Körperliche Fitness

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Ich scheine schnell an Muskelgröße zu verlieren, wenn ich einige Zeit nicht trainiere. Warum?

Keine Monate der Entlassung, aber nicht mehr als 10 Tage führen dazu, dass meine Muskeln, insbesondere meine Arme, nicht mehr groß aussehen und sich hart fühlen, sondern etwas, das mich nicht so aussehen lässt, als würde ich ernsthaft an Gewicht zunehmen. Es bleibt in guter Form und fühlt sich bis …

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Wo sollen unsere Beine sein, wenn wir Klimmzüge oder Klimmzüge machen?

Ich sehe oft Leute, die Klimmzüge / Klimmzüge mit gebeugten Knien machen, so dass ihre Beine hinten "hängen". Sollten die Beine nicht gerade nach unten senkrecht zum Boden stehen? Wo sollen unsere Beine sein, wenn wir (Standard-) Klimmzüge machen? Wo sollen unsere Beine sein, wenn wir (normale) Klimmzüge machen?

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Ist das Laufen auf Laufbändern einfacher als das Laufen im Freien, weil der Boden unter den Läufer gezogen wird?

Ich kenne den glatten Boden und kein Windwiderstand machen es einfacher. Aber macht es der Boden, der unter Ihnen gezogen wird, auch einfacher?

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Sollte ich entmutigt werden, wenn meine Muskeln nach dem Training nicht wund sind?

Ein oder zwei Tage nach dem Training sind meine Muskeln manchmal schmerzhaft, "wunderbar schmerzhaft", sage ich. Ich denke, das ist üblich und ich weiß, dass ich in diesem Fall ein gutes Training gemacht habe. Aber manchmal sind meine Muskeln überhaupt nicht wund. Bedeutet das, dass ich meine Bemühungen am Vortag …

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Besser für das Armwachstum, um die Arme am selben Tag wie die Kniebeugen zu trainieren?

Ich habe gelesen, dass Kniebeugen und Kreuzheben das gesamte Muskelwachstum im Körper fördern. Bedeutet dies, dass ich meine Arme am selben Tag trainieren sollte, an dem ich eines dieser schweren Compound-Lifts mache, wenn ich beispielsweise das Wachstum in meinen Armen schneller steigern möchte?

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Kalorien verbrennen: Mit elliptischen Geräten

Während Ellipsentrainer stationäre Bewegungen mit geringen Auswirkungen auf die Knie bieten, scheinen sie im Vergleich zu gleicher Zeit / Arbeit auf einem Laufband auch wahnsinnige Mengen an Kalorien zu verbrennen. Same brand equipment, similar workout profiles ~200 calories 30 minutes on a treadmill ~670 calories 30 minutes on an eliptical …

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Was ist das effektive Gewicht bei Liegestützen?

Ich möchte wissen, wie effektiv Liegestütze sind. Was wäre das Gewicht der Hantel / Langhantel, um ein Bankdrücken mit dem gleichen Widerstand wie ein Liegestütz durchzuführen? Ich verstehe, dass dies vom Gewicht der Person abhängt. Vielleicht kann die Antwort ein geschätzter Prozentsatz des Gewichts sein?

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Wie effektiv ist Zumba bei Gewichtsverlust und Muskelaufbau?

Ich habe in letzter Zeit an Zumba teilgenommen und fühle mich steifer, nachdem ich etwas anderes als Zumba gemacht habe. Ist Zumba eine gute Wahl zum Trainieren oder macht es mehr Spaß, wenn es Zumba war oder nichts? Was macht Zumba?

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Was sind die besten Vibram Five Fingers Schuhe für lange Strecken? [geschlossen]

Geschlossen. Diese Frage ist nicht zum Thema . Derzeit werden keine Antworten akzeptiert. Möchten Sie diese Frage verbessern? Aktualisieren Sie die Frage so dass es beim Thema für die körperliche Fitness Stapel Austausch. Geschlossen vor 6 Jahren . Ich habe momentan den Vibram KSO und er funktioniert hervorragend, besonders beim …

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Wie oft kann eine Person an ihren Bauchmuskeln arbeiten?

In der Vergangenheit habe ich gehört, dass sich Abs von anderen Muskelgruppen unterscheidet. Sie können jeden Tag an Ihren Bauchmuskeln arbeiten, aber dann habe ich auch gehört, dass Bauchmuskeln wie alle anderen Muskelgruppen sind. Es braucht Ruhe für die Genesung. Meine Frage ist also, wie oft können Sie an Ihren …

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Laufband-Schreibtische - funktionieren sie beim Versuch, Gewicht zu verlieren, und worauf sollten Sie achten?

Es ist wirklich alles im Titel ... Ich suche nach Möglichkeiten, ein bisschen mehr Bewegung in das Leben eines Schreibtischarbeiters zu integrieren, und bin kürzlich über die Idee gestolpert, einen Laufband-Schreibtisch zu bauen . Wikipedia: Ein Laufband-Schreibtisch ist ein Schreibtisch, der um ein Laufband herum aufgebaut ist. Eine Person, die …

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Was ändert sich in meinem Körper, wenn ich fit werde (dh meine HR @ VT erhöhen)?

Ich trainiere regelmäßig besser und weiß, dass ich fit werde. Ich kann länger mit der gleichen Anstrengung gehen, die mich nach ein paar Minuten umgehauen hat. Ich habe mich in letzter Zeit nicht getestet, aber ich weiß, dass meine HR bei AT (impliziert durch HR bei VT) höher ist als …

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Warum taumelt Dmitry Klokov mit den Füßen?

Dmitry Klokov, Olympiasieger und renommierter Schwergewichtslifter, macht etwas sehr Ungewöhnliches mit seinen Füßen sowohl im Snatch als auch im Clean and Jerk. Auf dem Bild unten ist er zu sehen, wobei sein linker Fuß im Vergleich zu seinem rechten Fuß leicht nach außen geöffnet und leicht nach vorne positioniert ist. …

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Das richtige Marathon-Tempo finden

Letzten Sonntag auf der wöchentlichen LSR habe ich mit einem Follow Runner gesprochen, der kurz vor seinem ersten Marathon seit zwei Monaten stand. Das Thema war, wie man das richtige Marathon-Tempo findet, und es stellte sich heraus, dass die meisten von uns in der Gruppe völlig andere Regeln hatten, wie …

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Welche Übungen kann ich machen, um eine Vermutung umzukehren?

Ich war einige Jahre lang ein begeisterter Gewichtheber und Läufer, aber ich habe ein paar (4) Jahre nachgelassen und bin in einer ziemlich rauen Verfassung. Mir ist auch aufgefallen, dass ich eine Art Ahnung entwickelt habe, von der ich vermute, dass sie immer am Computer sitzt (erst Schule, dann Arbeit). …

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