Körperliche Fitness

Fragen und Antworten für körperliche Fitnessfachleute, Sportler, Trainer und Personen, die gesundheitsbezogene Bedürfnisse erfüllen

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Trainieren, wenn Sie müde sind
Wie kommst du aus der Falle, in der du Müdigkeit als Grund (keine Entschuldigung) benutzt, um dein Training zu überspringen? Ich fühle mich nach dem Training großartig und benutze dies normalerweise als Motivation, aber ist es richtig, sich selbst zu pushen, wenn Sie wirklich müde sind?
7 workout 
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Sind kleine Workouts die Zeit wert?
Ich habe eine Reihe verstellbarer Hanteln im Keller, die ich seit einiger Zeit nicht mehr benutzt habe, und jedes Mal, wenn ich ein Übungsregiment starte, hält es nie an. Ich würde sie gerne wieder verwenden, minimal. Aber wenn ich sie nur minimal benutze, ist es überhaupt meine Zeit wert? Wenn …
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Intensivtraining nach 8 Jahren
Vor langer Zeit bin ich morgens gelaufen, habe 2 Tage die Woche im Fitnessstudio trainiert und einige Kampfkünste. Ich war überhaupt kein Fitnessfreak, aber ich hatte eine nette Definition. Jetzt, 8 Jahre später (und 30 Jahre alt), viel Stress und Blick auf den Teil, an dem ich jeden Tag sitze …
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Was kann ich tun, um Krämpfen nach 19 km vorzubeugen?
Die letzten drei bis vier Male, in denen ich einen Halbmarathon oder ähnliche Strecken gelaufen bin, habe ich die vorläufigen Symptome von Krämpfen um die 19-km-Marke erfahren. Es kommt als plötzlicher "Biss" im oberen Teil meiner Waden - es tut nicht allzu weh, aber es besteht kein Zweifel, dass dies …
7 running  cramps 
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Liegestütze und (Blut?) Druck?
Wenn ich Liegestütze mache, bemerke ich einen starken Druckanstieg in Kopf, Augen und Ohren. Ich mache 20, mit dem, was ich hoffe, ist Topform: langsam (ungefähr auf und ab in 2 Sekunden), Brust und Stirn berühren jedes Mal den Boden, ganz nach oben angehoben. Ich habe gerade 20 gemacht und …
7 push-ups 
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Wie kann man nach intensiven Trainingstagen mit gesteigertem Appetit umgehen?
Wenn ich eine neue Art von intensivem Sport aufnehme oder im Laufe einer Woche deutlich mehr als sonst trainiere, reagiert mein Körper mit unersättlichem Hunger. Normalerweise verbrauche ich ungefähr 2000 bis 2500 Kalorien pro Tag, hauptsächlich Protein und Kohlenhydrate. Während dieser Hungerperioden konnte ich leicht 4 große Mahlzeiten während des …
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Laufschuh loswerden stank?
Ich lebe in einem unglaublich nassen Klima, daher gibt es für mich absolut keine Möglichkeit, einen Lauf (oder draußen) zu machen, ohne meine Laufschuhe (und im Allgemeinen auch mich selbst) durchnässt zu bekommen. Trotz sehr fleißig mit meinen Schuhen nach einem Lauf reinigen, ziehen Sie die Einlegesohlen und Trocknen sie …
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Was ist das Protokoll für die Muskelpflege (gleich Masse bleiben)?
Nehmen wir an, ein Bodybuilder hat im Bereich von 8 bis 12 Wiederholungen schwer trainiert, sich proteinreich ernährt und so eine beträchtliche Muskelmasse erreicht. Jetzt möchte der Bodybuilder nur noch die gleiche Muskelmasse beibehalten. Wie sollten sich die Übungen und die Ernährung vom vorherigen Füllmodus in diesen neuen Wartungsmodus ändern? …
7 muscle 
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Wofür wird Nahrungsfett verwendet, bevor es in Fettgewebe umgewandelt wird?
Wir wissen, dass Kohlenhydrate für sofortige und gespeicherte Energie (Glykogen) verwendet werden, bevor sie in Körperfett umgewandelt werden. Wir wissen auch, dass Protein verwendet wird, um Gewebe, hauptsächlich Muskeln für Bodybuilder, zu reparieren, bevor es in Körperfett umgewandelt wird. Die Umwandlung von Protein in Fett ist 20-mal weniger effizient als …
7 nutrition  fat 
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Wo finde ich Informationen zu Dehnübungen, in denen angegeben ist, wie weit Sie gehen müssen?
Ich habe kürzlich den vollständigen Leitfaden zum Dehnen gelesen , um Lösungen für meine Muskelkaterprobleme zu finden. Die Hypothese, unter der ich operiert habe, ist, dass ich Muskelungleichgewichte habe . Und ich versuche seit einiger Zeit allgemein, meine Fitness zu verbessern. Das Buch besagt, dass Sie zur Korrektur von Muskelungleichgewichten …
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Nacken und Schultern stärken, um das Gewicht auf meinem Kopf zu halten
Ich praktiziere Löwentanz als Teil der Tradition und Kultur meines Kampfkunstsystems. Es ist ein Tanz, bei dem zwei Darsteller die Bewegungen eines Löwen in einem Kostüm nachahmen. Im Rahmen einiger Löwentanzroutinen (im Allgemeinen) können verschiedene Tricks mit zwei Personen ausgeführt werden. Es gibt einen bestimmten Trick, bei dem ich eine …
7 strength  neck 
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