Als «chin-ups» getaggte Fragen

Das Klimmzug ist ein Krafttraining. Ziel dieser Übung ist es, Muskeln wie Latissimus dorsi und Bizeps zu stärken.

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Welche Übungen sind gut, um Klimmzüge auszuführen?
Ich kann keinen einzigen anständigen Klimmzug machen. Gibt es einfache Alternativen, die ich als Vorläufer für Klimmzüge in großen Mengen aufbauen könnte? Alternativ gibt es Gewichte Übungen, die dazu beitragen könnten, dies zu erreichen? Gibt es Online-Ressourcen, die ein Programm beschreiben, mit dem Anfänger Klimmzüge lernen und die Anzahl erhöhen …
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Wie kann ich das Bedürfnis nach Ruhe mit dem „Schmieren der Rille“ bei Klimmzügen in Einklang bringen?
Ich mache gerade Stronglifts 5x5 und habe viel Material über Krafttraining gelesen. Alles, was ich bisher gelesen habe, zeigt, dass ausreichende Ruhe unerlässlich ist, um Fortschritte zu erzielen und Kraft aufzubauen. Alle seriösen Heberoutinen schreiben "Ruhetage" vor. Stronglifts und Startstärke sagen beide, dass man nicht mehr als 3 Mal pro …
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Auf welche Muskeln zielen diese verschiedenen Variationen von Klimmzügen ab: Standard-, Klimmzug- und neutrale oder parallele Klimmzüge mit engem Griff?
Welche Muskeln oder Muskelgruppen werden von diesen verschiedenen Variationen von Klimmzügen angesprochen: 1.) Standard (Überhand), 2.) Klimmzüge (Unterhand) und 3.) der neutrale oder parallele Auszug mit engem Griff (Daumen ist am nächsten am Körper - kann in einer Ausrüstung ähnlich der ' Iron Gym ') durchgeführt werden? Was sind die …
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Überwindung eines Klimmzugplateaus von 6 in einer Reihe
Ich habe ein Problem. Ich kann nur 6 Klimmzüge hintereinander machen, bevor etwas nachgibt. Ich bin in der Lage, 2-3 Sätze zu machen, normalerweise mit einem Kip auf den letzten auf wenigen. Bei einer Übung mit Gewichtsbelastung gibt es gängige Techniken, wie das Ändern der Wiederholungsbereiche und das Verringern von …
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Warum Klimmzüge / Klimmzüge bis zum Scheitern bei der Startstärke durchführen?
Ich habe gesehen, dass sowohl das "Praktische Programmieren (2. Ed) -Anfang-Programm" als auch das "Praktische Programmieren-Fortgeschrittene-Einsteiger-Programm" Klimmzüge / Klimmzüge vorschreiben, die bei jedem Satz ausgeführt werden müssen. Jedes der jeweiligen Programme wirkt sich auf verschiedene Energiebahnen aus, auf die erste Kraft-Ausdauer (3 x Ausfall (max. 15) * Klimmzüge / Klimmzüge …
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Wie können Sie * sehr sanft * Ihren Griff stärken, um Klimmzüge sicher auszuführen? Sind Wrist Wraps gut?
Ich habe in letzter Zeit mehrmals versucht, negative Klimmzüge zu machen, aber danach habe ich leichte Schmerzen sowohl am linken als auch am rechten Handgelenk. Es ist nicht die Art von "gesundem" Muskelkater, sondern die Art von Dingen, die sich, wenn sie ignoriert werden, schließlich als Sehnenentzündung entwickeln. Nach ein …
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Auf dem Spielplatz trainieren?
Ich habe also finanzielle Probleme und möchte nicht für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio bezahlen. Deshalb frage ich mich, ob ich auf dem Spielplatz trainieren soll. Ich würde wahrscheinlich Klimmzüge machen, Liegestütze ablehnen, einbeinige Kniebeugen, Kniebeuge, Dips, Klimmzüge und geneigte Liegestütze. Ich sollte beachten, dass diese Übungen mit anderthalb Meilen Laufen …
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