Als «stretching» getaggte Fragen

Stretching ist eine Form der körperlichen Bewegung, bei der ein bestimmter Skelettmuskel (oder eine bestimmte Muskelgruppe) absichtlich gedehnt wird.

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Flexibilitätstraining - kurz & intensiv vs. lang & leicht
Ich möchte wissen, welcher Ansatz der beste ist ( d.h. am effizientesten), wenn es darum geht, sich zu dehnen und flexibler zu werden: Intensives Training (knapp unter der Schmerzgrenze) für kurze Zeit (damit das Training keinen Schaden anrichtet) Leichte Übungen (leichtes Dehnungsgefühl) für eine längere Dauer / mehr Sätze / …
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Steigerung der Beweglichkeit des Sprunggelenks (Dorsalflexion)
Ich habe meine eigene Methode dafür und möchte entweder bestätigen, dass es eine akzeptable Lösung ist, oder einen Grund, warum dies nicht der Fall ist, und bessere Alternativen. Der Grund, warum ich die Frage so formuliere, ist, dass ich meine Methode mag. Es ist praktisch und ermöglicht einen praktisch unbegrenzten …
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Verstehen Sie chronische Verspannungen hinter den Knien
Ich arbeite 10 Stunden am Tag an einem Schreibtisch. Ich bin auch 45 Jahre alt. Nicht überraschend ist der Rücken, wenn meine Beine chronisch straff sind. Was ungewöhnlich erscheint, ist, dass ich beim Trainieren oder Dehnen immer die Enge / den Schmerz direkt hinter meinen Knien spüre. Ich bin nicht …
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Wie verhindere ich das Schaben, wenn ich mein Bein um meine Hüfte drehe? [geschlossen]
Ich habe kürzlich angefangen, Parkourstunden zu nehmen und nach einem ganzen Tag voller Voltigieren und Springen schmerzt der Bereich um meinen Hüftbeuger (oder möglicherweise den Hüftbeuger selbst, ich bin kein Arzt). Aus irgendeinem Grund scheint es nur meinem rechten Bein zu passieren (wahrscheinlich aufgrund einer Tendenz, aufgrund von Rechtshändigkeit auf …
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