Kann das Ersetzen meines Lenkerbandes dazu beitragen, das Taubheitsgefühl der Finger zu verringern?

Obwohl ich häufig die Handpositionen ändere und zu "kissenartigeren" Gelhandschuhen wechsle, verspüre ich beim Reiten immer noch ein zeitweiliges Taubheitsgefühl (manchmal kribbelt es und manchmal nicht).

Können bestimmte Arten von Lenkerbändern Abhilfe schaffen? Das Band auf meinem Fahrrad ist mehrere Jahre alt. Ich sehe Gel- und Korkbänder (und solche, die behaupten, sowohl Gel als auch Kork zu sein), von denen ich keines ausprobiert habe.

Mir ist klar, dass ich eigentlich nicht weiß, was der eigentliche Zweck von Lenkerband ist (vielleicht ist das eine andere Frage). Es kann sein, dass es nur dazu dient, die Stangen festzuhalten, wenn sie verschwitzt sind.

Taubheitsgefühl oder Kribbeln in der Hand können verschiedene Ursachen haben. Es könnte eine Frage der Passform sein, oder einfach das Klebeband oder den Lenker selbst.

Fahrrad fit:

Wie ist deine Reithaltung ? Wenn Sie zu viel Gewicht auf Ihre Hände legen, kann dies daran liegen, dass Sie den Sattel anheben müssen, damit Sie einen Teil Ihres Gewichts auf Ihre Beine legen können. Es ist auch möglich, dass Sie es nur ein wenig neigen müssen. Zum Beispiel weiß ich, dass ich ein wenig Gewicht auf meinen Hintern lege, obwohl ich versuche, das meiste davon auf meine Beine zu legen. Meine Hände sind am glücklichsten, wenn ich meinen Sattel neige, so dass ich fast nach vorne rutsche, aber nicht ganz. Der Punkt hier ist nicht, dass Sie dies tun sollten; Fahrrad und Karosserie sind bei allen unterschiedlich. (Nun, einige Leute haben das gleiche Fahrrad wie andere.) Aber kleine Änderungen können einen enormen Effekt haben.

Die Sattelhöhe kann auch eine Frage von Versuch und Irrtum sein. Diese Antwort gibt dem Dünnen auf Sattelhöhe, obwohl Experimentieren immer hilfreich ist. In dieser Frage geht es um die Stangenhöhe im Verhältnis zur Sattelhöhe.

Ist Ihr Fahrrad richtig dimensioniert ? Wenn der Abstand vom Sattel zu den Stangen zu groß (oder zu klein) ist, kann dies zu anderen Problemen führen (nämlich dazu, dass es zunächst schwierig wird, eine gute Passform zu erzielen). Sie können sich eine ungefähre Vorstellung davon machen, indem Sie überprüfen, ob Ihre Standhöhe korrekt ist, obwohl dies ein sehr grober Test ist.

Riegel, Hände, Handschuhe und Klebeband:

Angelos Antwort gibt einen guten Überblick über das Klebeband und das Kork-gegen-Gel-Klebeband. Außerdem habe ich gehört, dass sich das Gelband schnell abnutzt, da das Gel langsam von der Stelle wegwandert, an der Sie Ihre Hände ruhen lassen. (Gelsättel haben ähnliche Probleme.)

Eine andere Option ist das doppelte Umwickeln der Stangen . manche Leute schwören darauf.

Sie können auch Polster für Ihre Riegel erhalten, die Sie vor dem Einwickeln auf die Riegel kleben. Ich habe es ausprobiert und obwohl ich persönlich keinen Unterschied gespürt habe, lieben einige Leute das Zeug.

Haben Ihre Stäbe eine angemessene Breite? Eine gute Faustregel ist, dass sie so breit sein sollten wie Ihre Schultern, obwohl dies zu einigen sehr breiten Balken führen kann, insbesondere bei stämmigen Männern. (Hm.)

Vergessen Sie nicht, dass gepolsterte Handschuhe helfen können. Manchmal, wenn Ihre Hände etwas weh tun, ist es einfach an der Zeit, neue Handschuhe zu tragen.

Abschließend:

Handschmerzen sind leider ein Problem, mit dem viele Radfahrer jahrelang kämpfen. andere lecken es sofort oder begegnen ihm nie. Haben Sie keine Angst, mit dem Ziel zu experimentieren, dass Sie es sich auf dem Fahrrad so bequem wie möglich machen.

Es gibt sicherlich Klebebänder und Handschuhe, die dazu beitragen, den auf die Hände übertragenen Straßenschock zu verringern. Das traditionelle Cinelli-Korkband ist etwas zu hart, wenn Sie sich dessen bewusst sind. Bontrager macht ein schönes Gelband. Ich benutze es, aber ehrlich gesagt denke ich nicht, dass es einen großen Unterschied macht.

