Als «training» getaggte Fragen

Trainingsfahrten, Training für Fahrten, Vorbereitung auf Trainingsfahrten, Ausrüstung für das Training und Trainingsroutinen.

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Training für Langstreckenfahrten (> 200 km)
Ich möchte in ungefähr 1-2 Monaten ungefähr 200-300 km fahren können, aber im Moment gibt es kein Wetter, in dem ich zum Radfahren lebe, also muss ich wahrscheinlich bis April in einem Fitnessstudio trainieren. Ich bin 170cm und 72kg, seit 3 ​​Wochen, ich: Diät halten, maximal 2200 kcal pro Tag …
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Ausgangsleistung bei unterschiedlichen Luftdichten
Faktoren, die die Luftdichte beeinflussen, sind: Höhe, Lufttemperatur, Luftfeuchtigkeit und Luftdruck. Rechner: http://barani.biz/apps/air-density/ Wie wirkt sich das Fahren mit unterschiedlichen Luftdichten auf Leistung und Geschwindigkeit aus?
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Verbesserung der Stoffwechseleffizienz
Ich fahre Straßenrad, auf Hügeln, über weite Strecken. Normalerweise mache ich im Moment zwei 30-40-Meilen-Abendfahrten in knapp 2 Stunden. Im Allgemeinen entweder 50 Fuß pro Meile oder 100 Fuß pro Meile. Diese sind in Ordnung und gehen sogar direkt von der Arbeit, nur mit Wasser, ich bin in energetischer Hinsicht …

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Gibt es ein Radfahren, das Naismiths Regel entspricht?
Nachdem ich einige Trainingsfahrten auf Kursen ohne größere Höhen und Tiefen absolviert hatte, auf denen ich keine nennenswerten Höhenunterschiede erzielt hatte, befand sich eine kürzliche Fahrt in unebenem Gelände. Natürlich ändert das Relief die durchschnittliche Geschwindigkeit, die man erreichen kann, und ich habe mich gefragt, ob es Faustregeln gibt, um …


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Wie trainiere ich für eine lange Tour?
Kürzlich wurde mein Interesse mit einer sehr langen Tour geweckt: http://tourdivide.org/ Wie trainiert man für eine Fahrt, die 30 Tage lang 160 Kilometer pro Tag erfordert, da die Zeit durch einen 8-Stunden-Job begrenzt ist?


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Wie kann man den Kalorienverbrauch messen?
Wie kann ich den Kalorienverbrauch mit meinem Fahrrad genau messen? Mein Fahrradcomputer sagt mir, wie viele Kalorien ich verbrannt habe. Aber es hat keine Trittfrequenzanzeige. Die einzigen Messungen, die es hat, sind mein Gewicht, meine Entfernung, meine momentane Geschwindigkeit und meine Zeit (und alle Informationen, die daraus abgeleitet werden können). …

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Wie aufwärmen / dehnen und abkühlen?
Ich fange wieder an zu fahren, nachdem ich ein paar Jahre lang überhaupt keinen Sport gemacht habe. Ich erinnere mich schwach an einige Dehnübungen aus der Schule, aber ich weiß nicht, ob ich es überhaupt richtig mache. Anstatt aufzulisten, was ich tue und nach "richtig, ja / nein" zu fragen, …


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Überintervalle verstehen
Ich lese The Time Crunched Cyclist und versuche, ein Jahrhundert später in diesem Jahr einen Trainingsplan auszuarbeiten. Ich habe ein wirklich einfaches Problem, das overunder (OU) Intervallkürzel zu verstehen. Für eine Fahrt aufgeführt als: 90 min. EM with 3 x 12 min. OU (2U, 1O) (8 min. RBI) Worauf bezieht …
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Tempo für 90 km Zeitfahren mit Herzfrequenzmesser
Ich nehme an meinem ersten Rennen teil, indem ich den 90-km-Rad-Teil einer Halbeisenmann-Staffel absolviere - ich hoffe, innerhalb von 3 Stunden fertig zu sein. Ich würde gerne wissen, wie ich mit einem Herzfrequenzmesser vorgehen soll. Ich habe mit der Time-Crunched-Methode von Carmichael trainiert. Würde mich freuen, wenn die Herzfrequenz als …

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