Wie man mit weniger Stress für die Waden fährt

Ich habe eine Erkrankung namens funktionelle PAES , die durch die Wadenmuskulatur verursacht wird, die die Arteria poplitea komprimiert. Mein Arzt empfahl Aktivitäten, die die Kälber nicht stark belasten würden, und obwohl Radfahren möglicherweise nicht ideal ist, ist es viel besser als Gehen oder Laufen. Kennen Sie Tipps oder Techniken, mit denen ich beim Reiten weniger von Wadenmuskeln abhängig bin?

Die zwei Änderungen, die ich bisher vorgenommen habe, sind:

Stellen Sie den Sitz so ein, dass er niedriger ist als er sein sollte.
Treten mit dem Fußrücken, niemals mit der Sohle.

Stimmen Sie zu, dass diese Änderungen die Belastung der Waden verringern (auch wenn sie mein Treten ineffizienter machen)?

ps PAES ist eine sehr seltene Erkrankung, und es fällt mir sehr schwer, in der realen Welt des Landes, in dem ich lebe, Unterstützung zu finden. Ich habe also keine andere Wahl, als selbst herauszufinden, wie ich damit leben soll. Es ist definitiv möglich, den Lebensstil zu ändern, um mit funktionellen PAES umzugehen, siehe zum Beispiel diese Fallstudie für Balletttänzer .

health technique disability

— Pedro Tabacof
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Vielleicht wäre Schwimmen sogar besser als Radfahren? Ich denke, mehr Treten mit der Ferse reduziert Ihren Gebrauch der Kälber. Ich frage mich auch, ob es eine Möglichkeit gibt, Ihre Waden zu stärken, ohne das Problem auszulösen, sodass Sie Ihre Kälber für eine bestimmte Aktivität im Verhältnis zu ihrer Gesamtstärke weniger verwenden, was das Problem möglicherweise noch weniger auslösen würde.

— Niemand

Schwimmen wäre besser, aber mein Arzt sagte, Radfahren sei wahrscheinlich in Ordnung, und Radfahren ist für mich viel praktischer und macht viel Spaß (hier herum zu schwimmen ist teuer und die Pools sind 40 Fuß lang, kein Scherz). Bei der Stärkung der Kälber müsste ich sehr vorsichtig sein. Überwachsenes Kalb löst normalerweise die Krankheit aus: PAES ist bei Sportlern und Militärs sehr häufig - in meinem Fall ist es Genetik, ich hatte immer große Kälber. Andererseits würden vielleicht "Marathon-Kälber" meinen Zustand verbessern. Haben Sie das vorgeschlagen?

— Pedro Tabacof

Ich bin skeptisch, dass es angemessen ist, den Sitz mehr als ein wenig abzusenken. Mir scheint, dass eine niedrigere Sitzposition die Oberschenkel weniger effizient macht und daher eine natürliche Tendenz besteht, zu versuchen, dies mit den Waden auszugleichen.

— Daniel R Hicks

Möchten Sie die Beine trainieren? Oder möchten Sie sich mit dem Fahrrad fortbewegen? Sind Sie gegen ein Liegerad oder sogar ein Handrad?

— Criggie

Eine andere Sache, die Sie tun sollten, ist, eine einfachere Ausrüstung zu verwenden und Ihre Trittfrequenz zu erhöhen, damit Sie bei einem bestimmten Energieverbrauch weniger Kraft auf die Beine ausüben.

— Daniel R Hicks

Antworten:

Wenn Sie Klickpedale verwenden, wird Triathleten manchmal empfohlen, die Stollen in der Mitte der Sohle zu positionieren, um die Belastung der Kälber zu verringern ( z . B. ).

Ich habe es selbst nicht benutzt, aber es könnte einen Blick wert sein.

Hier ist eine weitere Frage zur Positionierung von Mittelfußstollen (ohne super klaren Konsens).

— Nutzlos
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Hallo Nutzlos. +1 von mir: Das ist so ziemlich das, was ich schreiben wollte, aber ich hatte keine Zeit zu recherchieren. Anstelle von zwei Antworten, die dasselbe aussagen, möchte ich vorschlagen, dass Sie diese erweitern, um den Link zusammenzufassen, insbesondere warum Triathleten dies tun, warum Fahrradschuhe und SPD-Stollen helfen, wie wichtig eine Fahrradanpassung ist und welche Gefahren bestehen (Überlappung, Zehenschlag). Lassen Sie mich wissen, wenn Sie nicht wollen ...

— andy256

Das wollte ich auch sagen. Interessanterweise bestand der Trend bei vielen Profi-Radfahrern auch darin, ihre Stollenpositionen in Richtung Mittelfuß zurückzuschieben, da die Wadenmuskeln wahrscheinlich schneller ermüden als die Muskeln im Oberschenkel und in den Gesäßmuskeln.

— John M

Jeder kann Details in unserer eigenen Antwort bearbeiten: Ich glaube nicht, dass ich heute darauf zurückkommen werde, aber ich werde mich später verbessern, wenn es niemand anderes getan hat.

— Nutzlos

Wenn Sie eine Fahrt mit einem Kurbel-Vorwärts-Fahrrad versuchen können, kann dies Ihre Beinschmerzen lindern.

Beachten Sie, dass die Geometrie eher "Stuhl" als Fahrrad ist. Nachteil ist, dass sie schlecht darin sind, einen steilen Hügel hinaufzugehen.

Oder ziehen Sie ein Elektrofahrrad in Betracht, um die Schärfe zu verringern, wenn Ihre Beine anfangen zu schmerzen.

Dies ist eher eine Unterstützung als eine Ersatzstromquelle.

— Criggie
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