Körperliche Fitness marathon

3

Ich trainiere gerade für einen Marathon. Aufgrund einer Änderung meines Zeitplans ab dem 1. Dezember kann ich nur morgens rennen. Ich habe gehört, dass es ungefähr eine Stunde dauert, bis der Körper Wasser aufgenommen hat. Deshalb trinke ich derzeit am Wochenende 24 Unzen Wasser, wenn ich aufwache, uriniere und dann …

16 running hydration marathon

1

Laufen bei starkem Wind

Ich bin gestern einen extrem windigen Halbmarathon gelaufen, und das hat mich zum Nachdenken gebracht. Was sind gute Strategien für den Umgang mit starkem Gegenwind und Seitenwind bei Mittel- und Langstreckenrennen (z. B. 10 km bis zu einem Marathon)? Wäre es zum Beispiel hilfreich gewesen, in einer Packung zu laufen?

12 running marathon

2

Wie soll ich in minimalistische Laufschuhe übergehen?

Ich habe die letzten Jahre damit verbracht, in Stabilitätsschuhen mit Orthesen (Brooks Adrenaline Line) zu laufen, um Knöchelschmerzen durch Überpronation vorzubeugen. Meine Gelenke und Muskeln sind nach langen Läufen (einschließlich eines Marathons) in Ordnung, aber ich zögere, längere Strecken weiter zu laufen, da die Orthesen mir während des Trainings und …

12 running running-shoes barefoot marathon

4

Das richtige Marathon-Tempo finden

Letzten Sonntag auf der wöchentlichen LSR habe ich mit einem Follow Runner gesprochen, der kurz vor seinem ersten Marathon seit zwei Monaten stand. Das Thema war, wie man das richtige Marathon-Tempo findet, und es stellte sich heraus, dass die meisten von uns in der Gruppe völlig andere Regeln hatten, wie …

11 running long-distance-running marathon half-marathon

2

Umgang mit Jetlag bei internationalen Marathonreisen?

Ich lebe in Europa und werde für den Chicago-Marathon in die USA reisen. Ich würde gerne eine Woche in den USA bleiben. Wie minimieren Sie die Auswirkungen des Jetlag am Tag des Rennens? Ist es am besten, rechtzeitig oder kurz vor dem Rennen in die USA zu kommen? Irgendwelche Ernährungsempfehlungen, …

10 running long-distance-running marathon

2

Welches Unterwäschematerial soll ich zum Laufen verwenden?

Ich habe diesen Zweifel schon seit einiger Zeit ruhig. Der Ort, an dem ich wohne, ist ziemlich heiß und feucht. Also trage ich immer Baumwollslips, auch beim Laufen. Während ich die Halbmarathons laufe oder lange Strecken fahre, werden meine Slips wirklich nass. Daran habe ich mich gewöhnt. Aber dann werde …

9 running long-distance-running marathon clothing ironman

3

Richtige Laufform - Landung auf Fußkugeln?

Ich hatte zuvor Probleme mit Schienbeinschienen, meinem IT-Band und extrem schmerzenden Knöcheln / Knien von langen Läufen zuvor. Um dies zu verhindern, habe ich die Landung auf meiner Ferse beim Laufen auf die Landung auf meinen Fußkugeln umgestellt. Führt dies zu einer ordnungsgemäßen Laufform? Soll ich etwas anderes ausprobieren?

8 injury injury-prevention long-distance-running marathon

1

Wie vergleichen sich typische Marathonzeiten in San Francisco mit flachen Strecken?

Der San Francisco Marathon weist erhebliche Höhenunterschiede auf (insgesamt über 800 Fuß). Wie wirkt sich dies auf die typischen Zeiten aus, die Läufer benötigen, um diesen Kurs zu absolvieren, im Vergleich zu perfekt flachen Kursen? Angenommen, meine Zeit auf einem flachen Kurs ist 3:30 Uhr. Was kann ich für den …

8 marathon

1

Massenverdopplung für einen gesunden Mann vom Marathontraining (Sommer) zum Krafttraining (Winter)? Normal?

Ich habe verschiedene Sportarten wie Fußball, Schwimmen, Skifahren trainiert - und mich später an der Universität für Gewichtheben interessiert. Ich mache ein 6-monatiges Training zur Fettverbrennung wie Marathon usw. (Sommer) und ein 6-monatiges Training zur Steigerung der Muskelmasse (Winter). Meine Masse verdoppelt sich beim Gewichtheben. Ich mache nur das, was …

2 weightlifting marathon mass

2

Eis zur Erholung?

Was sind die Vorteile der Verwendung von Eis zur Erholung? Ich habe gehört, dass Sie kein Eis verwenden sollten, wenn Sie sich schneller erholen möchten.

2 training injury marathon

2

Was ist ein Sicherheitsabstand für einen auf Asphalt laufenden Barfuß?

Ich meine, nicht ganz barfuß, ich meine mit VFF oder so etwas wie Nike Free Run 3.0. Auf lange Sicht mache ich gut 10-13k barfuß, aber danach bekommen meine Füße große Schmerzen. Ich glaube, meine Füße waren viel stärker, und es könnte eine gute Distanz sein, nur 10 km barfuß …

1 injury long-distance-running running-shoes barefoot marathon

1

Wie viele Honig brauche ich für einen UltraMarathon 80K und 4400 Meter D +? [geschlossen]

Ich plane Honig als Glykogenquelle für einen Ultra-Marathon von 80 Kilometern und 4400 Metern D + zu trinken. Ich plane dies zwischen 12 und 14 Stunden, meine Frage ist also Wie viel Milliliter Honig würde ich brauchen?

running nutrition calories long-distance-running marathon

Als «marathon» getaggte Fragen