Körperliche Fitness

Fragen und Antworten für körperliche Fitnessfachleute, Sportler, Trainer und Personen, die gesundheitsbezogene Bedürfnisse erfüllen

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Laufen mit Ballen: Technik, Schuhe usw.
Gibt es noch andere Läufer, die Ballen an den Füßen haben? Wenn ja, hat das Laufen zu langfristigen oder kurzfristigen Gesundheitsproblemen geführt? Lohnt es sich, ein spezielles Paar Schuhe für die Ballen zu kaufen? Ich habe widersprüchliche Antworten darauf gehört, sowohl von Fachleuten als auch von wohlmeinenden Leuten, die nicht …
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Sollten die Fersen beim Laufen mit der Toe-First-Technik den Boden berühren?
Ich bin seit Jahren ein Anfänger. Normalerweise musste ich nach einer Weile wegen Knieproblemen oder Erkältungen aufhören zu laufen. Aufgrund der ersten habe ich mich für die Toe-First-Technik interessiert (auch als Barfuß-Lauftechnik bezeichnet). Mein erster Versuch hat wegen der starken Müdigkeit der Kälber nicht lange gedauert. Die für meinen Körper …
10 running  feet 
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Neuronales Anpassungstraining vs. Hypertrophietraining?
Ich sehe Training als neuronale Anpassung und Hypertrophie aufgebrochen. Eine Art des Trainings ermöglicht es Ihrem Nervensystem, auf maximaler Ebene zu feuern, während Sie mit letzterer Größe und Muskeln aufbauen können. Die Frage ist, ob Hypertrophietraining zu einer größeren möglichen neuronalen Leistung beiträgt. Das heißt, wenn man Muskeln aufbaut und …
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Ist es normal, einen Bauch zu haben, wenn ich mich entspanne?
So sehe ich aus, wenn ich mich beuge: Aber wenn ich mich entspanne, ragt mein Bauch tatsächlich ziemlich hervor: Ist das normal? Soll ich versuchen, etwas Fett zu verlieren? EDIT: Zugegeben, im zweiten Bild habe ich mich absichtlich hingelegt, um den Effekt zu verstärken. Hier ist ein Bild, das ich …
10 body-fat  fat  bellyfat 
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Wie stärke ich meine Handgelenke?
Während meine Handgelenke im Allgemeinen in Ordnung sind, sind einige der anstrengenderen Übungen, die ich mache, manchmal schmerzhaft; Zum Beispiel einarmige Liegestütze . Früher hatte ich mehr Probleme, selbst wenn ich Klimmzüge machte (am Ende der Bewegung) und für alle Arten von Liegestützen. Um dies zu vermeiden, fing ich an, …
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Was ist die beste Routine in Zeiten von Schlafentzug?
Hier wurden mehrere Fragen zu Schlafentzug gestellt. Die allgemeine Antwort scheint zu sein: "Tu es nicht". Dies scheint auch das zu sein, was Google sagt. Ich habe jedoch bald ein Baby in meinem Haus. Dies, gepaart mit einem Vollzeitjob und einer Teilzeit-Programmiersucht, wird die Menge an Schlaf einschränken, die ich …
10 sleep 
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Welche Rotationskraftübung sollte ich in mein Training einbeziehen?
Ich habe bereits ein grundlegendes Kraft- und Konditionierungsprogramm und spiele Kampfsport. Nehmen wir also an, dass die Grundlagen von Hocken, Kreuzheben, Chinning, Drücken, Laufen und sportspezifischer Konditionierung behandelt werden. Ich bin jetzt davon überzeugt, dass Rotationskraft ein grundlegender Bestandteil der Kraft ist, insbesondere für den Sport. Welche Übung sollte ich …
10 strength 
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Zehen tun weh und werden beim Laufen taub
Ich habe 11 Wochen lang das Couch to 10K-Programm durchgeführt , davon 8-9 Wochen in Vibram FiveFingers Bikila LS . Da ich die Menge an Laufen in meinem Training stetig erhöht habe, habe ich gegen Ende meines Trainings (in den letzten 10 Minuten oder so) ein halbschmerzhaftes, fast betäubendes Gefühl …
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Erkältung und Fieber nach ausgiebigem Cardio-Sport?
Jeden Sonntag mache ich morgens zwei Stunden lang Fußball, wo ich ohne Unterbrechung laufe und ausgiebig schwitze. Nach dem Sport dusche ich und fahre mit dem Bus nach Hause, aber als ich nach Hause komme, wird mein trockenes und sauberes Hemd klatschnass, während ich weiter schwitze. Mit fortschreitendem Tag bekomme …
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