Körperliche Fitness interval-training

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Wie viel sollte ich im Schnellzug trainieren (% der Gesamtkilometer)

Wie viel sollte ein Speedtrain im Verhältnis zu meiner Gesamtkilometerzahl sein? Einige Ressourcen ( dies zum Beispiel) sagen , dass die Menge des Intervall - Trainings nicht 7-15% der Gesamtstrecke nicht überschreiten sollte. Meine Frage ist: Gilt das auch für Läufer mit sehr geringen Laufleistungen? Ich trainiere derzeit für ein …

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Was sind praktische Richtlinien für ein effektives Intervalltraining?

Was sind wirksame Richtlinien für die Verwendung von Intervalltraining zur Verbesserung der Distanzlaufleistung und / oder zur Aufrechterhaltung der körperlichen Fitness? Mein Highschool-Cross-Country-Trainer ließ das Team einmal pro Woche Intervalle laufen. Gibt es Richtlinien oder Untersuchungen darüber, wie oft Intervalle mit dem regulären Regime eines Läufers gemischt werden sollten, um …

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Werden Liegestütze, Klimmzüge, Sit-Ups und Intervalltraining mich verarschen?

Da ich kaum Zeit habe, überlege ich mir, jeden Montag, Mittwoch und Freitag Morgen Liegestütze, Klimmzüge, Sit-ups und Intervalltraining zu machen. Sobald ich dann eine bestimmte Menge von jedem machen kann, werde ich entweder der Übung Gewicht hinzufügen oder eine härtere Variation versuchen. Ist diese Routine effektiv, um mein Ziel …

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Kraftzuwachs im Ganzkörpertraining

Nun, letzten Monat fühlte ich mich nach meinen Trainingseinheiten sehr müde und, was am wichtigsten ist, meine Gewichte wachsen nicht mehr heran. Tatsächlich habe ich in den letzten 2 Jahren ein Ganzkörpertraining absolviert (obwohl ich einige Wochen oder zwei Pausen hatte, sogar einen Monat zweimal, weil ich traumatisiert war / …

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Als «interval-training» getaggte Fragen