Als «nutrition» getaggte Fragen

Welche Speisen und Getränke eignen sich zum Radfahren und Training.

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Sind Bananen immer noch ein gutes Essen zum Mitnehmen beim Radfahren?
Ich bin ein alter Radfahrer und habe immer eine Banane dabei, wenn ich länger als eine Stunde unterwegs bin. In der Vergangenheit fand ich sie ideal - sie passen leicht in meine Trikottaschen, die Umhüllung ist biologisch abbaubar (wenn ich sie versehentlich fallen lasse), hohe Kaliumquelle, um Muskelkrämpfe zu stoppen. …
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Formel für hausgemachte Sportgetränke
Ich interessiere mich für hausgemachte Sportgetränke. Ich habe "Hammer Nutrition" -Produkte verwendet, aber ich könnte es wahrscheinlich selbst zusammenstellen, indem ich nur die Hauptzutaten verwende. Wie auch immer, hat jemand das getan? Und wie bestimmen Sie das Verhältnis von Kohlenhydraten / Fett / Protein + Vitamin / Mineralien? Vor ein …
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Am besten geeignet und lecker Essen reiten?
Verschlossen . Diese Frage und ihre Antworten sind gesperrt, da die Frage nicht zum Thema gehört, aber von historischer Bedeutung ist. Derzeit werden keine neuen Antworten oder Interaktionen akzeptiert. Ich fahre sonntags relativ lange Strecken mit dem Rennrad, normalerweise zwischen 90 und 100 Meilen, und habe viel experimentiert, was ich …
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Vermeiden, nach dem Arbeitspendeln ausgelöscht zu werden?
Ich arbeite ungefähr 24 km von zu Hause entfernt und habe mich entschieden, mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren. Dies hat einige Gründe. Erstens habe ich noch keinen Führerschein, zweitens dauert die Fahrt mit dem Bus länger, und drittens bekomme ich meine Übungen und pendle gleichzeitig. Ich habe dies …
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Wie kann jemand mit Typ-I-Diabetes den Blutzuckerspiegel während und nach einer mehrstündigen Fahrt annehmbar halten?
Ich habe kürzlich mein Fahrrad auf einen Merckx EMX1 umgerüstet und angefangen, ernsthaft zu fahren. Ich fahre einmal pro Woche 50–70 km (30–45 Meilen), normalerweise mit einem zweiten Katzenanstieg und manchmal einem oder zwei dritten und vierten Katzenanstiegen. Ich habe einige der Ernährungsfragen durchgelesen und obwohl die Antworten und Vorschläge …
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Soll ich vor oder nach der Fahrt frühstücken?
Ich habe vor, vor der Arbeit ein paar Grundübungen (1-2 Stunden) zu machen. Soll ich vor der Fahrt etwas essen? Meines Wissens nach sollte genug Glykogen in den Muskeln vorhanden sein, um mich anzutreiben. Gibt es noch andere Überlegungen? Was ist, wenn ich die Belastung durch Kraft- und Intervalltraining erhöht …
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Training fastete: gerade über Gewichtverlust?
Als ich mich auf eine 100-Meilen-Fahrt im August vorbereitete, dachte ich daran, einem Trainingsplan zu folgen, der diesen Monat in einem "Sportive Guide" des Magazins Cycling Plus veröffentlicht wurde. Einige der geplanten Tage erwähnen ein einstündiges Training vor dem Frühstück, um Fett zu verbrennen. Geht es nur darum, Gewicht zu …
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Mehrstündige Fahrt Ernährung
In Ordnung. Wir sprechen davon, wenn Sie mehr als 5 Stunden auf dem Fahrrad sind. Zum Beispiel ein Jahrhundert oder 200K. Was ist die beste Ernährung für eine Fahrt dieser Art? Also werde ich mehr als 5 Stunden mit dem Fahrrad unterwegs sein, mit wenigen oder keinen Stopps. (Pipi stoppt …
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Ist es realistisch, eine lange Fahrt ohne Zucker zu fahren?
Auf einer 6 Std. Fahrt, ich werde rund 4.800 Kal. verbrennen. Angenommen, ich beginne die Fahrt mit Vollvergaser, der mit ungefähr 1.500 Kalorien beladen ist. Das bedeutet, dass ich in den 6 Stunden zusätzliche 3.300 Kalorien verbrauchen muss, oder 550 Kalorien / Stunde. Ist es überhaupt realistisch, dies während der …
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Wann sollte ich ein Energie-Gel verwenden?
Ich habe mir kürzlich ein paar Energy-Gel-Röhren besorgt (als Preis dafür, dass ich auf meinem Fahrrad eine Münze vom Boden aufheben konnte), und ich bin mir nicht sicher, was ich damit machen soll. Ich meine, sie sind natürlich zum Essen da, aber tiefergehend;) Bei welcher Art von Fahrt ist es …
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