Es gibt eine Reihe potenzieller Zustände, die beim Fahren, unmittelbar nach dem Fahren oder Stunden später Krämpfe oder Muskelschmerzen verursachen können.
Zwei, die mir persönlich bekannt sind, sind kaliumarm und ein Zustand namens MADD.
Kaliumarm ist besonders wahrscheinlich an heißen, feuchten Tagen, wenn Sie viel schwitzen. Der Körper hat die meisten Chemikalien, die die Muskeln benötigen (z. B. Kalzium wird in den Knochen gespeichert), aber er kann kein zusätzliches Kalium speichern - er enthält nur das, was im Blut und in den Körperflüssigkeiten enthalten ist. Und Kalium, das im Schweiß verloren geht, ist eine wichtige Chemikalie im Muskelstoffwechsel - auch wenn die Muskeln Kalium nicht "verbrennen" (es wird immer wieder verwendet), ohne es ziehen sie sich zusammen und können sich nicht entspannen. Dies kann zu qualvollen Muskelkrämpfen überall im Körper führen (obwohl die Beine beim Radfahren am wahrscheinlichsten sind), und es besteht ein nicht triviales Risiko für Muskelverletzungen.
Die Lösung für einen niedrigen Kaliumgehalt besteht natürlich darin, mehr zu bekommen. Bananen sind eine bekannte Quelle, ebenso wie Kartoffeln. Es ist jedoch etwas schwierig, kaliumreiche Snacks zu finden, da Sie keine Ahnung haben, ob Kalium, das möglicherweise in den aufgeführten Zutaten enthalten war, bei der Zubereitung ausgewaschen wurde, wenn Kalium nicht auf dem Nährwertetikett aufgeführt ist. (Ich habe gelegentlich Kartoffelchips nach Kesselart und verschiedene gemischte Nussprodukte verwendet, und sie schienen zu funktionieren, obwohl die Wiederherstellung nicht sofort erfolgt.)
(Magnesium und Kalzium sind natürlich auch für den Muskelstoffwechsel von entscheidender Bedeutung, aber der Körper kann diese besser "speichern", sodass es unwahrscheinlich ist, dass ein Mangel auftritt, es sei denn, Ihre Ernährung ist absolut unzureichend.)
MADD ist Myoadenylat-Desaminase-Mangel , eine genetische "Stoffwechselstörung", die einige Prozent (irgendwo zwischen 1% und 5%) der Bevölkerung haben. Das Symptom ist Muskelkater und eine Art schmerzender "gezogener Muskel" -Schmerz, der zwischen 6 und 48 Stunden nach ziemlich heftigem oder langwierigem Training auftritt und über Tage, Wochen oder sogar Monate andauern kann. Die Ursache ist ein defektes Enzym in den Muskeln, das eine der ATP-Komponenten, die die Muskeln antreiben, nicht richtig "recycelt". Ohne intensive Bewegung kann man diesen Zustand sein ganzes Leben lang haben, ohne sich dessen bewusst zu sein (zumindest bis sie mit der Einnahme von Statinen beginnen, die Symptome ohne Bewegung auslösen). Und selbst wenn Sie es bemerken, ist es unwahrscheinlich, dass Ihnen der Gedanke, dass es sich um eine "Krankheit" handelt, einfällt.
Aber es ist eine unglaublich einfach zu diagnostizierende und zu behandelnde Erkrankung. Man muss lediglich ein paar Gramm "D-Ribose", ein preiswertes "Nahrungsergänzungsmittel", das bei Gewichthebern beliebt ist, einnehmen, während der symptomatische Schmerz auftritt, und der Schmerz (oder zumindest das meiste davon) wird auf wundersame Weise innerhalb einer Stunde verschwinden oder so. Und die Behandlung besteht darin, einfach mehr D-Ribose einzunehmen.
Eine andere Muskelerkrankung, mit der ich persönlich nicht vertraut bin, ist das McArdle-Syndrom , eine etwas seltenere genetische Störung. Dieser Zustand ist als "Glykogenspeicherkrankheit" bekannt - der Körper speichert Glykogen, eine stärkeähnliche Chemikalie, nicht richtig in den Muskeln. Der Zweck von Glykogen besteht darin, Energie bereitzustellen, wenn den Muskeln Blut entzogen wird oder wenn der Blutzuckerspiegel niedrig ist. Es wirkt sich normalerweise nicht auf Personen aus, die an aeroben Aktivitäten wie Radfahren beteiligt sind, kann jedoch beim Klettern mit einer sehr niedrigen Drehzahl oder beim einfachen Hocken zur Arbeit an einem Reifen auftreten. Das Hauptsymptom ist ein plötzlicher, intensiver Krampf, obwohl eine leichte Verletzung ohne nennenswerte Krämpfe auftreten kann.
Ein schmerzfreies Symptom sowohl von MADD als auch von McArdle ist das Auftreten von "teefarbenem" Urin oder Urin, bei dem sich nach einigen Minuten in der Schüssel ein rostartiges Sediment absetzt. Dies ist "Myoglobinurie", die Überreste von totem Muskelgewebe, und es ist offensichtlich ein Zeichen dafür, dass Muskeln (dauerhaft) geschädigt werden. Es besteht auch ein erhebliches Risiko für Nierenversagen.
Darüber hinaus gibt es einen niedrigen Blutzucker, wenig Salz und Dehydration , aber diese verursachen im Allgemeinen keine Muskelkrämpfe, sondern führen zu Müdigkeit und Benommenheit. Ein niedriger Blutzucker kann besonders heimtückisch sein, da er eine "Ketose" verursacht, die im Grunde genommen den Körper vergiftet und deren Erholung ein oder zwei Tage erfordert, während ein niedriger Salz- und Dehydrationsgrad, wenn er vor Bewusstlosigkeit oder einem Unfall gefangen wird, sehr gut behoben werden kann schnell, wenn die notwendigen Nährstoffe wiederhergestellt sind. Es ist jedoch ziemlich einfach, gegen Ende eines langen, heißen Tages eine dieser Bedingungen zu provozieren. Daher ist es wichtig, auf die Symptome bei sich selbst und Ihren Begleitern zu achten.