Schmerzen im inneren Ellenbogen / in der Bizepssehne durch Fallstangen?

Ich habe kürzlich ein neues Fahrrad mit Dropbars für meinen täglichen Pendelverkehr gekauft. Es macht großen Spaß und fühlt sich tatsächlich ziemlich wohl, nachdem man ein paar Einrichtungsvideos und Anleitungen online verfolgt hat.

Das Fahrrad ist ein Single Speed Kona Paddy Wagon.

Ich habe keine Schmerzen oder Belastungen beim Reiten, aber nachts ziehen sich die Sehnen an der Innenseite meines Ellbogens zusammen und werden beim Gebrauch ziemlich wund. Es ist wirklich schwer, den Schmerz genau zu bestimmen, aber es ist kein Muskel, sondern eine Sehne. Der Schmerz tritt jedoch immer dann auf, wenn ich meinen Arm mit der Handfläche nach unten oder dem Daumen nach oben beuge / beuge. Wenn die Handfläche hoch ist, tut es nicht weh.

Ich bin mir nicht einmal zu 100% sicher, dass es am Fahrrad liegt, aber die Position, in der sich meine Hand während des Schmerzes befindet, ist im Grunde die Position der Motorhaube, also macht es Sinn.

Hatte das jemand erlebt? Ich stelle mir vor, wie sich eine Sehnenentzündung anfühlt.

Während meines Versuchs, Dinge einzurichten, habe ich ein paar Fotos gemacht, ich weiß nicht, ob sie helfen oder nicht.

erster Versuch Lenker etwas angehoben

— Bensonius
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Schauen Sie sich diese Antwort für allgemeine Informationen an. Ich schlage vor, eine Weile weniger zu fahren und zu versuchen, die Arme / den Griff beim Fahren mehr zu entspannen.

— andy256

Wie lange geht das schon? Jedes Mal, wenn Sie Ihr Aktivitätsmuster ändern, dauert es ein oder zwei Wochen, bis sich Ihr Körper angepasst hat. Aber du solltest dich ein wenig entspannen. Und die Art von Schmerz, die Sie beschreiben, kann auf das Karpaltunnelsyndrom oder auf das MADD- oder McArdle-Syndrom zurückzuführen sein - "geringfügige" genetische Störungen, die auftreten, wenn Sie Muskeln überanstrengen.

— Daniel R Hicks

Ich war ein paar Wochen von der Arbeit weg und bin nicht gefahren. Ich habe vor 2 Wochen wieder angefangen zur Arbeit zu fahren. Während meiner Freizeit habe ich meinen Sitz um ca. 0,5-1,0 cm angehoben. Ich habe auch den Lenker ein wenig angehoben. Dies machte es tatsächlich komfortabler. Aber ich habe das getan, um zu versuchen, tiefer zu werden. Ich frage mich, ob ich mich unbewusst mit meinen Armen nach unten ziehe. Nachdem ich über den zu engen Griff gelesen habe, könnte es das sein. Diese Woche ist eine Woche mit dem Fahrrad zur Arbeit, also werde ich mich nicht ausruhen :)

— Bensonius

Obwohl es nicht derselbe Schmerzbereich ist, brachte mich die Antwort von @ andy256 auf die Idee, über meinen Griff nachzudenken. Ich bemerkte fast sofort, dass ich beim Beschleunigen aus dem Stand (da es sich um eine einzelne Geschwindigkeit handelt) wirklich am Lenker riffelte, um mir ein zusätzliches Drehmoment zu geben, um loszulegen. Das Gleiche gilt auch für das Klettern auf Hügeln. Ich habe nur einen Tag lang weniger gezogen und meine Arme fühlen sich viel besser an. Ich werde noch ein paar Tage weitermachen, bevor ich mich entscheide, ob es die Antwort ist oder nicht.

— Bensonius

Ihr Sitzplatz sieht auf dem ersten Bild zu niedrig aus, obwohl Sie in Ihren Kommentaren sehen, dass Sie ihn seitdem angehoben haben. Am Ende eines Pedalhubs sollte Ihr Knie nur knapp gebeugt sein, dh kurz vor dem Ausrasten (völlig gerades Bein), aber nicht ganz da. Übrigens, sind Sie sich ziemlich sicher, dass dies die richtige Größe für Sie ist? Was ist die Rahmengröße und wie groß sind Sie?

— SSilk

Antworten:

Ich weiß, dass dies ein alter Thread ist, und Sie haben das Problem wahrscheinlich inzwischen gelöst. Aber dieser Fahrradrahmen ist zu klein für dich.

— Brooke Willson
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Das ist der Fluch, groß zu sein ... die vertikal Herausgeforderten können Kinderfahrräder fahren, wir schlaksigen Soden haben weniger Auswahl.

— Criggie

Sehnenentzündung (Sehnenentzündung) ist eine Möglichkeit, ich würde jedoch einige Schmerzen während des Fahrens erwarten, insbesondere zu Beginn Ihrer Fahrt. Wenn Sie Bizepssehne sagen, meine ich wohl in der Nähe Ihres Ellbogens.

Das heißt, die ersten Dinge, die ich untersuchen würde, sind Reizungen oder Kompressionen des N. ulnaris am Kubitaltunnel a / o des Bandes von Struther. Der N. ulnaris schlängelt sich durch mehrere fibrotische "weiche" Gewebe im Oberarm, wo ein Einschluss auftreten kann, einschließlich des medialen Teils des Trizeps. Die unten erwähnte Vibration der Straße (von Hand, Trizeps und FCU-Muskel absorbiert) in Verbindung mit einer Verlängerung des Handgelenks und einer radialen Abweichung des Handgelenks kann den Nervus ulnaris nachhaltig spannen, was zu Einklemmungen und Schäden führen kann.

Der Musculus flexor carpi unlaris kann ebenfalls zu diesem Problem beitragen oder es verursachen. Wiederholte Entzündungen von Gewebe im Körper führen zur Entwicklung von Narbengewebe, das zwischen Muskeln, Faszien und innerhalb der Hülle auftreten kann, durch die große Nerven wandern. Während sich das Narbengewebe weiter entwickelt, werden die Einschränkungen oder die Fibrose in diesen Bereichen zunehmen.

Besuchen Sie einen LMT oder Chiropraktiker, der für Active Release Techniques zertifiziert ist, damit er das Narbengewebe aufbrechen und den Nerv freier bewegen kann. Eine Operation sollte ein letzter Ausweg bei dieser und den meisten anderen Verletzungen des Bewegungsapparates sein, die wiederholt angewendet werden. Dies hängt mit der Lähmung des Radfahrers und dem Einklemmen des N. ulnaris in den Tunnel von Guyon zusammen und kann durch diese verschlimmert werden. Ich habe auch dieses Problem, mein Problem wird durch Kernschwäche und zu viel Druck auf die Hände verschlimmert. Ein höherer Lenker entlastet auch die FCU und den Trizeps. Sie sind hässlich wie Sünde, aber diese langen, hohen Federkielstiele sind hilfreich.

Fahren auf.

Eric Poehlein DC

— user23483
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