Körperliche Fitness mobility

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Wie hocke ich, wenn ich meine Absätze nicht auf dem Boden halten kann?

Mir wurde gesagt, dass ich die Kniebeugen falsch machte, weil ich die Absätze anhob. Mir wurde gesagt, ich solle es versuchen, ohne die Absätze anzuheben, aber ich kann mich nicht mehr als ein paar Zentimeter absenken. Das Problem ist nicht der Schmerz, ich fühle nur eine Spannung in der Rückseite …

27 squats mobility

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"Trizeps" -Dips lindern Schulterschmerzen vollständig?

Ich bin kein Experte für glenohumerale Anatomie, aber ich habe festgestellt, dass ich bei Schulterdips im Trizeps-Stil keinerlei Schmerzen oder Beeinträchtigungen im Schultergelenk habe. Dies ist die Version von Dips, bei denen der Ellbogen so weit wie möglich nach hinten geht, fast so, als ob sie versuchen, sich zu berühren, …

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Welche Schritte sollte man täglich unternehmen, um die Auswirkungen des Arbeitssitzens umzukehren?

Ich folge dem Krafttraining. Eine Sache, die ich daran mag, ist, dass sie aus wenigen (4), aber wirksamen Übungen besteht. Im Allgemeinen scheint es eine Art Konsens darüber zu geben, welche Gewichtheberübungen am wichtigsten sind. Einige andere Programme verwenden die gleichen 4 Übungen (Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken und Überkopfdrücken). Außerdem möchte …

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Steigerung der Beweglichkeit des Sprunggelenks (Dorsalflexion)

Ich habe meine eigene Methode dafür und möchte entweder bestätigen, dass es eine akzeptable Lösung ist, oder einen Grund, warum dies nicht der Fall ist, und bessere Alternativen. Der Grund, warum ich die Frage so formuliere, ist, dass ich meine Methode mag. Es ist praktisch und ermöglicht einen praktisch unbegrenzten …

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Als «mobility» getaggte Fragen