Körperliche Fitness

Fragen und Antworten für körperliche Fitnessfachleute, Sportler, Trainer und Personen, die gesundheitsbezogene Bedürfnisse erfüllen

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Was ist der Unterschied zwischen Schwimmen und Laufen?
Ich bin 25 Jahre alt. In den letzten Jahren bin ich jeden Tag gelaufen. Ich laufe nicht gern. Ich gehe gerne Schwimmen. Welches ist gut für die Aufrechterhaltung Ihres Körpers und die Reduzierung Ihres Bauches? Was ist der Hauptunterschied zwischen Schwimmen und Laufen? Kann mir jemand Vorschläge geben?
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Benötigen Sie Übungsempfehlungen für Bauchmuskeln, Trizeps und Bizeps, um sie in Stronglifts 5x5 zu integrieren
Ich mache Stronglifts 5x5. Ich möchte Übungen für Bauch, Bizeps und Trizeps einbauen, weil ich einen stärkeren Kern für die Hauptlifte haben möchte und T-Rex-Arme vermeiden möchte. Mein aktueller Plan ist es, am Ende eines jeden Trainings 5 ​​Minuten L-Sit-Training zu absolvieren, dann nur freitags Bizeps und Trizeps. Da ich …
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Sind Five Finger Schuhe ihr Geld wert?
Ich habe von den Five Finger-Schuhen auch hier gelesen, aber ich habe noch eine Frage zum Return On Investment des Kaufs dieser Five Finger-Schuhe. Ich habe gelesen, dass sie sich leichter abnutzen. Mein Trainingsprogramm besteht hauptsächlich aus Bodybuilding und ich gehe in den Spinning-Kurs für Cardio. Inwiefern profitiere ich vom …
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Der beste Weg, um für ein 200-Meter-Rennen zu trainieren
Ich habe gerade das 200-Meter-Rennen meiner Schule gewonnen, was bedeutet, dass ich mich in einem Monat für die Leichtathletik qualifiziere. Momentan beträgt meine Zeit für 200 m 36,37 Sekunden. Ich bin 12 Jahre alt und dies ist mein erstes Rennen über 200. Was soll ich tun, um dafür zu trainieren?
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Technik zur Identifizierung potenzieller Verletzungsschwächen
Welche Techniken gibt es, um Bereiche zu identifizieren, an denen Sie arbeiten müssen, und an denen Sie sich wahrscheinlich verletzen werden, damit Sie an diesen Bereichen arbeiten können, bevor sie verletzt werden. Update Die meisten meiner Aktivitäten sind hochexplosive Allround-Workouts wie Kampfsportarten.
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Überdehnung zur Erhöhung der Flexibilität
Ich besuche regelmäßig Kampfkunstkurse (ca. 3-4 pro Woche). Wir verbringen viel Zeit mit Stretching, insbesondere im Hüftbereich und in den Beinen, um die Flexibilität zu erhöhen. Oft stelle ich nach einigen Kursen, in denen wir viel dehnen, fest, dass die Muskeln / anderen Weichteile, deren Namen ich nicht kenne / …
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Wie mache ich einen Muskelaufbau?
Muskel-Ups sind eine Übung, bei der wir mit einem Klimmzug beginnen und anschließend ein Bad nehmen. Ich habe in den letzten Monaten versucht, dies zu tun, bin aber immer noch nicht in der Lage, dies zu tun. Ich kann hochziehen, aber jedes Mal, wenn ich zum Tauchen wechseln möchte, stecke …
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Stärker werden ohne Muskeln aufzubauen
Ich möchte irgendwann an BJJ-Wettbewerben in der Leichtbau-Division (<70 kg) teilnehmen und bin derzeit ungefähr 67 kg (10% BF) schwer. Ich werde mit dem Krafttraining fortfahren, bis ich 70 kg erreicht habe, und dann beabsichtige ich, nicht mehr ins Fitnessstudio zu gehen und mich auf Körpergewichtsübungen (plyometrische Liegestütze, Sprungkniebeugen, Klimmzüge) …
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Ist eine Ruhewoche notwendig?
Ich habe Fitnessprogramme gesehen, die sich auf sechs Trainingstage pro Woche konzentrieren und nach drei oder vier Wochen eine vollständige Erholungswoche haben. Der Begriff "Erholung" ist irreführend, weil Sie immer noch an sechs Tagen in der Woche trainieren, aber nur mit einem geringeren Gewicht. Ich frage mich, warum oder ob …
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