Normalerweise kann ich meinen Blutdruck (120/80) kontrollieren, indem ich einen gesunden Lebensstil habe, den Ernährungsrichtlinien meines Ernährungsberaters folge, genug Ruhe / Schlaf, keinen Stress und regelmäßige Bewegung. Aber heute Morgen (GMT +8 / Malaysia-Zeit) habe ich auf der Hochzeitsfeier meines Freundes nur einen kleinen Löffel Lamm gegessen. Kein Wunder, dass ich danach Kopfschmerzen bekam, also machte ich einfach ein Nickerchen, sobald ich zu Hause war. Und fühlte mich besser, als ich aufwachte. Als ich heute Abend meinen Blutdruck überprüfte, war er 140/90.
Normalerweise mache ich nachts Körpergewichtsübungen und laufe / jogge morgens. Ich bin heute Morgen bereits 5,5 km gelaufen und habe 36 klassische Liegestütze und 10 Liegestütze mit höheren Füßen auf einer Bank gemacht, während ich mich in der Nähe des schönen Sees ausgeruht habe und dann nach Hause gegangen bin. Ich habe nur das Gefühl, dass jetzt wirklich etwas fehlt. Ist es sicher, wenn ich gerade trainiere? Normalerweise mache ich Leitern: 3 Sätze mit 6 Wiederholungen Liegestützen, 2 Sätze mit 4 Wiederholungen im Sitzen, 2 Sätze mit 5 Wiederholungen tiefe Liegestütze, 2 Sätze mit 6 Wiederholungen Bärenwanderungen.
Ich suchte weiter und weiter und googelte herum, fand aber nichts darüber. Was ich bei Google gefunden habe, waren immer langweilige Hinweise auf Dinge, die ich bereits regelmäßig mache, wie ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung usw. usw.