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Oh, ich sehe jetzt, dass Sie fragen, wie heiß die Pfanne sein sollte, bevor Sie überhaupt Öl hinzufügen.
Zwei Dinge zu beachten ...
Sie möchten, dass die Pfanne gerade heiß genug ist, um sicherzustellen, dass die gesamte Feuchtigkeit von der Oberfläche der Pfanne entfernt wird. Andernfalls könnte das Öl plötzlich verspritzen, wenn es heißer wird und die Feuchtigkeit in der Pfanne verdampft.
Wenn die Pfanne bereits heiß ist, erwärmt sich das hinzugefügte Öl fast augenblicklich auf die gleiche Temperatur, und Sie können den Rest des Garvorgangs sofort beginnen. Wenn Sie das Öl hinzugefügt hätten, als die Pfanne kalt war, müssten Sie warten, bis die Pfanne die Temperatur erreicht hat - und könnten abgelenkt werden und dann die Pfanne mit dem Öl vergessen! :-Ö
Ob die Pfanne "zu heiß" ist oder nicht, hängt weitgehend von der Art des verwendeten Öls (Fett) und in geringerem Maße davon ab, was Sie kochen. Wenn Sie nur lange genug warten, bis ein kleiner Wasserstrahl bei Kontakt versiegt, ist alles in Ordnung. Wenn Sie länger warten, besteht die Gefahr, dass Sie den Rauchpunkt Ihrer Verkürzung überschreiten.
Jede Ölsorte hat einen anderen Rauchpunkt. Dies ist die Temperatur, bei der das Öl raucht (nicht überraschend!). Das bedeutet, dass das Öl anfängt, sich chemisch zu zersetzen, und wenn Sie versuchen, mit dem Öl in diesem Zustand zu kochen, hat Ihr Essen einen unangenehmen, bitteren, verbrannten Geschmack. Das Öl wird auch klebrig und macht es schwierig, das Essen zu manipulieren, während es in der Pfanne kocht. Wikipedia über Rauchpunkt.
Natives Olivenöl extra (EVOO) hat beispielsweise einen niedrigeren Rauchpunkt als beispielsweise Meersamenöl. Sie würden EVOO niemals zum Frittieren von Fisch oder zum Braten im heißen Wok verwenden.
Der übliche Rat ist, das Öl in der Pfanne zu erhitzen, bis Sie gerade die erste schwache Rauchwolke sehen. Anschließend geben Sie das zubereitete Material in die Pfanne (und die Temperatur sinkt unter den Rauchpunkt).
Die andere zu berücksichtigende Sache ist, welche Temperaturen für welche Nahrungsmittel zu heiß sind. Das ist sehr unterschiedlich. Das Einzige, was ich verallgemeinern kann, ist, dass dicke Speisen nicht bei sehr hoher Temperatur gegart werden sollten, es sei denn, Sie karamellisieren oder braten die Außenseiten an und beenden das Garen im Ofen oder im Topf