Körperliche Fitness electrolytes

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Wann sind Elektrolyt- / Sportgetränke notwendig?

Ich trinke an einem normalen Tag viel Wasser, auch wenn ich passiv bin - ungefähr 7-9 Liter. An Tagen, an denen ich trainiere, trinke ich wahrscheinlich 1-3 zusätzliche Liter. Gibt es eine Faustregel für die Aufnahme zusätzlicher Elektrolyte nach dem Trinken einer bestimmten Menge Wasser? 1 Liter = 0,25 Gallonen

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sollte ich Energie- / Elektrolytgetränke verwenden, wenn ich während des Trainings Müdigkeit, Erschöpfung und Trockenheit im Hals verspüre

Ich trainiere täglich morgens 1 Stunde lang mit hoher Intensität im Fitnessstudio. Aber nach 30 Minuten fühle ich mich sehr erschöpft, müde und trocken im Hals. Aus diesem Grund konnte ich mich nicht viel anstrengen. zB Wenn ich zu Beginn bin, kann ich 50 kg drücken, aber nach 30 Minuten …

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Wie und was man 30 Minuten bis 1 Stunde lang trinkt, um den Marketing-Hype zu vermeiden

Aus einer anderen Frage habe ich gelernt, dass ich beim Laufen wahrscheinlich mehr Elektrolyte benötige. Ich laufe derzeit 30 Minuten auf einmal und erhöhe diese möglicherweise in Zukunft auf bis zu eine Stunde. Bisher habe ich vor dem Laufen etwas Wasser und danach viel Wasser getrunken. Wie kann ich das …

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Können Sie bei Ausdauerereignissen zu viele Elektrolyte aufnehmen?

Ich weiß, dass ich einer Hyponatriämie ausgesetzt sein kann, indem ich zu viel Wasser trinke und meine Elektrolyte nicht auffüllt. Aber ist das Gegenteil möglich? Kann ich während eines Ausdauerereignisses zu VIELE Elektrolyte in meinen Körper geben (während ich immer noch die richtige Menge Flüssigkeit einfüllte)? Ich hatte einmal einen …

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Als «electrolytes» getaggte Fragen