Fahrräder training

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Was sind die Vor- und Nachteile von Turbotrainern und -rollen?

In einer früheren Frage habe ich gefragt, was ich über Turbotrainer wissen muss, aber in mehreren Antworten wurde die Verwendung von Rollen erwähnt. Was sind die Vor- und Nachteile von Turbotrainern und -rollen?

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Wie lange dauert es, bis Sie als Neuling für eine mehrtägige Fahrt bereit sind?

Ich bin in letzter Zeit nicht viel gefahren, habe 2012 ein paar 30-Meilen-Fahrten auf größtenteils flach gemacht, aber seitdem nichts mehr und bin jetzt außer Form, nicht dass ich damals in Form war! Das Fahrrad ist ein Hardtail, aber auf Straßenreifen. Ich habe vor, ab sofort regelmäßig zu fahren, mit …

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Kann ich Cyclocross machen, wenn ich noch nie sehr sportlich war?

Ich war noch nie wirklich sportlich - ich habe vor ein paar Monaten angefangen, durch die Stadt zu radeln, habe vor kurzem eine 30-Meilen-Fahrt gemacht (und fühlte mich danach großartig - hätte mehr tun können, obwohl das Tempo nicht sehr schnell war). Habe einige andere kürzere Fahrten mit einigen Gruppen …

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Bin ich bereit für ein Jahrhundert?

Ich habe gerade von einer lokalen Jahrhundertfahrt erfahren, die nur 2 Wochen entfernt ist. Ich würde gerne mitmachen, bin mir aber nicht sicher, ob ich bereit bin. Ich pendle seit fünf Jahren mit dem Fahrrad. Das letzte Jahr meines Pendelns war 18 Meilen / Tag, das ich mindestens 4 Tage …

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Muss ich einen speziellen Ständer für mein Vorderrad kaufen, wenn ich meinen Turbotrainer benutze?

Ich habe spezielle "Ständer" gesehen (bitte geben Sie mir die richtige Terminologie an), die bei Verwendung eines Turbotrainers unter dem Vorderrad platziert werden können. Normalerweise lege ich einfach eine Kopie des Telefonverzeichnisses auf den Boden, die in der Mitte geöffnet ist, um das Rad in Position zu halten. Soll ich …

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Was sind die effektivsten Übungen, um die Ausdauer und Geschwindigkeit meines Zyklus zur / von der Arbeit zu verbessern?

Ich bin gerade 40 geworden und obwohl ich in jungen Jahren viele Marathons gelaufen bin, fällt es mir schwer, nach zu vielen Jahren an einem Schreibtisch wieder fitter zu werden. Ich habe ein vernünftiges Rennrad, das ich gelegentlich für meinen 60-minütigen Pendelverkehr benutze (45 Minuten zur Arbeit, 75 Minuten zu …

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Ist es besser, beim Radfahren durch Nase oder Mund zu atmen?

Ich habe gerade die Dokumentation 'Road to Glory' über Team Sky gesehen. Ich bemerkte, als sie sich auf ihren Turbos aufwärmten, hatten einige von ihnen Watte in der Nase. Liegt das daran, dass es besser ist, durch den Mund als durch die Nase zu atmen? Wenn ja, warum haben sie …

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Wie kann ich meine Ausdauer verbessern?

Im Allgemeinen treibe ich viel Sport (Volleyball, Wandern, Fußball, Schwimmen usw.) und beim Wandern habe ich kein Problem damit, an einem Tag 3000 Meter oder mehr zu fahren (bergauf;)), aber wenn ich Mountainbiken gehe Ich habe ein paar Probleme. Ich kann den ersten Höhenunterschied von 500-600 mehr oder weniger mit …

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Sollte ich bei Verwendung der Vorderradbremse mein Gewicht immer nach hinten verlagern oder reicht es aus, nur mit den Armen zu stützen?

Ich habe immer gedacht, dass OTB durch Verzögerung verursacht wird, wenn der Fahrer zu abrupt anhält. Aber ich habe einen Artikel gefunden , der sagt: Jobst Brandt hat eine durchaus plausible Theorie, dass der typische "Over-the-Bars" -Sturz nicht so sehr durch zu starkes Bremsen verursacht wird , sondern durch starkes …

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Fastentraining - lohnt es sich? Ist es anders, wenn der Fokus auf Ausdauer liegt?

Eine Sache, die mir beim Fahren mit einem ausdauernden Verein auffällt, ist, dass ich mehr und häufiger füttern muss als viele der erfahreneren Fahrer. Als ich über längere Tage (z. B. 400 km) und aufeinanderfolgende Tage mit jeweils ein paar hundert km nachdenke, frage ich mich, ob Fastentraining helfen wird. …

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Wie berechnen Sie aerobe und anaerobe Herzfrequenzen?

Welche Methoden gibt es, um meine aerobe / anaerobe Herzfrequenzschwelle zu bestimmen?

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Techniken zur Erhöhung der durchschnittlichen Trittfrequenz beim Ausdauersport?

Laut Wikipedia-Eintrag hier : Freizeit- und Nutzradfahrer fahren normalerweise zwischen 60 und 80 U / min. Laut Trittfrequenzmessung von 7 professionellen Radfahrern während 3-wöchiger Rennen fahren sie in flachen und langen Gruppenphasen (~ 190 km) und individuellen Zeitfahren von 50 km etwa 90 U / min. Während 15 km bergauf …

8 training cadence

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Wie man die HR [avg] signifikant senkt und gleichzeitig die Leistung verbessert

Beim Aufstiegsrennen am Samstag fuhr ich mit 181 bpm HR AVG und sparte auf den letzten Kilometern etwas Strom, wo meine HR mit 190 ihren Höchststand erreichte (das ist meine höchste jemals gemessene HR in meinem Alter von 37 Jahren oder Alter). Oben fühlte ich mich ziemlich normal, keine Müdigkeit …

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Benötigte Trainingszeit oder Geschwindigkeit für jede Kategorie von Rennfahrern

Welche Art von Trainingszeit oder Durchschnittsgeschwindigkeit sind erforderlich, um sich für jede Rennkategorie zu qualifizieren? Mir ist klar, dass es auf einer hügeligen oder flachen Route variieren kann. Nehmen wir also ein Zeitfahren von 40 km an, das relativ flach ist. Ein Beispiel könnte sein: Katze 2 = 20+ Stunden …

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Aufstehen, es lohnt sich für einen Gelegenheitsfahrer zu üben?

Ich habe kein Interesse an Rennen, für mich ist ein Fahrrad ein Transportmittel oder eine angenehme Art, die Landschaft zu genießen. Momentan stehe ich nur aus dem Stand oder auf einem sehr kurzen, steilen Hügel ... Ich kann es nicht länger als 30 Sekunden machen und es ruiniert meine Beine! …

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Als «training» getaggte Fragen