Körperliche Fitness starting-strength

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Welche Art von Dehnungsroutinen sollte, falls vorhanden, in das Startkraftprogramm aufgenommen werden?

Es scheint, als ob dem Programm "Startstärke" keine Dehnungsroutinen fehlen. Sollte nach dem Training oder an Ihren freien Tagen irgendeine Form von Dehnung durchgeführt werden? Oder ist es für das Programm völlig unnötig? Würde das Hinzufügen einer Yoga-Sitzung an einem freien Tag Ihren Fortschritt beeinträchtigen?

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Powerlifting-Ersatzübungen zur Heilung von Handgelenksverletzungen

Ich mache eine Powerlifting-Routine, die der Startstärke ähnelt, und möchte auf lange Sicht meine Kraft in den großen Liften weiter verbessern. Vor zwei Monaten hatte ich eine Handgelenksverletzung, von der ich mich anscheinend nicht vollständig erholt habe. Ich habe immer noch leichte Schmerzen an einigen Aufzügen und starke Schmerzen in …

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Mein Bein drückt sich beim Hocken in meine Hüfte

Ich mache Langhantelkniebeugen wie in Anfangsstärke beschrieben. Wenn ich eine bestimmte Tiefe erreicht habe, spüre ich, wie mein Oberschenkelknochen (Femur?) An der Innenseite meines Beckens anliegt und ich das Gefühl habe, dass ich nicht tiefer gehen kann. Ist mein Formular falsch? Höre ich dort auf Oder gehe ich irgendwie tiefer? …

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Wie viele Kalorien werden verbrannt, wenn man Startstärke, Kraftsprung oder Ähnliches verwendet?

Der Versuch, die TDEE abzuschätzen und nicht wirklich zu wissen, wie viele Kalorien während eines 5x5 Krafttrainings oder einer gleichwertigen Krafttrainingszeit im Fitnessstudio verbrannt werden. Ich möchte sicherstellen, dass ich genug esse und auch nicht zu viel. Gibt es da draußen eine gute Schätzung? FWIW, ich bin eine 33-jährige Frau, …

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Beste Strecken vor dem Krafttraining

Ich habe eine Reihe von Strecken, die ich im Allgemeinen mache; Ich bin nicht sicher, woher ich sie habe, aber sie scheinen für mich zu funktionieren. (Ich benutze sie zum allgemeinen Dehnen, nicht zum Krafttraining). Gibt es ein bestimmtes Stretch-Programm, das ich tun sollte, nachdem ich mit dem Krafttraining begonnen …

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Kann die Startstärke schneller gemacht werden?

Bei meinem Arbeitsgewicht brauche ich zwischen 60 und 75 Minuten, um das Anfängerprogramm „Starting Strength“ zu beenden. Ich möchte in etwa 40 Minuten im Fitnessstudio sein und es wieder verlassen. Wenn ich meine Arbeitsgewichte reduziere, kann ich die Übungen schneller ausführen, aber wenn ich versuche, mein aktuelles Maximum zu erhöhen, …

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Was ist zu tun, wenn die anfängliche lineare Progression der Stärke nicht bestanden wurde?

Ich mache seit 4 Monaten LP. Ich habe in den ersten 3 Monaten 10 kg zugenommen (von 83-93 kg), mich zwischen den Sätzen ausgeruht, genug geschlafen, keine Verletzungen und mehr Gewicht auf der Stange. Ich bin auf keinem der Lifte während des Fortschritts schwächer geworden, nur auf der Überkopfpresse. Ich …

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Sollten Anfänger Rounded Back Deadlifts in einem Krafttraining für Anfänger absolvieren?

Ma Stärke hat ein Video auf Facebook gepostet mit der folgenden Beschreibung: "Auf alle Eventualitäten im Voraus vorbereitet zu sein, ist die größte Herausforderung Tugenden. ”--- Sun Tzu Die Kunst des Krieges Bei maximalen Versuchen kann die Technik leicht brechen Daunen, die das Verletzungsrisiko erhöhen. Zum Beispiel sehen wir hier …

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Als «starting-strength» getaggte Fragen