Ist es besser, beim Radfahren durch Nase oder Mund zu atmen?

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Ich habe gerade die Dokumentation 'Road to Glory' über Team Sky gesehen. Ich bemerkte, als sie sich auf ihren Turbos aufwärmten, hatten einige von ihnen Watte in der Nase.

Liegt das daran, dass es besser ist, durch den Mund als durch die Nase zu atmen? Wenn ja, warum haben sie während des eigentlichen Rennens keine Watte in der Nase?

training technique exercise

— Steve Dunn
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Hängt davon ab, ob Sie Insekten bevorzugen, die in Ihren Nasengängen oder in Ihrer Luftröhre stecken.

— Daniel R Hicks

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@ DanielRHicks: Obwohl ich noch nie ein paar Mal Käfer in der Nase während der Luftröhre bekommen habe.

— Robert Koritnik

Ist "Watte" dasselbe wie "Wattebäusche"? Ich bin mit dem Begriff nicht vertraut.

— Amcnabb

Wattebäusche sind Wattebäusche. Sie können die gleiche Substanz auch in anderen Formen erhalten.

— Nutzlos

Wenn Sie in einer verschmutzten Stadt leben wie ich, sollten Sie sich darin üben, die Nase zu atmen

— BSO-Fahrer

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Atmen Sie, wie Sie müssen, um Sauerstoff aufzunehmen. Dies gilt für Mund, Nase oder eine Kombination aus beiden.

Fahrer, die sich auf ihren Turnschuhen aufwärmen, haben Baumwolle in der Nase, die so etwas wie Dampfabrieb enthält, der dabei hilft, die Nasengänge zu öffnen. Sie haben es während des Rennens selbst nicht in der Nase.

— JohnP
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Chris Froome vergaß, es vor dem Prolog der Tour de France herauszunehmen, und die Kommentatoren rechneten damit, dass es ihn einige Sekunden kostete.

— Robthewolf

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Ich denke, dass das Atmen durch die Nase kaum ausreicht, denn wenn Sie bei einem Aufstieg, der Ihre Herzfrequenz erhöht, nach Luft greifen, versuchen Sie, so viel Luft wie möglich in Ihre Lunge zu bekommen. Der Mund erledigt das normalerweise schneller. :)

— Robert Koritnik

@ RobertKoritnik - Einverstanden, aber es ist alles Aufwand abhängig. Wenn ich nur auf einer niedrigen Fahrt herumfahre, ist die Nase in Ordnung. Wenn ich es aber aufdrehe, schlucke ich definitiv die Mundroute!

— JohnP

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In Situationen mit geringem Kraftaufwand ist es immer die gesündeste Art, durch die Nase und durch den Mund einzuatmen, aber es dauert einige Zeit, bis man sich daran gewöhnt hat. Diejenigen, die Pilates machen, werden bereits an diese Technik gewöhnt sein. Wahrscheinlich auch Joga-Jungs.

— Robert Koritnik

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^ Zitieren erforderlich.

— Stephen Touset

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Für manche Menschen machen die Wetterbedingungen (insbesondere Temperatur und Luftfeuchtigkeit) einen großen Unterschied. Nicht so sehr für die direkte Aufnahme von Sauerstoff, sondern weil das wiederholte Einatmen von kalter, trockener Luft direkt durch den Mund zu einer deutlich stärkeren Reizung der Atemwege und der Lunge führen und Asthmasymptome auslösen kann. Das Atmen durch die Nase erwärmt und befeuchtet die Luft leicht, bevor sie in Ihre Luftröhre und Lunge gelangt, und kann diesen Effekt verringern. Das Atmen der Nase hat den zusätzlichen Vorteil, dass Partikel herausgefiltert werden.

— Djangodude
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+1 Als einjähriger Pendler vermeide ich genau aus diesem Grund, durch den Mund zu atmen.

