Armübungen: Wann wechseln Sie die Arme? [geschlossen]

Ich muss drei Armübungen A, B und C machen. Für jede Übung führe ich 2 Serien von 10 Wiederholungen durch. Ich kann immer nur mit einem Arm arbeiten. Welche der folgenden Abfolgen ist vorzuziehen, um den Muskelzuwachs zu maximieren und das Verletzungsrisiko zu minimieren?

Führen Sie alle Übungen A, B und C mit dem linken Arm aus. Führen Sie dann alle Übungen A, B und C mit dem rechten Arm aus.
Wechseln Sie den Arm zwischen jeder Übung, d. H .: Führen Sie die beiden Serien von Übung A mit dem linken Arm aus. Führen Sie dann zwei Serien von Übung A mit dem rechten Arm aus. Machen Sie dasselbe für die Übungen B und C.
Wechseln Sie den Arm zwischen den einzelnen Serien, d. H .: Führen Sie die erste Serie von Übung A mit dem linken Arm aus. Führen Sie dann die erste Serie von Übung A mit dem rechten Arm aus. Führen Sie dann die zweite Serie von Übung A mit dem linken Arm aus. Führen Sie dann die zweite erste Serie von Übung A mit dem rechten Arm aus. Machen Sie dasselbe für die Übungen B und C.

bodyweight-exercises injury-prevention arms

— Franck Dernoncourt
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Die Antwort auf Ihre Frage ist in erster Linie meinungsbasiert. Es gibt keine richtige oder falsche Reihenfolge.

— rrirower

@rrirower gibt es keine Studie dazu? Auch alle Strategien sind gleich, ist eine gültige Antwort.

— Franck Dernoncourt

Es gibt zu viele externe Faktoren (z. B. Ruhe, Ernährung, Genetik usw.), die zum Muskelaufbau beitragen. Wenn man nicht ganz richtig ist, ist die Wahrscheinlichkeit eines Muskelzuwachses verringert. Angesichts der Tatsache, dass wir alle Individuen sind, die auf eigene Weise auf das Krafttraining reagieren, ist die Reihenfolge der Übungen (in Bezug auf das Muskelwachstum) auf der Liste der beitragenden Faktoren niedrig. Bestenfalls wird Ihre Frage anekdotische Beweise erhalten (z. B. JJosaurs Antwort).

— rrirower

@rrirower Ich verstehe immer noch nicht. Warum denkst du, dass die Frage auf der Meinung basiert? Zu sagen, dass die Strategie von X abhängt oder keinen Unterschied macht, ist eine gültige Antwort, und es ist keine Meinung beteiligt. Ich habe eine Meta-Frage geöffnet meta.fitness.stackexchange.com/q/694/3806

— Franck Dernoncourt

Machen Sie den ersten Satz an Ihrem schwächeren Arm und wiederholen Sie dann genau die gleiche Anzahl an Wiederholungen an Ihrem stärkeren Arm.

Ihr schwacher Arm sollte zuerst ausfallen und diese Methode bedeutet, dass Sie nicht über die Entwicklung des stärkeren Arms hinausgehen

Das Wechseln zwischen Wiederholungen oder Sätzen ist am besten, da es Ihnen dabei hilft, die oben genannten Ziele zu erreichen.

— Gunge
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Ich verstehe Ihre Praxis nicht, eine Frage zu beantworten und dann abzustimmen, um zu schließen.

— rrirower

Für diese spezielle Frage wusste ich, dass die Frage von Anfang an auf der Meinung beruhte. Ich begrüße jedoch jeden, der bereit ist, kritisch über sein Training nachzudenken und es zu verbessern. Meine Antwort diente nur als uneingeschränkter Rat, da ich wusste, dass diese Frage in Zukunft möglicherweise für Duplikate verwendet wird.

— Gunge

Die Frage ist nicht meinungsbasiert.

— Franck Dernoncourt

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— JohnP

Sicher, fair genug

— Gunge