Als «programs» getaggte Fragen

Pläne, Richtlinien und Zeitpläne für Training und Essen.

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Firstbeat-Algorithmus für den Energieverbrauch
Ich suche eine Implementierung (oder ein Dokument, das den eigentlichen Algorithmus beschreibt) für die Energieaufwand / VO2 / EPOC-Berechnung aus der Herzfrequenzvariabilität. Ein paar Whitepapers über Schätzung des Sauerstoffverbrauchs Schätzung des Energieverbrauchs EPOC (Überschüssiger Sauerstoffverbrauch nach dem Training) Trainingseffekt Genesungsanalyse des Athleten kann hier heruntergeladen werden . Laut Garmins Webseite …
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Was soll ich tun, wenn ich das vorgeschriebene Training meines Programms nicht beenden kann?
Dies ist eine allgemeine Frage, aber ich gebe einige Einzelheiten an, um sie auszufüllen. Ich bin im Texas Method- Periodisierungsprogramm. Am Montag konnte ich das vorgeschriebene Training mit einer Gewichtszunahme von 5 Pfund nicht beenden. Tatsächlich war ich am Montag nur sehr schwach. Ich hatte nicht geschlafen und wahrscheinlich auch …
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Startstärke: ein praktisches Programm?
Aufgrund der Empfehlung dieser Website habe ich mich für Starting Strength entschieden. Es ist eindeutig ein spektakuläres Buch. Aber als Anfänger fällt es mir schwer, es praktisch zu machen. Es hat viel tiefes Wissen darüber, was los ist. Aber ich suche etwas direkt Anwendbares. (Ich weiß, dass das Buch ursprünglich …
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Wie erstelle ich ein Anfangsgewichtsprogramm?
Hintergrund Nachdem ich lange Zeit sesshaft war und ungefähr 299 Pfund anhäufte, beschloss ich, mich ernsthaft darum zu kümmern, gesund zu werden. Ich griff zuerst mein Gewicht durch Diät an und kam auf ungefähr 210 Pfund herunter. Als nächstes begann ich mit leichtem Cardio-Training und ging langsam zu etwas intensiverem …
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Was bringt die wöchentliche zweitägige Pause in der Programmierung von Starting Strength? Kann ein Anfänger das einfach überspringen?
Die Startkraft schreibt zwei tägliche Trainingspläne (A und B) vor, die abwechselnd an drei nicht aufeinander folgenden Tagen pro Woche durchgeführt werden. Das bedeutet so etwas: SMTWTFS ------------- Woche 1 ABA Woche 2 BAB Woche 3 ABA Dies führt zu einer wöchentlichen Pause von 2 Tagen (dies ist bei jeder …
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Was ist der Unterschied zwischen Powerlifting und Bodybuilding und wie bestimmen Sie, welches für Sie das richtige ist?
Soweit ich weiß, scheint es so: Bodybuilding wird verwendet, um Ihren Körper durch eine Vielzahl von Isolations- und zusammengesetzten Übungen so zu konditionieren, dass er "gut aussieht". Powerlifting wird verwendet, um Kraft zu gewinnen, indem nur zusammengesetzte Übungen wie Kniebeugen und Kreuzheben verwendet werden. Es scheint jedoch viele Überschneidungen zu …
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Strukturierte Programme, die Cardio und Gewichte kombinieren
Ich hatte eine Zeitlang einen persönlichen Trainer, der gut war, aber im Moment war er mir zu teuer. Ich machte kurze Pausen zwischen den Supersätzen. Ich kann anscheinend kein Online-Programm finden, das Cardio- und Krafttraining kombiniert. Ich habe kein Problem für alles zu zahlen, aber alle, die ich sehe, scheinen …
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Fortschreiten zu einem neuen Programm
Ich habe zwei Runden des MadCow 5x5-Programms absolviert und einen 13-monatigen Zyklus des 5/3/1 Jim Wendler-Programms beendet (der 12. Monat beginnt nächste Woche) - von beiden habe ich GROSSE GEWINNE erhalten. Ich möchte nicht zu einem anderen Programm wechseln ODER den 5/3/1 mit neuen max # neu starten. Ich habe …
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