— Mouviciel

Ich trage eine Wollsturmhaube, wenn ich in der Kälte radle, da ich nicht genug Luft bekomme, wenn ich durch die Nase atme und hart drücke. Die Wolle wirkt als Wärmeaustausch und erhöht die Temperatur der Luft, die in meine Lunge gelangt. Sie neigen dazu, ziemlich feucht / eklig zu werden, also habe ich 5 - eine für jeden Arbeitstag. Ich würde es jedoch nicht empfehlen, es mit einer dünnen Sturmhaube zu versuchen - ich hätte fast genügt!

— Tofarr

Andererseits kühlt kühle Luft durch die Nase die Nase stark ab. Deshalb atme ich im Sommer und im Winter lieber durch den Mund.

— cmaster

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Soweit ich weiß, ist das Atmen durch die Nase möglicherweise die gesündere Option, wenn Sie keinen zusätzlichen Sauerstoff benötigen (z. B. intensive Bergaufanstrengungen). Das Atmen durch die Nase optimiert die Temperatur und Luftfeuchtigkeit der Luft, die Sie einatmen, und macht es auch weniger wahrscheinlich, dass Verschmutzungen Ihre Lunge erreichen.

Es gibt auch einige andere subtile Effekte, aber da ich kein Experte bin, werde ich nicht darauf eingehen. Vielleicht möchten Sie das untersuchen, wenn Sie sehr interessiert sind.

Während einer intensiven Anstrengung würde ich sagen, dass tiefes (Zwerchfell-) Atmen durch die Nase und den Mund der effektivste Weg ist, Ihre Lungen mit frischer Luft zu füllen. Vielleicht möchten Sie auch das Zwerchfellatmen vom Fahrrad üben, um sich daran zu gewöhnen. Es ist zum ersten Mal nicht sehr natürlich. Die tldr-Version lautet also:

Nase bei nicht intensiver Anstrengung
Nase und Mund bei intensiver Anstrengung

Versuchen Sie auch, Ihren Mund feucht zu halten, wenn Sie durchatmen (trinken Sie häufig sehr kleine Schlucke Wasser). Ein trockener Mund ist sehr unangenehm und auch ungesund (Zahnfleisch, Hals).

Auf der Watte (es ist reine Spekulation): Vielleicht wird etwas auf sie gelegt, wahrscheinlich um die oberen Atemwege von Schleim zu reinigen.

— kovacs242
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Ich denke, es hängt irgendwie davon ab, welche Art von Fahrt Sie machen. Im Allgemeinen liefert das Atmen aus dem Mund mehr Sauerstoff als aus der Nase. Es kommt also auf diese IMO (& Erfahrung) an:

Nase: Sie müssen schnell atmen, um genügend Sauerstoff für die Lunge zu erhalten
Mund: Sie können langsam atmen, aber Sie können immer noch sehr schnell genug Sauerstoff in die Lunge bringen.

Also, Atem je nachdem , wie Sie reiten . Wenn Sie sprinten, möchten Sie so viel Sauerstoff wie möglich in die Lunge bekommen, aber wenn Sie eine Gelegenheitsfahrt machen, ist das Atmen aus der Nase ausreichend und sicher (vor Insekten usw.).

— Starx
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Einige Menschen bekommen "Sport-induziertes Asthma" - ak.a. Belastungsbedingte Bronchokonstriktion - sie sagen, dass die Atmung (kalte, trockene und / oder verschmutzte Luft) durch den Mund erfolgt.

Dies gilt insbesondere für / unter Radfahrern (die relativ lange trainieren).

Wenn Sie es sind, lohnt es sich vielleicht, nur durch die Nase einzuatmen.

Es ist möglicherweise nicht leicht zu sagen, ob Sie (leichtes) Asthma bekommen - vorausgesetzt, das Symptom ist "Atemnot während des Trainings".

Ich denke, es kann sein, dass es "nicht in der Lage ist, so tief wie normal zu atmen, weder rein noch raus" - aber nimm mein Wort nicht dafür.

Youtube: Warum haben so viele Profi-Radfahrer Asthma?

— ChrisW
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