Meiner Meinung nach ist das Kernproblem möglicherweise nicht die ausreichende Polsterung. Es könnte Ihre Position auf dem Rad, Fahrradgeometrie, die Rückenmuskulatur und letztlich , wie viel Gewicht man auf den Händen setzen ist.

Probieren Sie auf jeden Fall ein neues Band aus. Wenn das nicht funktioniert, würde ich empfehlen, eine passende Sitzung mit einem Fachmann zu haben, damit Sie Ihre optimale Position und Fahrradgeometrie finden können.

Im Allgemeinen ist das Problem auf die Fahr- / Handposition und den daraus resultierenden Druck auf die Hände zurückzuführen. Sie sagen nicht, welche Art von Balken Sie haben, aber ein traditioneller "Drop" -Balken ist besser als ein gerader Balken (ohne Verlängerungen), um Ihnen unterschiedliche Positionen zu geben, und innerhalb jeder Balkenkategorie gibt es viele Variationen (obwohl es möglich ist, unterschiedliche Balken zu finden) bestenfalls eine Herausforderung sein).

Wenn Ihr Fahrrad zu groß für Sie ist (oder die Reichweite des Fahrrads aus irgendeinem Grund zu groß ist), haben Sie mehr Probleme. Und seltsamerweise: Je lockerer Sie fahren, desto geringer ist das Drehmoment Ihrer Füße auf den Pedalen, und desto mehr werden Sie Probleme haben. Und natürlich wirkt sich dies auf Ihre gesamte Muskelkraft aus und auch darauf, wie sehr Ihr Rücken dabei hilft, den Druck zu verringern. (Ich würde auch hinzufügen, dass Ihr Oberkörpergewicht ein wichtiger Faktor ist. Es gibt viele von uns, die ein paar Kilo abnehmen könnten, und reduzierte Handschmerzen wären einer von mehreren Vorteilen.)

Tape kann bis zu einem gewissen Grad helfen. Das Klebeband soll in erster Linie einen guten Halt bieten, es bietet jedoch auch eine gewisse Polsterung, und die Dicke des Klebebands erhöht den effektiven Durchmesser der Stange und verteilt das Gewicht etwas.

Die Verteilung des Gewichts auf eine größere Fläche führt jedoch zu widersprüchlichen Auswirkungen. Es verringert zwar den maximal ausgeübten Druck bis zu einem gewissen Grad, vergrößert jedoch auch den Bereich, in dem der Druck den Blutfluss verhindert, erheblich. Diese mangelnde Durchblutung ist letztendlich die Ursache für Schmerzen und Taubheitsgefühle auf lange Sicht.

Ich hatte einmal ein Paar Handschuhe, die gerippte Sorbothan-Einsätze enthielten, und sie beseitigten meine Handschmerzen vollständig. Die Rippen bedeuteten, dass die Bereiche ohne Durchblutung nur Millimeter breit waren, so dass die Zellen nicht "verhungerten" und Schmerzen / Taubheit fehlten. Die Handschuhe sind jedoch irgendwann abgenutzt und ich habe keinen Ersatz gefunden. Ich habe mit dem Hinzufügen von Rippen an meinem Lenker experimentiert (unter Verwendung von Silikonabdichtungslinien), aber obwohl dies gut funktionierte, war es nicht sehr haltbar.

Das Problem der Taubheit der Finger kommt von den Handgelenken. Wenn Ihre Finger kribbeln, ist es normalerweise hilfreich, Ihre Hände an eine andere Stelle am Lenker zu bewegen. Wenn Ihre noch immer taub sind, versuchen Sie, (A) das Gewicht Ihrer Hände zu reduzieren und (B) vor UND nach dem Fahren die Handgelenke zu dehnen.

Sie können Sorbothanfolie oder Sorbothanstreifen zum Umwickeln des Griffs kaufen. Es wird Ihr Problem lösen. Decken Sie Sorbothan mit einem Übergriff ab, um den Sorbothanstreifen zu schützen.

Zusätzlich zu den anderen hervorragenden Antworten sollten Sie auch feststellen, wo Sie Schmerzen oder Taubheitsgefühle in Ihren Händen haben. Normalerweise führt Ihre Sitzposition zu einem übermäßigen Druck auf die Nerven des Ulnars und / oder des Medians. Siehe die Diagramme hier: http://www.hughston.com/hha/a_15_3_2.htm

Indem Sie herausfinden, welcher Nerv Sie wahrscheinlich irritiert, können Sie eine Lösung für das Problem finden.

