Körperliche Fitness half-marathon

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Letzten Sonntag auf der wöchentlichen LSR habe ich mit einem Follow Runner gesprochen, der kurz vor seinem ersten Marathon seit zwei Monaten stand. Das Thema war, wie man das richtige Marathon-Tempo findet, und es stellte sich heraus, dass die meisten von uns in der Gruppe völlig andere Regeln hatten, wie …

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Was ist die minimale Langstrecken-Trainingsstrecke, um einen Halbmarathon zu beenden?

Was ist laut Titel die minimale langfristige Trainingsstrecke, um lediglich einen Halbmarathon beenden zu können? Ich habe versucht, dies selbst zu recherchieren, und Antworten scheinen überall zu sein, von 7 Meilen bis zu 14 bis 15, obwohl letzteres für wettbewerbsfähigere Läufer sein könnte. Ich möchte lediglich den Halbmarathon beenden können. …

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Es lohnt sich, während der Vorbereitung auf den Halbmarathon zu trainieren

Ich werde in zweieinhalb Monaten einen Halbmarathon laufen. Dies ist der dritte Halbmarathon, den ich gelaufen bin. Ich hoffe, es in weniger als zwei Stunden laufen zu lassen; Mein bisheriges Bestes ist knapp 2:08. Meine Ruheherzfrequenz beträgt 52. Aufgrund der Straßen- und Trailbedingungen im Winter, auf denen ich wohne, war …

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Wie kann man das Halbmarathontempo verbessern?

Ich bin ein langsamer Läufer mit durchschnittlich 7 min / km. Ich laufe 2-3 mal pro Woche mit einer wöchentlichen Laufleistung von 20-24 km. Ich habe vor, mich diesen Sommer für ein paar HMs anzumelden und strebe eine Zielzeit von unter 2:30 Stunden an. Ich weiß, dass es im Internet …

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Genesungsstil wie Trainingsplanung und Diät für glutenunverträgliche Ausdauerrunner?

Gluten-Intoleranz birgt Überraschungen wie Ergänzungen mit Gluten, Nicht-Gluten-Produkte mit Gluten-Kontamination und Nichtabsorption notwendiger Bauprodukte wie Proteine und Vitamine in den Körper. Wenn Hämoglobin während der Genesung aufgrund von Magenbeschwerden abnimmt, kann dies die Laufzeiten und die Ausdauer ernsthaft beeinträchtigen. Wie sollte ein glutenunverträglicher Ausdauersportler einen Wiederherstellungslebensstil wie Diät und Training …

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Als «half-marathon» getaggte Fragen