Ich möchte in ungefähr 1-2 Monaten ungefähr 200-300 km fahren können, aber im Moment gibt es kein Wetter, in dem ich zum Radfahren lebe, also muss ich wahrscheinlich bis April in einem Fitnessstudio trainieren. Ich bin 170cm und 72kg, seit 3 Wochen, ich: Diät halten, maximal 2200 kcal pro Tag …
Faktoren, die die Luftdichte beeinflussen, sind: Höhe, Lufttemperatur, Luftfeuchtigkeit und Luftdruck. Rechner: http://barani.biz/apps/air-density/ Wie wirkt sich das Fahren mit unterschiedlichen Luftdichten auf Leistung und Geschwindigkeit aus?
Ich bin kein Profi und habe noch nie eine lange Radtour gemacht, aber ich denke, ich bin bereit. Die Reise wird nicht einmalig sein. Ich werde für Ruhe anhalten. Ich denke, wenn ich 10 Meilen pro Tag mache, sollte ich in zwei Wochen an meinem Ziel sein. Ich brauche wirklich …
Ich fahre Straßenrad, auf Hügeln, über weite Strecken. Normalerweise mache ich im Moment zwei 30-40-Meilen-Abendfahrten in knapp 2 Stunden. Im Allgemeinen entweder 50 Fuß pro Meile oder 100 Fuß pro Meile. Diese sind in Ordnung und gehen sogar direkt von der Arbeit, nur mit Wasser, ich bin in energetischer Hinsicht …
Nachdem ich einige Trainingsfahrten auf Kursen ohne größere Höhen und Tiefen absolviert hatte, auf denen ich keine nennenswerten Höhenunterschiede erzielt hatte, befand sich eine kürzliche Fahrt in unebenem Gelände. Natürlich ändert das Relief die durchschnittliche Geschwindigkeit, die man erreichen kann, und ich habe mich gefragt, ob es Faustregeln gibt, um …
Ich habe vor einem Jahr angefangen zu radeln und ich habe eine Lieblingsroute für mein Zeitfahrtraining, da es sehr hügelig ist. Ich fahre jedoch auf einer Hauptstraße (etwas außerhalb der Stadt) und fahre daher gerne Fahrrad, wenn es weniger befahren ist - sowohl um Ärger zu vermeiden, an Kreisverkehren / …
Kürzlich wurde mein Interesse mit einer sehr langen Tour geweckt: http://tourdivide.org/ Wie trainiert man für eine Fahrt, die 30 Tage lang 160 Kilometer pro Tag erfordert, da die Zeit durch einen 8-Stunden-Job begrenzt ist?
Was sind die effektivsten Kraftübungen ohne Ausrüstung (nur Körpergewicht) oder mit minimaler Kraft für Radfahrer? Es gibt viele Informationen über die Kernstärke, also arbeite ich daran. Allerdings denke ich jetzt speziell über die Beinkraft nach. Ich habe in den letzten Jahren trotz vieler Qualitätsmeilen und Zeit auf dem Fahrrad ein …
Wie kann ich den Kalorienverbrauch mit meinem Fahrrad genau messen? Mein Fahrradcomputer sagt mir, wie viele Kalorien ich verbrannt habe. Aber es hat keine Trittfrequenzanzeige. Die einzigen Messungen, die es hat, sind mein Gewicht, meine Entfernung, meine momentane Geschwindigkeit und meine Zeit (und alle Informationen, die daraus abgeleitet werden können). …
Ich fange wieder an zu fahren, nachdem ich ein paar Jahre lang überhaupt keinen Sport gemacht habe. Ich erinnere mich schwach an einige Dehnübungen aus der Schule, aber ich weiß nicht, ob ich es überhaupt richtig mache. Anstatt aufzulisten, was ich tue und nach "richtig, ja / nein" zu fragen, …
Ich habe mir vor kurzem einen Powertap geholt und bin ein bisschen herumgefahren und habe jetzt ein paar Rennen damit gefahren, also habe ich angefangen, mich mit einigen Zahlen vertraut zu machen. Ich möchte herausfinden, wie hoch meine funktionale Schwellenleistung (FTP) ist, und möchte wissen, welche Methoden genauer sind. Ich …
Ich lese The Time Crunched Cyclist und versuche, ein Jahrhundert später in diesem Jahr einen Trainingsplan auszuarbeiten. Ich habe ein wirklich einfaches Problem, das overunder (OU) Intervallkürzel zu verstehen. Für eine Fahrt aufgeführt als: 90 min. EM with 3 x 12 min. OU (2U, 1O) (8 min. RBI) Worauf bezieht …
Nehmen wir den Fall, in dem Sie zwei identische Fahrer haben, Joe Slo und Billy Whizz. Sie wiegen beide 75 kg und haben eine identische aerobe Schwellenleistung. Joe hat ein 11 kg schweres Stahl-Audax-Fahrrad, aber Billy mag glänzende Ausrüstung, also kaufte er die neueste Emonda mit einem Gewicht von 5 …
Ich nehme an meinem ersten Rennen teil, indem ich den 90-km-Rad-Teil einer Halbeisenmann-Staffel absolviere - ich hoffe, innerhalb von 3 Stunden fertig zu sein. Ich würde gerne wissen, wie ich mit einem Herzfrequenzmesser vorgehen soll. Ich habe mit der Time-Crunched-Methode von Carmichael trainiert. Würde mich freuen, wenn die Herzfrequenz als …
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