Den Körper zum Arbeiten bringen. Beinhaltet Gehen, Joggen, Laufen, Gewichtheben, Sport treiben, Radfahren und jedes aktive Spiel. Das Gegenteil von Fernsehen.
Ein Jahr später - wenn jemand diese Notiz sieht, nur um sich zu bedanken. Ich habe jetzt 10% Körperfett, 85 kg (angefangen bei 130!) Und ich laufe Demi-Marathons. Nachdem ich eine Unmenge von Büchern und Papieren gelesen hatte (etwa 60 Monographien), war die Lösung für mich das Buch W. Lutz …
Also habe ich mich immer gefragt, was dich zum Laufen auf die Toilette bringt. Warum scheint es den Abwärtstrend eines jeden zu beschleunigen ... weißt du ... oder vielleicht bin ich der einzige, dem dies passiert? Ich frage ernsthaft, ich möchte wissen warum!
Ich hatte in der Vergangenheit ein paar Operationen am unteren Rücken, aber ich bin in Ordnung, um irgendwelche Aktivitäten zu machen. In den letzten 10 Jahren habe ich im mittleren Abschnitt etwas mehr zugenommen, habe aber aktiv versucht, Gewicht zu verlieren, aber mit wenig Erfolg. Ich mache gerade heißes Yoga, …
Es gab einige Male in meinem Leben, in denen ich glaube, das Phänomen "Runners High" oder den euphorischen Zustand während eines Laufs erlebt zu haben, bei dem Sie das Gefühl haben, für immer weiterlaufen zu können. Meine Frage ist zweifach: Was genau ist diese Empfindung? Gibt es Möglichkeiten, Ihren Körper …
Ich versuche immer, verschiedene Arten des Trainings zu finden (derzeit spiele ich viel Wii - das zählt, oder?), Aber ich habe das Problem, dass ich nach ein paar Wochen bis zu einem Monat die Motivation verliere, abgelenkt werde und zu etwas anderem übergehe. Hat jemand Tipps oder Ideen, wie man …
Ich versuche, meine Zeiten im Halbmarathon und im Marathon zu verbessern, deshalb habe ich viele Trainingspläne für Rennen in diesen Entfernungen gelesen. Eine Sache, die mir aufgefallen ist, ist, dass die meisten dieser Programme Sie auffordern, Ihre langen Trainingsläufe ziemlich langsam durchzuführen. Oft werden 60-90 Sekunden pro Meile empfohlen, die …
Ich mag es oft, kurzfristige Ziele zu setzen, die beim Abnehmen nicht wirklich funktionieren. Ich frage mich, ob es ein allgemeines Prinzip gibt, nach dem ich vorgehen sollte: "1 Kilogramm pro zwei Wochen verlieren" - auf welche Gewichtsverlustrate sollte ich hinarbeiten? Ich würde es begrüßen, wenn jemand gute Informationen oder …
Ich habe vor kurzem angefangen, Kampfkunst zu trainieren (meistens Streik, etwas Wrestling). Ich habe zweimal pro Woche Training (Montag / Mittwoch). Trainings sind auch nach 3 Monaten noch recht anstrengend. Ich trainiere sonst nichts. Welche Art von Übungen kann ich zu Hause machen, die mein Kampfkunsttraining ergänzen?
Ich möchte trainieren. Das tue ich wirklich. Aber es ist langweilig. Aus Gesprächen mit anderen habe ich herausgefunden, dass Übung Menschen einen natürlichen Höhepunkt verleiht, aber ich scheine selbst keinen zu bekommen. Früher habe ich versucht, Sport zu treiben, damit es Spaß macht, aber meine ACL fehlt vorübergehend und ich …
Es scheint, dass es eine Menge einfacher Bauchmuskelübungen gibt, aber nur sehr wenige, damit der untere Rücken die Muskeln im Gleichgewicht hält, wenn Ihre Bauchmuskeln stärker werden. Was sind einfache Heimübungen für den unteren Rücken?
Für ein gesundes Herz habe ich es mir zur Gewohnheit gemacht, nach der Arbeit im Fitnessstudio zu bleiben und die Fitnessgeräte (Laufband, Treppengerät usw.) oder das Heimtrainer zu benutzen. Ich werde jedoch in Zukunft einen Urlaub haben, in dem ich ein paar Wochen in einer fremden Stadt sein werde. Ich …
Wenn ich sie trug, wenn ich nicht trainiere, wie wenn ich sie bei der Arbeit (ich arbeite in einem Büro) oder zu Hause den ganzen Tag trug, wäre es wie eine passive Form der Übung? Um zu schätzen, wie viel ich gehe: Ich schätze, ich gehe zur Bushaltestelle, wahrscheinlich ungefähr …
Nach (oder während) schwerem Training (Joggen, Trainieren usw.) sammelt sich in meinem Mund immer sehr dicker, schwerer Speichel an, der mir wirklich nach Spucken ist. Warum sammelt sich diese Art von Speichel an, und ist es am besten, ihn auszuspucken oder zu schlucken (ist es eine Art Abfall, den Ihr …
Sollte man auch bei Krankheit weiter trainieren? Ich weiß, dass es von der Krankheit abhängen kann, also frage ich speziell nach kleineren Dingen wie einer Erkältung oder Fieber? Gibt es chronische Krankheiten, bei denen Sie noch regelmäßig Sport treiben sollten?
