Als «training» getaggte Fragen

Trainingsfahrten, Training für Fahrten, Vorbereitung auf Trainingsfahrten, Ausrüstung für das Training und Trainingsroutinen.

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Wie kann ich mein Oberkörpertraining nach dem Reiten maximieren?
Ich höre oft Leute sagen: "Dein Fahrrad ist ein Ganzkörper-Fitnessstudio". Ich weiß, dass mein Oberkörpertraining niemals in der Nähe meines Beintrainings sein wird, aber solange ich ein Radfahrer bin, sollte ich so viel wie möglich herausholen. Ich habe einen Trek 8.3DS, einen flachen Lenker, keine Megaphone, keine aufrechten Griffe. Wie …
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Wie verbessere ich mein Radfahren in meinem Alter (77 Jahre)?
Ich bin 77 Jahre alt und komme gerade mit dem Rennrad. Bei besserem Wetter mache ich zwischen 75 und 100 Meilen pro Woche, die hauptsächlich aus relativ einfachen Straßen mit vier oder fünf angemessenen Hügeln bestehen, je nach Länge der Fahrten. Ich mache Strecken von 17 Meilen, 23 Meilen und …
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Wie kann jemand mit Typ-I-Diabetes den Blutzuckerspiegel während und nach einer mehrstündigen Fahrt annehmbar halten?
Ich habe kürzlich mein Fahrrad auf einen Merckx EMX1 umgerüstet und angefangen, ernsthaft zu fahren. Ich fahre einmal pro Woche 50–70 km (30–45 Meilen), normalerweise mit einem zweiten Katzenanstieg und manchmal einem oder zwei dritten und vierten Katzenanstiegen. Ich habe einige der Ernährungsfragen durchgelesen und obwohl die Antworten und Vorschläge …
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Soll ich vor oder nach der Fahrt frühstücken?
Ich habe vor, vor der Arbeit ein paar Grundübungen (1-2 Stunden) zu machen. Soll ich vor der Fahrt etwas essen? Meines Wissens nach sollte genug Glykogen in den Muskeln vorhanden sein, um mich anzutreiben. Gibt es noch andere Überlegungen? Was ist, wenn ich die Belastung durch Kraft- und Intervalltraining erhöht …
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Was ist der billigste Weg, um mit Kraft zu trainieren?
Früher habe ich mit einer Stoppuhr und später mit Herzfrequenz trainiert. Beide benötigten relativ preiswerte Werkzeuge. Jetzt bin ich daran interessiert, mit Leistung zu trainieren (die produzierten Watt zu messen) und stelle fest, dass die Werkzeuge mindestens eine Größenordnung teurer sind. Ich hatte gehofft, der ANT + -Standard würde die …
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Wird Dehnen mich langsamer machen?
Ich habe Gerüchte gehört, dass (übermäßiges) Dehnen die Leistung beim Radfahren beeinträchtigen kann. Insbesondere die Dehnung der Oberschenkel und / oder des Quadrizeps verringert angeblich die Sprintleistung. Gibt es eine sachliche Grundlage für die Behauptung, dass eine höhere Flexibilität zu weniger Leistung führt? Ich wäre auch an Belegen für das …
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Wie kann ich im Kreis radeln?
Ich bin vor ein paar Jahren von einem normalen Pedal auf ein Klickpedal umgestiegen. Es dauert eine Weile, bis man sich daran gewöhnt hat. Um es nun optimal nutzen zu können, muss ich lernen, wie man in Kreisen anstatt in Quadraten tritt, z. B. die gleiche Kraft während der gesamten …
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Effektive Atmung für effizientes Radfahren
Es scheint albern zu sagen, ich weiß nicht, wie ich atmen soll, aber ich weiß nicht. Ich weiß, dass Sie beim Hantieren ausatmen, wenn Sie die Arbeit des Vertreters erledigen. Atmen Sie im Yoga ähnlich auf der Strecke aus. Klettern Sie auch, wenn Sie sich hochziehen und ausatmen. Die Liste …
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Training fastete: gerade über Gewichtverlust?
Als ich mich auf eine 100-Meilen-Fahrt im August vorbereitete, dachte ich daran, einem Trainingsplan zu folgen, der diesen Monat in einem "Sportive Guide" des Magazins Cycling Plus veröffentlicht wurde. Einige der geplanten Tage erwähnen ein einstündiges Training vor dem Frühstück, um Fett zu verbrennen. Geht es nur darum, Gewicht zu …
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