Als «post-workout» getaggte Fragen

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Sollten Sie gegen Schmerzen arbeiten?
Ich habe am Dienstag angefangen zu trainieren und heute ist mein zweites Training. Ich habe am Dienstag Kniebeugen gemacht und heute sind meine Beine immer noch so schmerzhaft, dass ich Schwierigkeiten habe, vom Stehen zum Sitzen, vom Sitzen zum Stehen zu gelangen, und Treppen sind einfach gemein und böse. Sollte …
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Post Running Mahlzeit
Ich frage mich, was Sie als Mahlzeit nach dem Laufen empfehlen. Ich habe gelesen, dass Sie direkt nach dem Training etwas essen sollten, um zu verhindern, dass Ihr Körper die Kalorien Ihrer nächsten großen Mahlzeit als Fett speichert. Ich trainiere immer mit Gewichten und als ich das tat, brauchte ich …
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Kohlenhydrate nach dem Training
Der allgemeine Rat ist, dass Sie nach dem Krafttraining viele einfache Kohlenhydrate zu sich nehmen sollten, um Ihren Insulinspiegel zu erhöhen und so die Nährstoffe in Ihre Muskeln zu bringen (und Ihre Glykogenspeicher wieder aufzufüllen). Insulin ist jedoch auch dafür verantwortlich, überschüssige Kalorien als Körperfett zu speichern, was eindeutig eine …
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