte nicht für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio bezahlen. Deshalb frage ich mich, ob ich auf dem Spielplatz trainieren soll. Ich würde wahrscheinlich Klimmzüge machen, Liegestütze ablehnen, einbeinige Kniebeugen, Kniebeuge, Dips, Klimmzüge und geneigte Liegestütze. Ich sollte beachten, dass diese Übungen mit anderthalb Meilen Laufen …
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Proteinkonsum erst nach dem Training?
Ich mache seit mehr als einem Jahr Gymnastik, wobei ich die Ergebnisse in Bezug auf Kraft und Körperform sehr schätze. In den letzten Monaten hat sich mein Körper jedoch nicht sehr verändert, was ich wahrscheinlich verstehen kann, da ich kein Produkt wie Proteinmolke und ähnliches genommen habe. Ich habe mich …
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Name der Gymnastikbewegung (oder Variation)
Ich habe mir in letzter Zeit Gymnastik und Krafttraining angeschaut und bin auf dieses Video gestoßen, in dem dieser Typ eine Art vertikalen Einhandhebel vorn betätigt. Ich habe das nirgendwo anders gesehen und bin mir nicht sicher, wie es heißt oder welche Art von Training du für einen solchen Schritt …
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Können gewichtete Push Ups Bench Press ersetzen?
Ich trainiere meinen Oberkörper schon seit langem nur mit Körpergewicht und habe vor kurzem angefangen, einen gewichteten Rucksack mit schönen, eng anliegenden Riemen (~ + 30% meines Körpergewichts) direkt über meinem Schwerpunkt zu verwenden. Dann sagte mir ein persönlicher Trainer, es sei viel gesünder, stattdessen Bankdrücken zu machen, weil sie …
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