Ich möchte wissen, welcher Ansatz der beste ist ( d.h. am effizientesten), wenn es darum geht, sich zu dehnen und flexibler zu werden: Intensives Training (knapp unter der Schmerzgrenze) für kurze Zeit (damit das Training keinen Schaden anrichtet) Leichte Übungen (leichtes Dehnungsgefühl) für eine längere Dauer / mehr Sätze / …
Zunächst möchte er anstrengende, sogar leicht schmerzhafte, statische Dehnungen durchführen, meist in den Beinen, gefolgt von 10 bis 20 Minuten Cardio, und dann wird der Rest des Trainings meistens trainiert. Wir hatten ein bisschen Streit darüber. Er behauptet, dass das erstmalige Aufwärmen eher zu Krämpfen führt. Alles, was ich gelesen …
Ich habe meine eigene Methode dafür und möchte entweder bestätigen, dass es eine akzeptable Lösung ist, oder einen Grund, warum dies nicht der Fall ist, und bessere Alternativen. Der Grund, warum ich die Frage so formuliere, ist, dass ich meine Methode mag. Es ist praktisch und ermöglicht einen praktisch unbegrenzten …
Ich habe in letzter Zeit meine Beine gestreckt, da sie sich etwas angespannt anfühlten. Ich mache eine Reihe von verschiedenen Strecken, aber ich habe mich hauptsächlich auf meine Kniesehnen konzentriert. Ich kann jetzt meine Zehen für 60 Sekunden berühren (länger, wenn ich wollte, yay!), Aber ich habe bemerkt, dass ich …
Ich arbeite 10 Stunden am Tag an einem Schreibtisch. Ich bin auch 45 Jahre alt. Nicht überraschend ist der Rücken, wenn meine Beine chronisch straff sind. Was ungewöhnlich erscheint, ist, dass ich beim Trainieren oder Dehnen immer die Enge / den Schmerz direkt hinter meinen Knien spüre. Ich bin nicht …
Ich habe kürzlich angefangen, Parkourstunden zu nehmen und nach einem ganzen Tag voller Voltigieren und Springen schmerzt der Bereich um meinen Hüftbeuger (oder möglicherweise den Hüftbeuger selbst, ich bin kein Arzt). Aus irgendeinem Grund scheint es nur meinem rechten Bein zu passieren (wahrscheinlich aufgrund einer Tendenz, aufgrund von Rechtshändigkeit auf …
Ich habe eine Reihe von Strecken, die ich im Allgemeinen mache; Ich bin nicht sicher, woher ich sie habe, aber sie scheinen für mich zu funktionieren. (Ich benutze sie zum allgemeinen Dehnen, nicht zum Krafttraining). Gibt es ein bestimmtes Stretch-Programm, das ich tun sollte, nachdem ich mit dem Krafttraining begonnen …
Nach ein paar hervorragenden Reviews entschied ich mich, eine Phase der Unentschlossenheit zu beenden, holte mir You Are Your Own Gym , las den erklärenden Teil durch und startete das Basisprogramm. Ich frage mich, warum YAYOG nach dem Training kein einziges Mal davon spricht, sich zu dehnen. Ist es so …
Ich muss mich mindestens einmal pro Woche ausruhen. Vielleicht zweimal, aber ich hoffe, es nur einmal in der Woche zu schaffen. Können wir in diesen Tagen eine dynamische / statische Dehnung durchführen? Besonders wenn wir Gelenksteifheit haben, dh Hüftsteifheit. Vielen Dank
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