Meine persönliche Erfahrung:

Ich hatte eine Menge Taubheitsgefühl auf der Außenseite (Seite mit kleinen Fingern) meiner Handfläche und stellte fest, dass es mir enorm half, ein paar Handschuhe über den Unlar-Nerv zu ziehen, wenn ich auf Flachstangen mit Lenkerenden fuhr (das ließ ich zu) Außerhalb meiner Handfläche lehne ich mich gegen die blanke Metallklammer der Lenkerenden und denke nicht einmal darüber nach. Ich hatte vorher Garneau-Gelhandschuhe benutzt, die über die gesamte untere Handfläche zum Handgelenk gepolstert waren, aber das half nicht wirklich. Am Ende ging ich zu einem örtlichen Fahrradgeschäft, probierte jedes Paar Handschuhe an und übte Druck auf den Nerv von Ulnar aus, um zu sehen, was den Effekt am meisten dämpfte.

Bei Taubheitsgefühl sollten Sie als Erstes prüfen, ob Sie die Stangen überhaupt belasten. Sie sollten sich so positionieren, dass Ihr Gewicht über Ihren Pedalen liegt und Sie Ihre Hände für einige Zeit bequem über den Lenkern halten können. Da ich so gerne fahre, bin ich skeptisch, dass Tape einen großen Unterschied macht, es sei denn, Sie befinden sich auf technischem Terrain oder jemandem wie einem Tandem-Heizer, der keine Stöße leicht erkennen kann.

Die Fixierhaltung beseitigte den größten Teil meiner Taubheitsgefühle, aber selbst danach hatte ich immer noch Taubheitsgefühle, die lange Abfahrten in den Bergen haarig machten, weil meine Hände zu taub für mich wurden, um die Bremshebel fein zu steuern.

Ich habe Campy Record Carbon Bremshebel bekommen und das hat wirklich geholfen. Kohlenstoff leitet nicht so viel Wärme, sodass es ihnen nicht kalt wird, sodass ich meine Hände über die Bremsen legen kann, ohne dass sie taub werden, während ich noch Halbhandschuhe trage, die mich nicht schwitzen lassen und bei den Pausen in der Luft herumtollen Täler. Ein Kumpel von mir hatte die gleiche Reaktion:

Aber als ich sie in den nächsten 5 Jahren benutzte, wuchs ihr Wert wirklich auf mir (und es ist nicht wegen des Gewichts). Erstens werden sie nie kalt. Kohlefaser ist ein Isolator, kein Leiter. An kalten Morgen, an denen Metallbremshebel meine Finger am Hebel festgefroren hätten, bleiben sie temperaturbeständig und halten meine Finger bei Laune. Kalte Hände sind eines der elendesten Erlebnisse, und während meiner Alpentour 2005 gab es einige Tage, an denen ich mir wünschte, ich hätte sie auf meinem Tourenrad.

Zweitens haben diese Hebel einen im Hebel eingebauten Schnellspanner. Zusammen mit den Shimano-Bremssätteln mit großer Reichweite haben Sie ausreichend Platz für beide Schnellspanner, um 700 x 32 mm-Reifen freizugeben! Das ist ausgezeichnet.

Schließlich haben die letzten 5 Jahre bewiesen, dass sie robust genug für Touren und den harten Einsatz sind. Alle Hebel, die bei großen Bergabfahrten häufig ein Tandem anhalten müssen, sind auf jeden Fall stark genug, um sie auf einem einzelnen Fahrrad zu verwenden, sei es auf Touren, auf dem Weg zur Arbeit oder nur am Tag.

Ich mag diese Hebel so sehr, dass ich mein Geld dahin stecke, wo mein Mund ist: Ich ziehe meine Metallbremshebel an meinem Tourenrad aus und ersetze sie durch diese. Sehr empfehlenswert!

Sie sind zwar teuer, also würde ich zuerst mit anderen Dingen experimentieren.

Jemand äußerte sich zu Sorbothanhandschuhen. Ich vermute, dies wäre möglicherweise ein ideales Material für diesen Zweck (Schwingungsdämpfung). Persönlich bin ich auf der Suche nach Fahrrad-Sorbothan-Handschuhen oder Lenkern und möglicherweise auch nach Sorbothansattel / -sitz. Natürlich sollte ein Sitz an das Gewicht des Fahrers angepasst sein und das Sorbothan sollte enthalten sein, da es meiner Erfahrung nach bei Temperaturen in heißen Klimazonen zu klebrigen Stoffen werden kann. Ich habe auch nicht getestet, wie es bei Winterwetter funktioniert - aber wenn es in isolierten Streifen in Handschuhen steckt, können Probleme mit dem Winter vermieden werden.