Den Körper zum Arbeiten bringen. Beinhaltet Gehen, Joggen, Laufen, Gewichtheben, Sport treiben, Radfahren und jedes aktive Spiel. Das Gegenteil von Fernsehen.
In beiden Fällen ist das tägliche Kaloriendefizit gleich. Kalorienzufuhr und TDEEs sind unterschiedlich. In welchem Fall würde ich mich besser fühlen? Fall 1: [Kalorienaufnahme von 0,8 * BMR] und [Übung machen] Fall 2: [Kalorienaufnahme von BMR oder mehr] und [mehr Sport treiben] PS: Ich denke, es wäre egal, ob das …
Dies ist nicht spezifisch für mich, aber es ist etwas, das mich interessiert. Wenn Sie also eine der Fitness-Apps herunterladen und Ihre Daten eingeben usw. und zum Beispiel Gewicht verlieren, müssen Sie 1800 Kalorien zu sich nehmen. Sind dies 1800 Kalorien einschließlich Training oder 1800 Kalorien nach Abzug der von …
Welches ist besser für das Gewinnen größerer Muskeln. Alle Übungen für den gleichen Muskel gruppieren oder über den ganzen Tag verteilen mit anderen Worten Option 1 : Erste Brustübung 1, dann Bi ex 1, dann Tri ex 1 Dann Brustübung 2, dann Bi ex 2, dann Tri ex 2 Dann …
Ist Bewegung im Freien bei guten Bedingungen (dh nicht regnen, nicht super heiß, kein Schnee) für Sie besser als drinnen zu trainieren? Viele Menschen bewegen sich draußen an der frischen Luft, aber fühlt es sich nur gut an oder ist es auch gut für Sie?
Ich habe fast jeden Tag 30 Minuten lang mit 12 km / h auf dem Laufband trainiert. In den letzten 3 Minuten habe ich es auf 14-15 km / h gebracht. Ist das ein gutes Training oder bin ich besser auf einer Steigung, aber langsamer zu laufen?
Ich bin ziemlich jung (ungefähr 30) und fahre fast jeden Tag mit dem Fahrrad (pendle) und versuche, mich zu pushen, damit ich in guter Verfassung bin. Ich fahre auch gerne längere Strecken, bei denen ich auf steilen Straßen einen nahe gelegenen Berg hinauffahre. Sogar in meiner Oma-Ausrüstung sind die Straßen …
Ich trainiere seit ungefähr 5 Jahren und bekomme in einigen Fällen etwa 30 Minuten nach meinem Training einen Magenschmerz (der zum größten Teil aus einem 5-minütigen Aufwärmen des Herzens und anschließendem Powerlifting besteht). Ich trainiere immer abends nach der Arbeit und versuche, vorher eine kleine Mahlzeit einzunehmen, um Energie zu …
Untrainierter 50-Jähriger, der Kraft aufbauen will, um Muskeln während des Alterns zu erhalten und bald in ein Fitnessstudio zu gehen. Bekomme keinen PT, suche "sanfte" Übungen. Nicht bereit, viel Schmerz zu ertragen. Wird etwas Kraft aufbauen, während es (relativ) bequem ist? Zum Beispiel ein geringeres Gewicht als üblich. Ist es …
Nun, letzten Monat fühlte ich mich nach meinen Trainingseinheiten sehr müde und, was am wichtigsten ist, meine Gewichte wachsen nicht mehr heran. Tatsächlich habe ich in den letzten 2 Jahren ein Ganzkörpertraining absolviert (obwohl ich einige Wochen oder zwei Pausen hatte, sogar einen Monat zweimal, weil ich traumatisiert war / …
Diese Frage hat hier bereits eine Antwort: Welche Art von Übungen kann ich machen, um meinen Knöchel zu stärken? 1 Antwort Ich habe mir vor ein paar Jahren den Knöchel verstaucht. Wenn ich heutzutage einige Tage lang ununterbrochen harte körperliche Übungen mache, schmerzen meine Bänder und ich kann sie nicht …
Ich habe in den letzten Monaten einen Fall von Schulterverletzungen behandelt. Ich würde sagen, es ist um 85% besser, aber immer noch nicht richtig (ich habe immer noch ein leichtes Kneifgefühl, wenn ich meinen Arm senkrecht hebe). Ich war ein paarmal im Physio, aber mein gewohntes Physio ist für ein …
Ich bin ein 17-jähriger fetter Junge mit einer Körpergröße von 5'9 "und einem Gewicht von ungefähr 183 Pfund. Ich kann meine Essgewohnheiten nicht ändern, ich liebe Fastfood und konnte nicht widerstehen. Also habe ich beschlossen, so viel zu trainieren Derzeit fahre ich täglich 14 Klicks pro Tag auf einer ebenen …
Ich plane, jeden Tag mindestens 100-200 g gemischte Nüsse (Erdnüsse, Cashewnüsse, Mandeln) zu essen (zusätzlich zur normalen Ernährung), um Gewicht zu gewinnen. Ich habe mich gefragt, ob zu viel Nüsse gesundheitsschädliche Nebenwirkungen haben können. Ich möchte zunehmen, weil ich für mein Alter untergewichtig bin.
Ich habe viele Videos auf YouTube gesehen und bei Google gesucht, aber ich bin enttäuscht, weil meine Bauchmuskeln nicht so definiert sind, wie ich es für richtig halte. Meine Nahrungsaufnahme ist gut, ich habe Zucker ausgeschnitten und esse nichts, was Zucker enthält. Meine Fragen sind: Sollte ich auch für Bauchmuskeln …
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