Nehme ich zu viele Vitamine und Ergänzungen?

Ich hoffe, einen Einblick in die Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel zu bekommen, die ich nehme. Ich fürchte, ich nehme zu viele oder falsch. Tue ich mir selbst gut oder schade ich meinem Körper?

Zuallererst bin ich 21, ungefähr 5'9, 140 lbs, wenig Körperfett und sportlich. Ich trainiere fast täglich und versuche mich auf die USAF-Grundausbildung vorzubereiten. Ich versuche auch, Muskeln aufzubauen.

Was nun Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel betrifft, nehme ich:

• ein Mega Man Sport Multivitamin
• ein Vitamin für Kinder
• Calcium / Magnesium-Tab
• Leinsamenöl (1 oder 2)
• Quecksilberfreies Fischöl (2)
• Stickoxid (2, nur vor dem Training)
• Bromelain (Ananasenzym)
• 1-2 Whey Protein Shakes
• Kreatin

Ich habe heute Abend auch gerade mit DHEA angefangen und auch L-Arginin gekauft, was ich noch nicht ausprobiert habe.

Ich nehme diese 6 Tage die Woche reichlich Flüssigkeit zu mir und esse anständig. Ich muss zugeben, dass ich mich großartig und energiegeladen fühle, gute Laune usw., seitdem ich damit angefangen habe. Ich fühle mich besser als seit langer Zeit. Es gibt keine Anzeichen von Schaden, keine Urinsymptome, keine Darmsymptome oder irgendetwas. Ich habe auch die Inhaltsstoffe der einzelnen Etiketten miteinander verglichen, um festzustellen, dass Stickoxid und Arginin ähnlich sind wie Vitamine.

Profitiere ich so sehr, wie ich denke, oder füge ich unbekannten Schaden zu?

Die Kommentare / Antworten zu überschüssigem Material, das leicht vom Körper entsorgt werden kann, sind ziemlich ungenau. Wasserlösliche Vitamine werden wie erwähnt ausgewaschen, aber überschüssige fettlösliche Vitamine verbleiben im Fettgewebe und werden in den Blutkreislauf freigesetzt, wenn Fett verbrannt wird, wodurch Nieren und Lebern überlastet werden.

Auch Ca / K / Mg-Ionen sind die treibende Kraft der Nerven- und Muskelimpulse (nicht zuletzt der Herzimpulse). Ohne auf viele Details einzugehen, ist es die Potentialdifferenz, die durch unterschiedliche Ionenhäufigkeiten verursacht wird. Diese Batterie treibt den kleinen, aber wesentlichen Strom im menschlichen Körper an. Zugegeben, am häufigsten hätte man Probleme aufgrund eines Mangels an diesen Ionen, aber ich bin mir ziemlich sicher, dass Sie sich nicht mit diesem System anlegen möchten, indem Sie einen bestimmten Ionentyp überladen. Nehmen wir zum Beispiel an, dass einige der giftigsten Tiere auf dem Planeten extreme Mengen dieser Ionen in ihrem Speichel / Gift verwenden (dies ist in Ihrem Fall natürlich nicht unmittelbar relevant, aber ich möchte nur die empfindliche Natur des Ions hervorheben Gleichgewicht im Körper.)

Ich würde empfehlen, Ihre Ernährung so zu strukturieren, dass Sie das meiste von dem bekommen, was Sie von natürlichen Produkten benötigen, und sie dort zu ergänzen, wo es fehlen könnte. Wenn du brauchen Um so viele Ergänzungspillen zu nehmen, muss Ihrer Ernährung sicherlich etwas fehlen. Im Zweifelsfall einen Fachmann fragen;)

Vielleicht möchten Sie das Kalziumpräparat herausschneiden. Empfehlungen für junge gesunde Männer sind 1000-2500 mg täglich. Es gibt Hinweise darauf, dass zu viel Herzprobleme verursachen kann. Zwischen den Multivitaminen und Ihrer Nahrung erhalten Sie wahrscheinlich viel Kalzium. Am besten bezahlen Sie für teuren Urin, am schlechtesten fangen Sie an, Schäden zu verursachen, die Ihre Karriere als Flieger beeinträchtigen könnten.

Einverstanden mit oben. Ihr Körper wird zusätzliche Dinge los, es sei denn, Sie haben eine Art Nierenproblem. Ich würde einen Arzt fragen, aber im Allgemeinen ist es in Ordnung. Jeder Arzt wird Ihnen auch sagen, dass Sie sich zuerst gesund ernähren und dann mit Nahrungsergänzungsmitteln ergänzen sollen. :) Vermutlich wird kein Flachs benötigt. Fischöl kümmert sich um alles, was Flachs tun würde. Möglicherweise wird kein zusätzliches Kindervitamin benötigt. Weder Zusatz wird viel schaden.

Fragen Sie auf jeden Fall echte Profis, wenn Sie können.