Als «nutrition» getaggte Fragen

Welche Speisen und Getränke eignen sich zum Radfahren und Training.

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Wie schnell kann der Körper während der Fahrt / nach dem Bonk die Energiereserven wiederherstellen und wie optimieren wir dies?
Ich bin daran interessiert, wie wir die Wiederherstellung von Energiespeichern (hauptsächlich Glykogen, aber ich bin absichtlich vage) zwischen eng beieinander liegenden Fahrten oder auf langen Fahrten maximieren können. Ich frage im Zusammenhang mit ein paar harten Fahrten am Wochenende: Freitag 277 km alleine bei starkem Gegenwind , Sonntag 324 km …
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Essen während der Tour?
Ein Problem bei dieser Art von leckerem Essen hier ist , dass man davon abhinge worden, in der Regel keinen solchen Luxus so eine spartanischeren Frage hat. Ich benutze viele Vitaminpräparate für B, C, D und Calcium. B, D und Kalzium benötigen Öl, um absorbiert zu werden, sodass sie sich …
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Verbesserung der Stoffwechseleffizienz
Ich fahre Straßenrad, auf Hügeln, über weite Strecken. Normalerweise mache ich im Moment zwei 30-40-Meilen-Abendfahrten in knapp 2 Stunden. Im Allgemeinen entweder 50 Fuß pro Meile oder 100 Fuß pro Meile. Diese sind in Ordnung und gehen sogar direkt von der Arbeit, nur mit Wasser, ich bin in energetischer Hinsicht …
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