Körperliche Fitness gym

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Ist das 5- bis 6-fache Training pro Woche zu viel für die Muskeln, um sich zu erholen?

Nach meiner Zeit in der Armee (5 Monate) nahm ich 6 kg zu. Meine Essgewohnheiten gingen verloren und ich aß alles und zu jeder Zeit. Jetzt habe ich viel Bauchfett gewonnen, aber wenn ich auf den Rest meines Körpers schaue, sehe ich nicht mehr so wispy aus. Jetzt fahre ich …

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Fitnessprogramm mit Tennis

Was wären gute zusätzliche Übungen für zwei Tage pro Woche im Fitnessstudio mit sieben Tagen Tennis? Ziel - Verbessern Sie Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer. (Nicht besonders in dieser Reihenfolge) Ich bin ziemlich vertraut mit StrongLifts 5 * 5, die ich vorher verfolgt habe, aber ich fürchte, es muss jetzt aufhören …

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Wie entferne ich Schwielen und verhindere sie beim Gewichtheben?

Beim Heben von Gewichten habe ich festgestellt, dass sich Schwielen an der Fingerbasis bilden. Mir geht es gut mit ihnen, aber manchmal fängt es an, auszutrocknen und sich zu schälen. Gibt es eine Möglichkeit, sie zu entfernen? Ich vermutete auch, dass das Tragen von Handschuhen beim Heben von Gewichten die …

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Es fehlt die Menge an Energie, die für ein gutes Training im Fitnessstudio benötigt wird

Ich habe täglich vor, im Fitnessstudio zu trainieren und zu trainieren, komme aber völlig erschöpft nach Hause. Mir fehlt die Energie, die für ein gutes Training im Fitnessstudio benötigt wird. Wie komme ich damit klar? Gibt es etwas, das mich energisch und motiviert halten könnte, um zu trainieren, wenn ich …

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Warum bekommt man einen Dickbauch, wenn man aufhört zu trainieren?

Ich war schon immer jemand, der so viel essen konnte, wie ich wollte, aber nie einen Zentimeter an Muskeln oder Fett bekam. Meine Ausdauer war anständig für eine Person, die nicht wirklich ein Sportler war. Ich könnte stundenlang spielen und ein paar Kilometer laufen. Dies war bis zu meinem 22. …

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Fitnesszubehör für weniger Kraft für den Griff

Ich bin neu im Krafttraining und weiß nicht viel über verschiedene Zubehörteile im Fitnessstudio. Außerdem habe ich ein Problem mit der Kontrolle der Fingermuskulatur in meinem kleinen Finger. Daher möchte ich festere Griffe vermeiden. Ich habe einen Haken gefunden Wie effektiv sind sie im Internet, um die Belastung der Unterarmmuskulatur …

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Genügt es, an einem Tag in der Woche an einem Muskel zu trainieren?

Also habe ich vor einer Woche angefangen zu trainieren und nach vielen Überlegungen habe ich angefangen, an einem Tag in der Woche an jedem Muskel zu trainieren. Im Moment ist meine Routine ungefähr so: Samstag = Schultern Sonntag = Brust Montag = Bizeps Dienstag = Trizeps Mittwoch = Lats Donnerstag …

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Was sollte die ideale Leistung eines Laufbandmotors für 70 kg Mann sein? [geschlossen]

Ich möchte einen Trdemill für zu Hause erschaffen. Mein Gewicht liegt bei ca. 70kg. Was sollte also die ideale Motorleistung sein, um verwendet zu werden? Jedes Video-Tutorial für die Herstellung von Trademill hilft auch bei niedrigen Kosten. Vielen Dank !

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Wenn ich am selben Tag Bizeps und Trizeps mache, wie sieht die Routine für die anderen Tage aus?

Ich trainiere Rücken und Bizeps, Brust und Trizeps, Beine und Schultern als meine Routine. Aber ich fühle mich nicht viel stärker, wenn ich Bizeps und Trizeps bei verschiedenen Übungen mache. Ich möchte die Routine so ändern, dass ich sie zweimal pro Woche machen kann. Was könnte die Routine sein?

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Ist das Bankdrücken mit einer anderen Person sicher?

Meine maximale Bankgröße ist 225, und ich überlege ernsthaft, ob ich meinen 150-Ib-Freund im Fitnessstudio auf die Bank setzen soll. Er sagt, ich kann es tun, wenn ich will. Ist das sicher und was ist das schlechteste Ergebnis? Was ist das wahrscheinliche Ergebnis?

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In Form kommen ohne Bodybuilder zu werden

Ich fange in 4 Tagen mit dem Fitnessstudio an, habe vor kurzem ein bisschen zugenommen (1 Stein) und ich versuche, es zu verlieren und zu trainieren ... Hat jemand einen Rat in Bezug auf Fitnessstudio-Sachen und auch Diät-Sachen ? Ich höre, dass Herausforderungen großartig sind, wenn Sie ein bestimmtes Diät- …

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Mit der Brille trainieren

Ich plane, in ein paar Tagen ins Fitnessstudio zu gehen. Ich bin ein 18 Jahre alter Junge. Ich trage eine Brille mit einer Stärke von -4 in beiden Augen. Ich habe einen etwas dünnen Körperbau, aber ich möchte ihn unbedingt verbessern. Ich fürchte, ich habe gehört, dass Brillenträger nicht ins …

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Beeinflusst ein kleiner Trizepsmuskel die Brustübung?

Ich habe vor kurzem angefangen, ins Fitnessstudio zu gehen, und ich habe Brustübungen gemacht. Während ich dies tat, stellte ich fest, dass mein Trizeps mich einschränkt, da sich mein stärkerer rechter Arm viel mehr anheben lässt als meine linke, wenn ich nur einen sehr geringen Trizepsmuskel habe. Können Sie bei …

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Vergleichen eines vom Trainer erstellten Plans mit einem selbst erstellten Plan

Ich suche Hilfe beim Vergleich zweier Pläne. Eines davon wurde vom Trainer in meinem örtlichen Fitnessstudio gemacht und das andere habe ich selbst gemacht, weil ich der Meinung bin, dass der Plan des Trainers sehr unausgewogen ist, viel zu intensiv und mir nicht recht passt. Einige Hintergrundinformationen: Ich bin 21, …

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Ist das Entladen schon sinnvoll oder nicht?

Ich habe kürzlich über eine Deload-Woche gelesen (etwa 40-60% der Gewichte oder Wiederholungen, die Sie normalerweise eine Woche lang machen), um Ihren Muskeln ein wenig Zeit zur Erholung zu geben, ohne eine Woche lang vollständig mit dem Training aufzuhören trainieren wie gewohnt. In den Artikeln, die ich las, und den …

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Als «gym» getaggte Fragen