Hintergrundinformation Als ich vor ein paar Monaten anfing zu trainieren, begann ich mit P90X und Insanity (Insanity für die Morgenstunden und P90X für die Abende) . Infolgedessen gewöhne ich mich an Übungen mit hoher Intensität. Während der Recherchen zu durchzuführenden Übungen bin ich auf das CrossFit-Programm gestoßen, und es schien …
Wie lange soll ich nach dem Essen mit dem Training warten oder spielt es keine Rolle? Ich spreche hauptsächlich von Cardio, nicht von Gewichtheben. Ich versuche, Gewicht zu verlieren, nicht zuzunehmen, und zwar in großen Mengen.
Früher hatte ich einen ziemlich flachen Bauch, aber ich hatte vor 4 Monaten ein Baby mit Kaiserschnitt und mein Unterbauch ist ziemlich schlaff. Was kann ich tun, um das zusätzliche Gewicht dort zu verlieren und es straffer zu machen?
Als Antwort auf diese Antwort war ich neugierig, welche Übungen speziell auf die Bauchmuskulatur abzielen. Zu den bisher gegebenen Antworten gehören: Funktioniert abs direkt: Bein hebt ausrollen Indirekt: Kniebeugen Meine Frage ist zweifach: Was ist los mit der uralten Krise ? Welche anderen guten Bauchübungen gibt es?
In vielen Schulaktivitäten aufgewachsen, mussten wir Sit-ups und Liegestütze machen. In Navy Cadets machten wir jedes Mal Liegestütze und Situps, wenn wir trainierten. Ich habe es auch in vielen allgemeinen Fitnessprogrammen gesehen, einschließlich eines Posters, das in den letzten Tagen in unseren Büros erschien. Warum sind Liegestütze und Sit-ups so …
Diese Frage hat hier bereits eine Antwort : Soll ich vor oder nach dem Training laufen (1 Antwort) Geschlossen vor 2 Jahren . Normalerweise mache ich 10-20 Minuten Cardio (Laufband / Ellipsentrainer / Radfahren), bevor ich mich den Gewichten und anderen Übungen zuwende. Ist das eine gute Übung? Wäre es …
Angenommen, ich habe ein bisschen trainiert und in den nächsten Tagen habe ich gewisse Muskelkater. Was ist das Beste daran? Lass sie ruhen (vermeide es, sie zu benutzen)? Verwenden Sie sie oft? Trainiere mehr? Reiben sie? Heißes Bad?
Ich kann viele Sit-ups und andere Bauchübungen machen. Ich habe auch einen Mitbewohner, der ein persönlicher Trainer ist, also weiß ich, dass ich sie richtig mache. Ich kann mich jedoch an die Routine halten, jeden zweiten Tag angemessene Mengen an Bauchübungen zu machen. Aber normalerweise verliere ich nach 3 - …
Ich bin immer neugierig, nicht sicher, ob es die richtige Frage ist, aber ich stelle mir vor, andere fragen sich das Gleiche. Normalerweise ist es mir egal, wenn es sich um einfache Übungen wie Bizeps handelt, aber manchmal sehe ich Leute hocken, Kreuzheben oder den Ruck und putzen auf sehr …
Ich habe verschiedene Online- "Taschenrechner" gefunden, um nachzuschlagen, wie viele Kalorien verbrannt werden, wenn man eine Übung wie mit einem Ellipsentrainer macht. Gibt es eine Möglichkeit zu berechnen, wie viele Kalorien ich während einer Aktivität mit einiger Zuverlässigkeit verbrannt habe? Ist es wichtig, wenn ich in Abständen trainiere?
Ich bin nur neugierig, ob es ein allgemeines Muster dafür gibt, wo Fett aufgenommen wird, wenn es während des Trainings verbraucht wird. Wird es mehr oder weniger gleichmäßig von allem Fett im Körper aufgenommen, werden einige Bereiche mehr als andere verwendet, ist ein Bereich "erschöpft", bevor zum nächsten übergegangen wird? …
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