Warum sollte ich während des Trainings nicht im Leerlauf fahren (auch nach Intervallen)?

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Ein Kommentar in dieser Antwort zum Aufbau von Ausdauer für den Pendelverkehr besagt, dass auch nach bestimmten Intervallen nicht nachgegeben werden darf.

Warum nicht? Inwiefern unterscheidet sich das Ausrollen von leichtem Treten mit minimaler Last (von der ich annehme, dass sie die Alternative für die Erholung ist)?

road-bike training

— kmm
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Sie können ausrollen, während Sie Intervalle machen. Es ist nur eine andere Art von Intervalltraining als aktive Erholung. Als Läufer habe ich Intervalle absolviert, in denen ich mich beim Joggen erholt habe, und ich habe Intervalle absolviert, in denen ich mich "keuchend und stöhnend auf dem Rücken liegend" erholt habe. Es kommt darauf an, wie intensiv, wie lange und wie viele Wiederholungen es gibt.

— Kaz

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Der Grund (und ich bin kein medizinischer Experte) ist, dass es sich nach dem harten Training um eine allmähliche Abkühlphase handelt. Während jeder Übung ist es gut, sich abzukühlen, indem Sie sich noch bewegen und weniger Kraft aufwenden. Wenn Sie die Muskeln in Bewegung halten, wird Milchsäure aus den Muskeln entfernt (was zu Krämpfen führt) und das Blut fließt weiter. Auch plötzliche Änderungen zwischen hartem Treten und Anhalten können zu einer schnelleren Blutdruckänderung führen. Es ist besser, allmähliche Übergänge zu machen.

Grundsätzlich aus den gleichen Gründen, die Sie nach jeder anstrengenden Übung für ein paar Minuten abkühlen sollten. In Abständen machst du es einfach immer und immer wieder. http://en.wikipedia.org/wiki/Cooling_down

— rally25rs
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Das ist der Grund, warum Radfahrer dann nicht wegen roter Ampeln anhalten :)

— Catch22

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haha, das stimmt ... "Tut mir leid, Offizier, ich könnte nicht für dieses Licht anhalten ... wenn ich das täte, könnte ich mich verkrampfen und mitten auf der Kreuzung umfallen!" :)

— rally25rs

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Nach einigem Durchsuchen der Trainingswebsites nach dem Lesen dieses Kommentars in der letzten Nacht scheint es, als ob Sie am Ende eines 10-km-Laufs nicht aufhören möchten. Wenn Sie Ihre Muskeln trainieren, haben Sie keine Chance, angesammelte Toxine wie Milchsäure zu entfernen.

Die Anleitung für Läufer ist, leicht herumzulaufen und sich zu strecken - ich vermute, die Anleitung zum Nicht-Ausrollen ist aus genau dem gleichen Grund -, die Muskeln in Bewegung zu halten, um die Verteilung der Milchsäure und die Entfernung von Giftstoffen zu unterstützen, die sich während des Ausrollens gebildet haben Übungsphase.

— Rory Alsop
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Natürlich wird das Ausrollen für 30 Sekunden Sie wahrscheinlich nicht mehr verletzen und Sie werden in den meisten Fällen zum Stillstand kommen. Daher ist die "Regel" weitgehend umstritten, es sei denn, Sie fahren einen steilen Hügel hinunter.

— Daniel R Hicks

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Ja, wie andere angegeben haben, ist es der gleiche Grund, warum Läufer nicht einfach anhalten und sich zwischen den Intervallen hinsetzen.

Ich möchte hinzufügen, dass es auch eine Frage der Form ist. In Intervallen geht es nicht nur um Macht, sondern auch darum, eine gute Form zu entwickeln. Wenn Sie sie durch völliges Durchhängen unterbrechen und das Fahrrad als Ruhesessel verwenden, ist das etwas kontraproduktiv.

— Angelo
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Die Frage ist, warum Küste? Persönlich habe ich mir zum Ziel gesetzt, beim Fahren nicht zu stark auszurollen (gemessen an einem Trittfrequenz-Histogramm, in der Regel etwa 2 bis 3% der Zeit). Dies ist auch nach 30 Sekunden möglich. Ich bin immer noch in der Lage, genügend Leistung zu erbringen, um mich mit anständiger Geschwindigkeit vorwärts zu bewegen.

Der Vorteil, nicht im Leerlauf zu fahren, liegt auf der Hand. Ihr Körper wird sich darauf einstellen, keine Erleichterung zu bekommen, was Sie wiederum zu einem stärkeren Fahrer macht. Natürlich gibt es Zeiten, in denen Sie vollständig gekocht sind. Dies ist normalerweise bei langen Fahrten der Fall. Sie können ein paar Sekunden im Leerlauf fahren, um die Beine ein wenig auszuruhen, aber dies ist ein anderes Szenario als das, was Sie hier fragen.

— Bogdan Petrica
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