Fahrräder hydration

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Was ist das beste Frühstück kurz vor dem Radfahren?

Manchmal habe ich das Gefühl, morgens beim Radfahren in Ohnmacht zu fallen. Normalerweise habe ich dieses Problem nach dem Mittagessen nicht. Mein Frühstück ist reich an Kohlenhydraten, aber vielleicht esse ich zu viel oder vermisse einige Nährstoffe.

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Formel für hausgemachte Sportgetränke

Ich interessiere mich für hausgemachte Sportgetränke. Ich habe "Hammer Nutrition" -Produkte verwendet, aber ich könnte es wahrscheinlich selbst zusammenstellen, indem ich nur die Hauptzutaten verwende. Wie auch immer, hat jemand das getan? Und wie bestimmen Sie das Verhältnis von Kohlenhydraten / Fett / Protein + Vitamin / Mineralien? Vor ein …

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Einfachste und beste Möglichkeit, Wasserflaschen sauber und hygienisch zu halten?

Natürlich ist ein tägliches Waschen mit Spülmittel und Wasser ein guter Anfang ... Aber bei all dem Verbrauch, den eine Wasserflasche mit sich bringt und das Mundstück den Elementen ausgesetzt ist, während Sie durchfahren, wer weiß was - gibt es noch andere Schritte, die Sie unternehmen, um sicherzustellen? Ihre Wasserflaschen …

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Wie viel kann man während einer 50 km langen Fahrt essen und trinken?

Ich möchte zum ersten Mal eine 50-km-Fahrt ausprobieren , die eines Morgens ununterbrochen absolviert werden soll. Das meiste, was ich jemals zuvor gemacht habe, sind 18 km (70 Minuten) pro Fahrt (morgens raus und abends zurück). Wenn ich auf dem Weg zur Arbeit bin, esse ich vor der Fahrt (Frühstück …

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Wo kann man am besten Wasser transportieren (zurück oder mit dem Fahrrad)?

Wohin trägst du dein Wasser am liebsten? Ich habe festgestellt, dass ich beim Mountainbiken mein Wasser lieber in einem Trinkrucksack auf dem Rücken trage (das Fahrrad lässt sich leichter rocken). Wenn ich auf ebenem Boden unterwegs bin, habe ich es lieber auf dem Fahrrad. Wo halten Sie Ihr Wasser, um …

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Welche Zutaten braucht ein Sportgetränk, wenn man viel trinken muss?

Kommentare zu dieser Antwort sagen zB Ich kann gar nicht genug betonen, wie wichtig es ist, mehr als nur Wasser zu trinken ... (und die Kommentare anderer fragen dann nach Details zum Inhalt des Getränks). Der Kontext ist die Antwort auf diese Frage: Wie fährt man bei heißem Wetter? - …

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Wie kann ich das Risiko von öffentlichen Uringebühren bei langen Fahrten verringern?

Qualifizierende Straftaten für die Registrierung von Sexualstraftätern können das öffentliche Wasserlassen umfassen . Obwohl die Chance gering sein mag, sind die möglichen Konsequenzen schwerwiegend. Leider sind Blasen anscheinend in Unkenntnis dieser Gesetze konstruiert. Einige offensichtliche Lösungen, wie das absichtliche Austrocknen oder das Fahren nur in städtischen Umgebungen, sind unpraktisch. Wie …

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Wie kann ich verhindern, dass die Schläuche und das Ventil meines Trinkrucksacks einfrieren?

Ich fahre gerne mit einem Trinkrucksack, wenn ich im Winter Mountainbike fahre, da alle möglichen bösen Sachen auf meine Flaschen geworfen werden. Ich hatte jedoch Probleme damit, dass das Rohr oder Ventil verstopft wurde, weil das Wasser im Inneren während Fahrten in den niedrigen 20s Fahrenheit (ungefähr -5 ° C) …

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Wassersicherheit während der Tour?

Diese Frage hat ein neues Unterproblem aufgeworfen, von dem ich überhaupt nichts wusste. Ich trage eine Heizung, um das Wasser zu kochen, bevor ich es trinke, aber ich bin nicht sicher, ob es den gesamten Schmutz aus dem Wasser entfernt. Bitte beachten Sie, dass das Wasser Mineralisierungen enthalten kann (siehe …

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Welche Vorräte versorgen Fahrer mit Jahrhundertsportlern und wie tragen sie sie?

Ich plane, mein erstes Jahrhundert später in diesem Sommer sportlich zu fahren und frage mich, was ich auf der Fahrt mitnehmen soll und wie ich es tragen soll. Aus meinen Trainingsfahrten geht hervor, dass ich unabhängig davon, wie oft Rastplätze zur Verfügung stehen, für den größten Teil der Fahrt Essen …

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Wie man beim Radfahren bei extremer Hitze richtig isst?

In den USA befinden wir uns mitten in einer Hitzewelle. In einigen Gebieten liegen die Temperaturen über 100 Grad Fahrenheit. Wie sollte man beim Reisen vor und während einer Fahrt essen und trinken, um mit dieser Hitze umzugehen? Wenn ich nicht auspowere, werde ich dieses Wochenende auf Tour sein. Ich …

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Montieren Sie eine zusätzliche Wasserflasche mit nur einer Wasserflaschenhalterung am Fahrradrahmen

Ich habe nur einen Satz Schrauben zur Befestigung der Wasserflasche an meinem Fahrrad. Ich hätte gerne eine zusätzliche Wasserflasche. Idealerweise möchte ich die Flasche am Rahmen montieren (vorzugsweise am vertikalen Rohr). Bonus: Kann ich in Kanada bestellen / bauen?

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Können zu viele Elektrolytpräparate gefährlich sein?

Ich weiß, dass Reiten und nur Wasser trinken möglicherweise zu gefährlicher Hyponatriämie oder kleineren Problemen wie Muskelkrämpfen führen kann. Daher ergänze ich mein Wasser häufig mit Elektrolytpillen wie Nuun oder Gu-Brew, insbesondere bei langen Fahrten bei heißem Wetter und bei mehrtägigen Touren. Können zu viele Elektrolytpräparate gefährlich sein? Gibt es …

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Was tun Sie, um sicherzugehen, dass Sie sich an Ihre Wasserflasche erinnern? [geschlossen]

Diese Frage passt derzeit nicht zu unserem Q & A-Format. Wir erwarten, dass die Antworten durch Fakten, Referenzen oder Fachwissen gestützt werden, aber diese Frage wird wahrscheinlich zu Debatten, Argumenten, Umfragen oder erweiterten Diskussionen führen. Wenn Sie der Meinung sind, dass diese Frage verbessert und möglicherweise erneut geöffnet werden kann, …

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Plastikgeschmack in meiner Rucksackwasserblase

Ich habe verschiedene Vorschläge gesehen, wie man den bösen Plastikgeschmack entfernt, aber es scheint immer noch der übergeordnete Geschmack zu sein. Ich habe versucht, Bleichmittel, Essig, Zitronensaft, Wasserreinigungstabletten, Bicarb. Ich bin fast im Begriff aufzugeben und davon auszugehen, dass ich krebserregende Chemikalien einnehme. Es ist nicht wie Kamelrücken usw. gebrandmarkt. …

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Als «hydration» getaggte Fragen